《《精编》余世维-经理人的压力管理》由会员分享，可在线阅读，更多相关《《精编》余世维-经理人的压力管理（38页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、经理人的压力管理 余世维 压力的定义 面对一件事情或一个问题在心理上的紧迫感 说明 1 压力在 相对程度 上的比较 0 10 20 30 零压力 相对低 正常值 相对高 某甲临界点 22 某乙临界点 37 2 压力的绝对值与相对值 a 不同的家庭与小区b 不同的工作与企业c 不同的种族与国家 思考 命运无法改变 可以改变的是我们面对命运的态度 上海卫视节目 3 压力的阶段性知觉 tofeel感觉 tocare在乎 toworry担心 tobeanxious忧虑 tobequitenervous焦燥 tobepanic恐慌 abnormalbehaviors失常行为 toinsultortosu
2、icide侵犯他人或自杀 压力的影响 这个心理上的紧迫感对我们的精神和肉体所产生的作用 1 压力的正面作用与负面作用 说明 激励 锻炼 鼓舞 警惕 较好的工作表现与较高的生产效率 结果 不安 犹豫 无措 慌乱较强的挫折意识 并且失去信心 生活步调混乱 结果 2 压力的生理反射与精神医学 a 压力之父 汉斯 塞里 的见解b 免疫系统的临界点c 压力对神经系统的刺激与身体疾病的催化 3 中国社会加深压力的客观因素 a 男女平等只是口号b 计划经济对权力与资源的控制c 缺少第六伦与同理心d 生活中EQ与AQ教育的不足e 没有发泄与舒缓的渠道f 功利主义 财富 与文凭主义 学阀 肆虐 4 压力与IQ
3、EQ AQ的关系 a 何以逆境帮助生存 增强斗志 敌人帮助成长 危机提高警觉 困境刺激思维 补充 高 高 低 低 逆境 希望改变结果的能力 高AQ 中AQ 低AQ b 社会变化 公司变化 家庭与个人变化的复合作用 逆境的三种情况 补充 社会 工作场所 个人 败德 犯罪 功利心等 公司裁员 减薪 外调等 家庭纠纷 单亲 沮丧等 c 抗环境力的真实强度 压力的减轻与排除 如同治水 对压力不要硬堵 要疏导 要化解 要放下 说明 1 个人的减压努力 a 重新安排时间与积极行动b 改变说话态度与生活习惯c 松弛身体 建立平衡关系 其他减压活动 补充 隔离各个琐事 变换视野 舒尔茨方法 四肢松弛 耳穴按摩
4、 改变行为习惯 SPA 花疗 芳香精油 d 优化业余生活 适度休息 学会放松 培养嗜好 参加社团 再度入学 改善饮食e 转移或投射行为 Itcouldbeworse f 寻求主管 亲朋 好友与生命线的支持与鼓励 2 体内革命 换一个角度思考 多吃鱼类 浅酌红酒 常用橄榄油 带着鲜奶干杯 泡茶能免则免 断食 少穿外套 师法动物 随时随地活动 别在晨间街道跑步 3 公司的减压努力 a 重新布置办公环境或生产厂房b 利用谈话室 午茶 敦睦或休闲活动相互交流与沟通c 适度地公开公司的发展计划并让员工参与 d 重新考虑与轮调员工的工作e 弹性调整工作时间f 借助企业文化g 支助心理辅导与心理治疗 非事件
5、动机咨商原理 咨商重点不在分析当事人烦恼的事件本身 而在引导与开发当事人面对人 事 物的态度和解决方法 补充 这件事对你的生活造成困扰吗 同理心 你想要改变吗 引导 你打算如何改变 开发 步骤 身心灵方面的修养 无为而治 刑期无刑 的中心思想就是 修行 1 生与死的意义和差别 a 死有三个因素 福报享尽 恶业成熟 生命力枯竭b 该做的事是 积德 忏悔 读书 说明 c 畏死 是怕失去一切 哭泣 是放不下心 积劳成疾就是 病由心生 怒伤肝 悲伤肺 喜伤心 恐伤肾 忧伤脾 中国药经 补充 怕死引起肺癌 对立引起乳癌 业务纠纷引起直肠癌 怀恨引起肝癌 心灵空虚引起骨癌 家庭失和引起胃癌 佛经 2 禅修和瑜珈 a 内观b 望山 穿云 探水 抱树 沉淀c 印度人的自我调适 内观工夫 目的 藉由自己的身体 亲自验证 生灭同体 的道理 继而破除执着的通病 补充 方法 观呼吸 观身体 建议 闭关一周以上 在静定中亲身体证 2 信仰 支撑生命的力量 a 人生的价值观b 主义或特殊任务c 宗教 执着 的矛盾 凡人根性的五毒 贪 瞋 痴 慢 疑 思考 放下而不放弃 随和而不随便 用心而不用力 争气而不斗气
