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1、中华五谷养身文化 四 养生的概念 养生 养生一词最早见于 庄子 内篇 养生 又称摄生 道生 养性 卫生 保生 寿世等等 如何养命保命养生就是养成良好的生活习惯 中华养身七大法则 黄帝内经 1 注重情志调养2 强调动静结合3 注意五谷为养 黄帝内经 素问 五谷为养 五果为助 五畜为益 五菜为充 气味合而服之 以补精益气4 保持起居有常5 顺应四时环境6 重视存精保气7 综合运用 人体五脏与六腑 五脏 肝心脾肺肾五腑 胆小肠胃大肠膀胱六腑 五腑 三焦 心包 合称十二器官 人体的五大平衡关系1 肝与胆2 心与小肠3 脾与胃4 肺与大肠5 肾与膀胱五脏是人体生命活动的中心 养身必须重视对五脏的保养 五
2、谷杂粮中的五色理论 色补 让你更健康 五色是中医食疗理论中的一环 不同颜色的食物分别对不同的脏腑器官有所补益 均衡摄取才是真正的养生 什麽是 五色 五色五脏和五腑绿色食物肝 胆红色食物心脏 小肠黄色食物脾 胃白色食物肺 大肠黑色食物肾 膀胱 青色 绿色 食物 对应五行为木 入肝 可以提高肝脏之气 肝为解毒器官 所以青色食物有清肝解毒的作用 如豌豆 绿豆等 五谷养身糊 绿豆沙 绿豆沙肝 胆 肝炎 胆囊炎目 眼睛红肿 眼白发红 发黄筋 抽筋 手抖指甲 指甲干枯 段裂泪 眼睛干涩 迎风流泪易怒 肝火大 脾气大人群 老人 中年人 年轻人 孩子 红色食物 对应五行为火 入心 可以提高心脏之气 增强人们组
3、织中细胞的活性 多吃红色食品能预防感冒 还有清血补血 通血之效 如红米 红豆 花生 红枣等 五谷养身糊 花生燕麦糊红枣糊 花生糊 心脏 小肠 胸闷 心慌 心脏疾病 消化不良面部 面部发白血脉 高血压 高血脂舌 舌尖发红汗 汗多 发冷不出汗喜 喜过伤心 心火大人群 老人 中年人 年轻人 孩子 黄色食物 对应五行为土 入脾 可以提高脾脏之气 促进和调节新陈代谢 增强脏腑功能 如黄豆 小米 玉米等 五谷养身糊 鲜玉米糊花生小米糊 鲜玉米糊 脾 胃 调理有关胃的所有症状肌肉 强壮唇色 红润有光泽心肺功能 补充气 血失眠 多梦 记忆力 精力集中 提高记忆力人群 老人 中年人 年轻人 孩子 白色食物 对应五行为金 入肺 可以提高肺脏之气 如白米 苡仁 杏仁等 五谷养身糊 莲子百合糊杏仁糊 莲子百合糊 肺 大肠 咳嗽 便秘皮肤 美白 有光泽 皮肤瘙痒鼻子 鼻子红鼻涕 流鼻涕忧悲 情绪低落 不思饮食人群 老人 中年人 年轻人 孩子 黑色食物 对应五行为水 入肾 可以提高肾脏之气 能保健养颜 抗衰老 对生殖 排泄系统都有益 如黑芝麻 黑豆 黑米等 五谷养身糊 黑芝麻糊 黑芝麻糊 肾 膀胱 头发 促进头发生长 防止头发脱落骨骼 补钙 骨质疏松 小腿面骨痛脑髓 健脑益智尿频 夜尿多 起夜伤风 感冒耳 耳鸣 耳聋人群 老人 中年人 年轻人 孩子 谢谢
