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1、王老师QQ1874799458心理学讲师 心理营养 健康讲座 一 什么是心理营养 不同于营养心理 二 营养和心理营养的关系三 心理营养缺乏的疾病 神经性厌食症 四 心理营养素 爱 正向信念五 最需心理营养的人群 孩子 孕产妇女 高压力人群 病人 老人 六 如何补充心理营养 爱 自省 正向信念 宽恕 看淡 谦卑 感恩 营养和心理营养的关系 心理营养 是相对于 物质营养 来说的 是指人在不同成长阶段的心理需求 营养和心理治疗密切相关 饮食心理学 身心相关疾病中的营养问题 营养治疗中的心理配合治疗 神经性厌食症 营养师如果在营养咨询中掌握一定的心理学知识 并运用心理治疗配合营养治疗就能达到事半功倍的
2、效果 马斯洛的需要层次理论 厌食症 主要包括 小儿厌食症 青春期厌食症以及神经性厌食症 厌食症患者多有治疗上的困难 所以约有10 20 的人早亡 原因多为营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为 神经性厌食症 患者有意造成的体重明显下降至正常生理标准体重以下 并极力维持这种状态的一种心理生理障碍 多见于青少年 发病年龄多在13 25岁期间 主要罹及女性 男性与女性患病之比约为1 9 5 患者常伴有性格改变 如抑郁 焦虑 喜怒无常 强迫或反复做某件事 常说谎 隐瞒其进食习惯等 法新社30日报道 曾拍摄裸照展示厌食症危险的伊莎贝尔卡罗于11月17日去世 时年28岁 原配丈夫 查尔斯王子婚期
3、1981年7月29日结婚 1996年8月28日解除婚约 历史佳话 全球7 5亿人见证他们的世纪婚礼情史 查尔斯王子是戴安娜王妃一生的痛 是他让她戴上了王妃的桂冠 也是他刺伤了她的心 查尔斯和戴安娜的那场世纪婚礼成为20世纪80年代的世界话题 几亿人见证了他们的婚礼 人们祝福他们像童话中的王子和公主一样过上幸福的生活 然而尊贵的王室生活带给年轻的戴安娜的只有迷惘和失落 戴妃生活 在媒体的极度关注和其他压力下 戴妃开始变得情绪不稳定 甚至患上了厌食症 最令戴安娜失望的是 查尔斯并没有给她关心和疼爱 反而与相貌和气质都远不如她的卡米拉日渐亲密 并最终舍她而去 英国 每日电讯报 英国女子海莉 王尔德
4、海莉从11岁起就开始与厌食症进行坚苦卓绝的斗争 3年前由于她的病情过于严重 医生宣称如果体重不能增加的话她最多只有10天的生命 从那以后她就开始入院接受治疗 并以胃管解决进食问题 当时的她已经闭经4年 头发开始脱落 面容枯槁 但是医生的精心治疗与父母的鼓励关爱又将她从死神的边缘拉了回来 身 躯体 魂 意志 心 灵 人体各器官 系统的功能都是直接或间接处于神经系统的调节控制之下神经系统 中枢神经系统 脑和脊髓周围神经系统 脑神经 脊神经和植物神经植物神经 交感 紧张活动状态 副交感 安静状态 植物神经 不受意志控制的自主神经 交感神经的主要功能 使瞳孔散大 心跳加快 皮肤及内脏血管收缩 冠状动脉
5、扩张 血压上升 小支气管舒张 胃肠蠕动减弱 唾液分泌减少 膀胱壁肌肉松弛 汗腺分泌汗液 立毛肌收缩等 副交感神经的主要功能 保持身体在安静状态下的生理平衡 增进胃肠的活动 消化腺的分泌 促进大小便的排出 保持身体的能量 瞳孔缩小以减少刺激 促进肝糖元的生成 以储蓄能源 心跳减慢 血压降低 支气管缩小 以节省不必要的消耗 协助生殖活动 如使生殖血管扩张 性器官分泌液增加 心理营养对你我的重要 良好的 心理营养 会帮助和促进食物的消化 吸收和利用 不良的 心理营养 会引起消化 吸收功能障碍 心理需要营养来维持健康 健康的心理不但能使我们少患疾病 还会使我们乐观 豁达 提高生命的质量 结论 心理营养
6、非常重要 若严重缺乏 则会影响心理及身体健康 那么 人类重要的心理营养素有哪些呢 爱 最重要的心理营养素 生命是爱的传递爱是上天给予您充充满满的泉源 永远取之不尽用之不竭 圣经 中的爱 哥林多前书13 4 爱是恒久忍耐 又有恩慈 爱是不嫉妒 爱是不自夸 不张狂 不作害羞的事 不求自己的益处 不轻易发怒 不计算人的恶 不喜欢不义 只喜欢真理 凡事包容 凡事相信 凡事盼望 凡事忍耐 爱是永不止息 正向的信念 保持积极乐观的情绪 是心理健康的有效良方 埃里斯的认知疗法 ABC 合理情绪疗法 最需心理营养的人群 孩子 如果你爱我就抱抱我孕产妇女高压力人群病人老人 生命的奇迹 生命是值得庆祝的 你是被爱
7、着的 你是如何长大的 你能回忆起童年最开心的那一刻吗 对长大成人的你满意吗 你希望孩子长大成人后是怎样的 你可以给到孩子什么 你的孩子是谁的 是属于你的吗 给予孩子的爱 0 1岁 0 3个月 孩子出生 他需要的心理营养 第一个营养叫做爱 无条件的接纳 第二个营养 此时此刻 在你的生命中 我最重要 4个月开始 孩子进入另一个阶段 孩子想要分离 需要的心理营养是 安全感 这是从4个月一直到3岁一直会做的事情 什么是安全感 就是他的爸爸和妈妈的关系是稳定的 这份爱会陪伴他长大 安全感吸收得越多 越会分离 这是孩子心理上的一个自然的过程 只要我们提供了他心理营养 心理健康 他会一直不断地试验 然后他会
8、一直不断地离开 回来 离开 回来 从整个的4个月一直到3岁 一直会做这样一件事情 母亲对婴儿的教养行为与婴儿的依恋类型有关 美国安思沃思研究的婴儿依恋三种类型安全型 60 65 母离安 陌近哭 母回安回避型 20 母离回淡漠 陌近与母一样 避免与母目光身体接触反抗型 矛盾型 10 15 母离回不安 回要抱但反抗 多啼哭不敢独玩 给予孩子的爱 1 3岁 2 3岁 自我的形成 心理营养充足 就是孩子的安全感充足 安全感充足就能成为一个独立自主 用感情与别人联系的人 如果他没有 他整个人就会充满恐惧和害怕 用一生去寻找安全感 他们对母亲的要求是非常大的 你真要去帮助他 他又不同意 这个时候 他最常讲
9、的 就是两个字 不要 这个孩子正在挣扎着想要成为一个独立的人 给予的心理营养 充足安全感1 父母亲相互间良好的关系2 我们坐在一边 你知道他什么时候需要的是什么 当他跑过来有需要 就满足他 满足了 他自然就会走开 给予孩子的爱 4 5岁 4 5岁 信心的建立需要的心理营养是 肯定 赞美 认同 爸爸鼓励的重要性要大过母亲 如果父亲愿意认真孩子说 孩子我很喜欢你 我非常高兴你是我的孩子 孩子就会充满自信 他内心知道自己是个有价值的人 因为他会认为 我爸爸妈妈认为我很好 我爸爸妈妈认为我很可爱 那么他长大以后 一定是充满了自信 这个孩子会有这样一种自我的信心后 他就会有一个新的我 并且会明白 我是谁
10、 我是一个怎样的人 能够有信心去面对他的人生 面对他人生中的各种困难 此时鼓励和肯定能扩大心理弹性 增强受挫能力 给予孩子的爱 6 7岁 6 7岁 模范的作用 管理情绪 分辨是非 心理营养是 学习 认知 模范 这个时期 要有一个人能做孩子的模范 这个模范可以帮助他解决 当我碰到问题时 我怎么办 如果我心情不好 我怎么办 我与别人的意见不同 我怎么办 告诉他如何管理他的情绪 如何处理他的生活中的问题 他需要学习 而这份学习来源于一个模范 如果这个孩子给足了他七岁之前的心理营养 他自然就会有生命力去学习 学习新的东西 如果有缺失 也许他就会一直处于寻找的状态 期望别人的肯定和称赞来确认自己的价值
11、也许生命力会受到阻碍 爸爸妈妈的心肝宝贝 很高兴你来到我们这个家 宝贝 有你真好 你是个多么可爱的宝贝 我们很高兴成为你的父母 很感谢有你的陪伴 很高兴你是个男 女 孩 你是独一无二 最珍贵的宝贝 你是健康可爱的乖宝贝 你是爸爸妈妈的心肝宝贝 你不需要成为什么我们才爱你 我们爱你 因为你就是你 你不需要和别人做比较 也不需要比谁好 我们就爱你这个样子 无论如何 我们就是爱全部的你 世界上没有任何人可以取代你 我们就是爱你 你对我们的意义非凡 我们会照顾你 陪伴着你长大 我们会进尽我们所能让你感到安全与被爱 你是蒙受恩宠的 你是蒙受祝福的 你是被深深地爱着的 你是上天赐给我们最珍贵的宝贝 你是完
12、美无缺的宝贝 你是为了教导我们爱 帮助我们的灵魂而来的 你是为了发挥你独特的天赋 展现你的爱与真善美而来的 在你身边 将有很多人陪伴你 协助你 支持你 以帮你发挥你独特的天赋和才华 这个世界因为有你而更完整更美好 这个家因为有你而更幸福更温暖 我们真的很爱你 我们就是爱你 宝贝 有你真好 我们会珍爱你一辈子 宝贝 爸爸妈妈爱你 宝贝 感谢有你 宝贝 感谢你 爱和成长不能等 爸爸妈妈请好好爱我吧 愿我们活出丰盛的生命 我们的心理营养餐 爱 爱人如己 正向信念 困境是上帝给你成长的礼物 看淡身外之物 不以物喜 一切俱足 自省 不以己悲 宽恕 接纳不完美 谦卑 倒空自己 感恩 凡事谢恩 做一个仁爱 喜乐 和平 忍耐 恩慈 良善 信实 温柔 节制的你共勉 生命的列车
