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1、高血压病人运动八注意1.注意环境气候变化，保暖防寒，衣服、鞋子要选择好。2.场地、线路也要挑选好，避免与车辆相撞。3.运动时不可空腹或过饱。4.社区里如有拔河等运动不要参加，因为不适合老年人。5.运动时适当交谈，不可过度兴奋。6.运动后如有无力、恶心感，说明运动量过大，需要调节。7.运动疗法需要一段时间后才会见效，所以一定要长期坚持。8.完善自我管理，经常自测血压，保持血压在正常值范围。喝茶降压菊花山楂茶菊花、茶叶各 10 克，山楂 30 克。用沸水冲沏，代茶。每日 1 剂，常饮。能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。龙茶散绿茶 50 克，龙胆草 30 克。共研细末，温
2、水冲服。每次 3 克，每日 2 次。能清热泻火，平肝降压。适用于肝火鼎盛所致的高血压、口苦等症。决明茶高血压患者吃什么好，决明茶比较好。草决明 250 克，蜂蜜适量。用蜜炙草决明，待冷后贮于玻璃瓶中。每用 10 克，泡水代茶饮。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。芹菜红枣茶芹菜 350-700 克，红枣 100-200 克，绿茶 10 克。加水适量煮汤。每日分 3 次饮服。能平肝养血，清热利尿，理胃中湿浊，除心下烦热，适用于高血压，以及急性黄疸型肝炎、膀胱炎等。叶齿兰茶叶齿兰 4-5 克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作
3、用。罗布麻茶罗布麻每次 3-5 克放入杯中热水冲泡，泡 5 分钟左右当茶饮，每日 1-3 次，可清热解毒，消炎抗菌，软化血管，适用于高血压等人群。负离子疗法高血压的治疗最好选用无毒副作用发生的自然疗法负离子疗法。空气负离子对高血压的作用机理：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢，同时负离子加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加。临床试验表明：负离子扩张冠状
4、动脉增加冠状动脉血流量，对调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，缓解心绞痛，恢复正常血压有较好效果，能有效预防和治疗高血压。采用负离子治疗高血压已被医学界大力推荐和推广。负离子疗法治疗高血压有三大优势。（一）负离子疗法避免药物的副作用许多慢性病（如高血压、糖尿病等）的用药品种增多及用量加大，带来的副作用不言而愈。负离子治疗的积极参与可有效避免不必要的药物治疗；负离子治疗与降压药、降糖药协同作用，在提高疗效的同时，减少了这些药物用量及其副作用。（二）负离子疗法符合高血压“长效平稳” 的降压原则负离子疗法对高血压的治疗，在降压的同时可降脂、降粘，作到“长效平稳降压，全面改善组织器官功能” 。（三）
5、负离子疗法治疗与预防一体负离子疗法的特性，使得机体发生根本性基础改变，在有效治疗疾病的同时，也有效地防范了并发症的发生，使治疗和预防有效地结合一体，保障健康也具有保健意义。药物疗法老年高血压患者，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂，常用双氢克尿噻 12.525mg，1 日 1 次，或硝苯吡啶 510mg ，1 日 3 次，或者配以三九. 平压胶囊对大多数患者有效。中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用 受体阻滞剂或血管紧张素转换酶抑制剂，如美多心安或氨酰心安 5
6、0100mg，1 日 1 次，或巯甲丙脯酸 12.525mg ，1 日 3 次。中药治疗见效慢，但是适合中老年人长期的治疗。主要降压药物1 、利尿降压剂：氢氯噻嗪、环戊甲噻嗪、速尿等 2、 中枢神经和交感神经抑制剂：利血平、降压灵 3、 肾上腺素能受体组滞剂： 阻滞剂如心得安、氨酰心安、和美多心安等； 阻滞剂如苯苄胺、+ 阻滞剂如柳氨苄心安4、 酶抑制剂如血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利、依那普利等 5、 钙离子拮抗剂如硝苯地平、氨氯地平等 6、 血管扩张剂如肼苯哒嗪、长压定、哌唑嗪、呱氰啶等 降压药物选用的原则1、应用降压药物治疗原发性高血压需长期服药。因此，宜选用降压作用温和、缓慢、持久、
7、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降压药（如氢氯噻嗪、利血平、复方降压片等）作为基础降压药，再按不同病期选用其他降压药物。2、用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量以减少副作用。3、使用可引起明显直立位低血压的降压药物时，宜向病人说明，从坐为起立或从平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低引起昏厥而发生意外。4、缓进型第一期病人，症状不明显，一般治疗（包括镇静剂）即能奏效，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类或复方降压片即可。第二期病人多需采用两种或两种以上的降压
8、药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用或再选加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂或肾上腺素受体阻滞剂等。第三期病人多需用降压作用强的药物如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等治疗。5、临床上常联合应用几种降压药物治疗，其优点是：药物的协同作用可提高疗效；几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量；减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消；使血压下降较为平稳。最常用的联合是利尿剂和其他降压药合用，利尿剂既可增强多种降压药疗效，又可减轻引起浮肿的副作用；利血平和肼屈嗪，受体阻滞剂和米诺地尔合用时，各自减慢和增快心率的副作用互相抵消。6、急进型高血压病的治疗措施和缓进型第
9、三期相仿。如血压持续不降可考虑用冬眠疗法；如出现肾功能衰竭，则降压药物以选用甲基多巴、肼屈嗪、可乐定为妥，血压下降不宜太显著，以免肾血流量减少加重肾功能衰竭。 7、对血压显著增高已多年的病人，不宜使血压下降过快、过多，病人往往因不能适应较低或正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能。发生高血压危象或高血压脑病时要采用紧急降压措施。中医辨证中医学认为，高血压病是由于机体阴阳平衡失调产生的结果。阴虚为本，阳亢为标，病变与五脏有关，最主要涉及心、肝、肾，在标为肝，在本为肾，临床表现以肝肾阴虚或肝阳上亢为主要症状，以阴损于前，阳亢于后为
10、主要特点，到了病程后期，发展为阴阳两虚。所以在人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。调理脏腑功能，恢复阴阳平衡，是中医中药治疗高血压的基本原则。药膳食疗药膳既可作为高血压病的辅助疗法，也可作为该病的预防、康复以及保健之用。1. 食疗中药(1)山楂有降低血压的作用。每日服用 915 克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。(2)木耳有降压作用。每日服用 612 克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。(3)芹菜本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜 250 克，切细绞汁，每日分 2 次服；或以鲜芹菜 3060 克
11、煎汤服（不宜久煎）。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。(4)洋葱有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。(5)大蒜所含大蒜能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。(6)胡萝卜可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。(7)荠菜宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次 3060 克。(8)昆布所含海带氨酸有降压作用。一般每日服 1560 克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。(9)草菇宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次 3060 克。（10）海参 海参含有丰富的营养，每天早上空腹食用一只，对高血压患者有很大好处。（11）翅果油 翅果油脂中亚油酸含量高达 45.2%，亚油酸是人
12、体和动物体自身不能合成而必须从食物中摄取的一种不饱和脂肪酸，是人体正常发育不可缺少的，它能降低血液中胆固醇及甘油三脂含量，维持血脂代谢的平衡。具有防止胆固醇在血管壁上的沉积，增强血管壁的坚韧性的作用，从而可以防止和治疗高血压，高血脂，血管硬化等病症。种仁中维生素 E 含量高达 l558.1mg/100g，是花生米的 70 多倍，沙棘种子的 l2 倍，豆制品的83 倍，奶粉的 370 倍。维生素 E 与人体的生长发育密切相关，为人体所必需，它能维持人体各组织器官正常生理功能，增强体质，有显著的抗氧化，抗衰老作用，缺乏时会发生各种功能衰弱性疾病，如肌肉萎缩，贫血，心血管病，不育症，习惯性流产及内分
13、泌病变等。翅果油树种子中维生素 E 含量之高，在自然界实属罕见，如此高的含量，完全可以直接药用翅果油树叶中含黄酮类化合物，即木解皮素，杨梅黄酮和芦丁，为研制治疗心血管类疾病药物提供了依据。另外，维生素 c 含量为 26mg/100g。 3-42.药膳复方(1)藏林茶用藏林茶 4 克，开水沏，代茶饮。高血压病或兼高脂血症、冠心病者均可常服。肝火上炎型、阴虚阳亢型高血压病亦可配用，对高血压有特效。(2)菊槐绿茶饮菊花、槐花各 36 克，绿茶 3 克，开水沏，代茶饮。适应症同山楂菊花代茶饮。(3)雪羹汤荸荠、海蜇头各 100200 克，煮汤，每日分 23 次服。适用于高血压病而兼见痰浊表现者，临床以
14、眩晕、头痛、胸脘满闷或有呕恶痰涎、舌苔白腻、脉弦滑为特征。(4)双耳汤银耳、黑木耳各 912 克，以温水浸泡，洗净后，放入碗中，加适量水和冰糖，置锅中蒸 1 小时后取出，吃银耳、黑木耳，饮汤。每日 12 次。适用于高血压病、动脉硬化或兼有眼底出血者，以肝肾阴虚型尤为适宜。(5)芹菜大枣汤鲜芹菜（下部茎段） 60 克、大枣 30 克，加水适量煎汤服。每日分 2 次服用，可连续服 2 个月以上。(6)山楂决明汤山楂、决明子各 1530 克，加水适量，煎汤服，或开水沏代茶饮。适用于高血压病合并高脂血症又兼便秘者。大便不秘结时，决明子量宜酌减。(7)玉米须龟汤将龟 1 只（500 克以上），放入盆中，
15、倒入热水，待排尽尿，洗净，去头足，除内脏，放入沙锅内，将洗净的玉米须 120 克也放入沙锅，加水适量，先用武火煮开，再用文火慢煮至熟透。食龟肉，饮汤。适用于肝肾阴虚型高血压病。(8)菊花山楂粥干菊花（去蒂）、山楂片各 912 克，研为粉末。以粳米 4560 克，冰糖少许，加水 500毫升，煮至米开而汤未稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖 5 分钟，待稍温服食，每日 12 次。高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用，冬季停服。(9)海带绿豆汤绿豆 90 克，海带 45 克，加水及冰糖适量，煮开后改文火，待绿豆、海带煮烂，食用。常服有预防高血压病、高脂血症之功效。以上各
16、方，可择其一二合口、有效者久服。(10)甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗 1530 克，洗净，与粳米 60 克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日 1 次，连服 7日。适用于高血压、肝火亢盛之头晕。(11)冰糖海参：取水发刺参 50 克，冰糖适量。将海参清净，与冰糖一同放入锅内，加适量水炖烂即成。早晨空腹食用，每日一次。(12)芹菜苦瓜汤：芹菜 500 克、苦瓜 60 克，同煮汤饮用。或用芹菜 250 克、苦瓜 30 克，用沸水烫 2 分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日 1 剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。(13)葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各 20 克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉 30 克与粳米60 克煮粥吃，每日一剂，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。(14)车前粳米粥：车前子 15 克( 布包 )煎水去渣，入粳米 60 克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟
