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1、书 山 有 路 1 体育课学习太极拳的心得体会体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳 因为高中学过一点太极拳所 以以为有基础会很好学 但是开始学的时候发现很难做到动作标准 可能是因为很久没打太极的原因了吧 也可能是现在学的和原来学 的不同 但是自己仍占一定的优势 经过这一学期的学习更让我体 会到太极拳的好处 后来终于找到感觉 打得有点模样了 太极已经成为中国文化的象征性符号 太极拳在世界各地有约 1 亿爱好者 走到世界许多地方 一提中国 很多人知道中国的太 极拳 在申奥的宣传片中 反复出现太极拳的形象 这进一步强化 了太极文化的影响力 而且从全球的文化发展潮流来看 以太极文 化
2、为代表的东方价值观得到越来越多人的认同 从中国本土的情况 来看 随着经济的不断发展 休闲健身在人们生活中的重要性不断 提高 关注生活质量成为一个普遍的趋势 这都同太极文化是相一 致的 中华人民共和国成立后 新编了简化太极拳 八十八式太极 拳 四十八式太极拳 四十二式太极拳 四十二式太极剑 杨式太 极拳竞赛套路等 各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异 运 动方法上均要求心静意专 呼吸自然 中正自然 中正安静 柔和 缓慢 圆活完整 协调连贯 轻灵沉着 虚实分明 太极拳除拳之 外 尚有散打形式的太极推手 以及器械练习的刀 剑 等 上第一节课时 老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单 的动作 但当
3、时就感觉到 原来太极拳不只是武术或者说一项强身健 体的运动 更是一种美学 一种艺术 它如此自然和舒展 非常漂亮和 书 山 有 路 2 洒脱 接下来我们投入到二十四式太极拳的学习 从起势 左右野 马分鬃 一直到单鞭云手单鞭 由易到难 可渐渐的 高探马 又 蹬脚 一直到最后的收势似乎没那么困难 后面的学习越顺畅 一 直到最后能自己独立的打出一整套二十四式 心里也很有成就感 我在第一天练习预备式和随息放松时 思想怎么也集中不到自己身 上 旁边稍有动静就会分心 但是按照练习要求 吸保持放松态 呼放松手臂 开始时有点顾左就顾不上右 顾呼吸就顾不了站姿 我就试着按要求站好姿式 保持正常呼吸 第一次呼气时先
4、放松左 臂 左臂放松下来 再在下一次呼气时放松右臂 因为心里总要这 样想着 这样练习几天后 感觉集中思想并不是那么难了 听了老 师的话后 我才渐渐的体会出其要领 慢慢的不再是死记动作 而 是思考着体会着前进 在课余时间 我也曾和舍友在楼道里打太极 拳 虽然当时还没学完整套动作 自己做的也不算标准 但真的好 好把动作做一遍就会有一些微妙的感受 最明显的就是练完之后手 心和身上会出汗 还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只 有自己存在一样 心里觉得很安逸 再加上阳光照在身上感觉从里 到外都是温暖的 很舒服 感觉疲惫感都没有了 也不会犯困 变 得很有精神 浑身轻松 所以 我们学习太极拳的过程中我
5、们受益很多 一方面是身 体的 另一方面是心理上的 身体上 它即是一种合乎生理和体育 原理的健身运动 又是一种治疗疾病的有效手段 一方面 不受场 地 时间限制 备受人们青睐太极拳姿势优美 动作柔和 男女老 书 山 有 路 3 幼皆宜 不受时间和季节的限制 单人练习也可 集体练更好 既 能锻炼身体 又能防治疾病 另一方面 坚持练太极拳 能健康长 寿 打太极拳虽然不跑不跳不用猛力 但对身体的锻炼作用也是很 大的 因为打拳时全身的骨骼 关节 肌肉都得到自然柔和的伸缩 训练 不断地改善身体各素质和各个系统功能 故能提高新陈代谢 水平 有利于健康长寿 太极拳对人体各器官系统的六大生理作用 简述如下 锻炼神经系统 提高器官功能 有助于心脏 血管和淋巴系统的健康 增强呼吸机能 扩大肺活量 促进消化功能和体内物质代谢 加强肌肉 骨骼和关节的活动 畅通经络 心理上 我开始学着坦然 淡然 从容不迫 从自己的内心开始寻 找到一种博大的生命境界 要打好太极拳就是首先要清空自己的脑 子 看到自己的心 减法 总是减法 我学会了换一种思维 用减 法生活
