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1、自我管理的4项修炼 课程单元 成功幸福的基石自我负责规划自我把握时间战胜挫折 追求成功 成熟健康的人格是成功幸福的基础 健康成熟的人格乃是能够接受自己及他人 有能力订定自己的标准 模式及选择 健康成熟人格的人能规划自己的生活 他的思维 情感和行动都是一贯的 他为自己负责 他了解幸福操之在己 也知道如何在人际关系中运用自己完整的自我所具有的创造力 使自己与他人都能以一种相互增益的方式获得成长 自我管理的四项修炼 自我负责 规划自我 把握时间 战胜挫折 修炼一 自我负责 自我负责 规划自我 把握时间 战胜挫折 自我负责 的四大特征 操之在己重点在 影响范围 积极行动自我反省 特征一 操之在己 操之
2、在己的人深信自己有 选择的自由 个人行为取决本身 而非环境 选择的自由 在集中营呆过的我们 都还记得那些在各房舍之间安慰别人 并把自己仅余的一块面包让给别人的人 这种人即使廖若晨星 却足以证明 人所拥有的任何东西 都可以被剥夺 惟独人性最后的自由 也就是在任何环境中选择一己态度和生活方式的自由不能被剥夺 有待抉择的事情 随时随地都会有的 每个日子 无时无刻不提供你抉择的机会 而你的抉择 恰恰决定了你究竟会不会屈从于强权 任其剥夺你的真我及内在的自由 也恰恰决定了你是否将因自愿放弃自由与尊严 而沦为境遇的玩物及槁木死灰般的典型俘虏 维克多 弗兰克 若非拱手相让 任何人都无法剥夺我们的自尊 圣雄甘
3、地 选择并掌控自己的人生 过去不等于未来 不要 自我设限 选择自己的目标选择自己的事业选择健康选择幸福 用 操之在己 的语言 特征二 重点在 影响范围 特征三 积极行动 特征四 自我反省 自我反思 5分钟 我在 操之在己 方面做得如何 有何可改进之处 我在 重点在影响范围 方面做得如何 有何可改进之处 我在 积极行动 方面做得如何 有何可改进之处 我在 自我反省 方面做得如何 有何可改进之处 修炼二 规划自我 自我负责 规划自我 把握时间 战胜挫折 规划自我 生命会把我们所要求的给予我们 如果你的要求很模糊 你所得到的也会很模糊 如果你不知道你的方向 你就永远不可能到达 目标的作用 为人生提供
4、方向使注意力和行动得以聚焦激发人们的潜能使人能将注意力集中在结果 成就上推动人去寻求实现目标的策略有助于安排轻重缓急有助于评估进展增强坚忍性 思考 你的目标是什么 3分钟 米勒德 富勒的故事 1976年发起了 人类家园 的倡议 米勒德和琳达将他们的使命视为一个根本性的真理 每个晚上困乏的人至少应该有一个简单而体面 并能支付起的地方 用来把他们的头靠在上面休息 自我管理金字塔 使命愿景 行动 目标和计划 使命表达个人对人生目的和人生意义的认识愿景在人生所追求的价值方面期望获得的成果 人生的使命 每个人都有特殊的职志或使命 他人无法越俎代庖 生命只有一次 所以实现人生目标的机会也仅止一次 追根究底
5、 其实不是你在询问生命的意义和目的何在 而是生命提出质疑 要求你回答存在的目的和意义为何 参透 为何 才能迎接 任何 思考 假设你正前往殡仪馆的路上 要去参加一位至亲的丧礼 抵达之后 居然发现亲朋好友齐聚一堂 是为了向你告别 也许这是三 五十年 甚至许久之后的事 但姑且假定这时亲族代表 友人 同事或社团伙伴 即将上台追述你的生平 想一想 盖棺定论时 你希望听到什么样的评语 你自己希望怎样总结和评价自己的人生 思考 我的 使命 和 愿景 10分钟 我追求的人生目的和意义是 使命 在能体现我的人生目的和意义的价值方面 我期望的结果是 愿景 思考 我的 阶段目标 10分钟 修炼三 把握时间 自我负责
6、 规划自我 把握时间 战胜挫折 讨论 导致我们时间浪费的因素 5分钟 对导致时间浪费的因素进行诊断 对时间使用进行记录 要管理好时间 我们首先必须知道自己的时间实际上是怎么花掉的 而关于时间使用问题 记录要比记忆可靠得多 对时间使用进行诊断 发现并排除那些根本不需要去做的事情和那些纯粹浪费时间而又不产生效果的事情 为此 需要对记录上的所有活动进行仔细地审查 问自己 如果根本不做这件事 将会怎么样 哪些活动可以由别人代为处理而又不影响效果的 别人如何浪费我的时间 未来有没有方法减少或排除其发生 将时间精力放在重要的事情上 80 20法则 80 的销售量来自于20 的顾客80 的总产量来自于20
7、的产品80 的电话来源于20 的朋友总结果的80 是由总消耗时间中的20 所形成的 避免将时间花在琐碎的多数事务上 要把时间用在最有生产力的地方 区分轻重缓急 区分轻重缓急 生活在不同象限的结果 压力筋疲力尽危机处理表现平平 有远见平衡少有危机表现出众 讨好者缺乏原则没有目标缺乏勇气 缺乏责任感没有自制力没有目标和追求懒散 时间使用对比 做好月规划和周计划 月度时间规划注意角色的平衡每周时间计划确定大任务并留出完成大任务的时间 做好每日时间安排 要事优先每日时间安排尽量规划和安排一些整段时间任务的安排与自己的活力节律配合 勇于说 不 若要集中精力于要事 就得排除次要事务的牵绊 此时需要有说 不
8、 的勇气 修炼四 战胜挫折 自我负责 规划自我 把握时间 战胜挫折 案例 22岁经商失败23岁竞选州议员失败25岁经商失败26岁恋人死去27岁精神崩溃29岁竞选州议长失败34岁争取国会提名失败37岁进入国会39岁失去再次竞选议员的提名46岁竞选参议员失败47岁竞选美国副总统失败49岁竞选参议员失败 亚伯拉罕 林肯51岁当选为美国总统 挫折与 习得的无助 解释形态 永久性 Permanence 永久的 暂时的普遍性 Pervasiveness 普遍的 特定的个别性 Personalization 内在的 外在的 培养积极的理性思维 积极的理性思维注重证据 不轻易下结论积极的理性思维喜欢多重选择 倾向于多视角看问题积极的理性思维喜欢检验和验证积极的理性思维不愿受情绪影响而草率下结论积极的理性思维认为学习是一个尝试错误的过程积极的理性思维用长远的眼光看问题 认为只要我们一步一个脚印 总会达到目标
