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1、（消防安全管理）企业事业专职消防队训练内容及操作规程（试行）目录总则4第一部分体能训练一、俯卧撑6二、仰卧起坐6三、双腿深蹲起立6四、100米跑7五、1000米中长跑7六、组合练习8七、单杠引体向上9八、双杠杠端屈臂伸9第二部分技术训练第一节着装一、原地着战斗服11二、原地着隔热服13第二节铺设水带一、一人两盘水带连接操14二、一人三盘65毫米内扣水带连接操16三、两人五盘80毫米水带连接操17四、分水器前水带延长操19五、水枪前水带延长操21六、分水器前水带更换操22七、垂直铺设水带操24八、吊升水带操25九、垂直更换水带操27十、沿楼梯铺设水带操28十一、利用两节拉梯通过沟槽铺设水带操29
2、十二、100米翻越板障操31十三、利用单杠梯过墙铺设水带操33十四、利用两节拉梯过墙铺设水带操35第三节灭火剂喷射一、水枪射流变换操37二、操纵带架水枪操38三、泡沫枪操39四、泡沫炮操41五、干粉枪、炮操42第四节登高一、攀登单杠梯操45二、攀登挂钩梯操46三、攀登6米拉梯操51第五节佩戴空气呼吸器一、佩戴空气呼吸器56二、着隔热服佩戴空气呼吸器58三、佩戴空气呼吸器攀登6米拉梯操59四、佩戴呼吸器翻越障碍操60第六节结绳一、吊升水枪结绳法61二、吊升水带和水枪结绳法61三、吊升水带结绳法62四、吊升消防斧结绳法63五、救人结绳法64六、绳索环绕法65第七节救人自救一、徒手背式救人操66二、
3、徒手抱式救人操68三、徒手抬式救人操69四、徒手背负式救人操71五、利用背带救人操72六、安全绳救人操74七、利用水带自救操75八、佩戴空气呼吸器救人操76九、利用单杠梯救人操78十、利用上衣、木杆做急救担架救人操79十一、利用毛毯、木杆做急救担架救人操81十二、利用垫物拖拉救人操83第三部分驾驶员训练第一节、消防车的日常技术保养84第二节、吸水管连接吸水87第三节、吸水管连接消火栓吸水87第四部分战斗班训练第一节着装登车89第二节车操一、轻型泵浦车单干线出两支水枪操90二、中型泵浦车单干线出三支水枪操92三、中型泵浦车双干线出三枪操93四、重型泵浦车双干线移动水炮（带架水枪）操94五、泵浦车
4、供水操96六、沿楼梯铺设水带设置水枪阵地操98七、高层垂直铺设水带设置水枪阵地99八、手抬机动泵单干线出一支水枪操101总则一、为提高企事业消防队灭火救援实战能力，规范消防业务训练程序，依据消防法、公安消防部队执勤战斗条令、公安消防部队灭火救援业务训练与考核大纲，制订此训练内容及操作规程。二、灭火救援业务训练坚持“练为战”的指导思想，贯彻依法治训、按纲施训、科技兴训、从难从严、从实战需要出发的方针，遵循训战一致、科学练兵、注重效益、保证质量的原则。三、企事业专职消防队人员应积极参加训练，人员参训率不低于95%，科目训练率和训练成绩合格率不低于85。指挥员每年不少于45个训练日，专职消防队员每年
5、不少于80个训练日。四、企事业消防队人员应熟练掌握和运用岗位技能，打牢技术、战术基础，提高执勤能力。要广泛开展与现役消防队的联合实战演练，提高队伍组织指挥、各种力量协同配合，以及有效控制、内攻救人、技、战术运用、整体防护和行动安全能力。五、训练考核分为普考、抽考和补考。对训练课目的普考和抽考，通常在课目训练或集训结束时进行。消防队员和班（组）的普考和抽考，通常由本单位组织，消防队长和建制单位的普考和抽考，通常由公安消防支队组织实施。单个人员训练课目普考成绩不及格时，可以由普考单位或普考单位的上级组织1次补考，补考成绩为个人该训练课目的最终成绩，但不计入单位成绩。六、训练成绩分为单课目训练成绩和
6、年度训练成绩。单课目训练成绩根据不同科目，按合格和不合格两级制及优秀、良好、及格、不及格四级制(按百分计)评定。评定标准与公安消防部队灭火救援业务训练大纲相同。七、各公安消防支队可依据本地乡镇队伍建设的实际制定实施细则。第一部分体能训练一、俯卧撑训练目的：发展上肢和腰腹部肌肉力量场地器材：垫子若干块，或在平坦的地面上动作要领：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体至上身贴近地面；略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。操作要求：操作过程中，身体保持挺直姿势。二、仰卧起坐训练目
7、的：加强腹肌力量场地器材：垫子若干块，或在平坦的地面上动作要领：平仰卧于地面，五指交叉枕于头部，起坐时腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐（腿与上体的夹角小于90度），然后上体后倒还原成预备姿势。操作要求：训练前按要求做好准备活动；起坐时，用力应充分到位；还原成仰卧时，腹肌充分放松；训练结束后，要进行放松整理活动。三、双腿深蹲起立训练目的：主要锻炼股四头肌、腰部力量。训练场地：不受限制动作要领：先成立正姿势站立，平视前方，双臂自然下垂于体侧，双脚分开与肩宽。双腿快速屈膝、屈髋下蹲，使大腿与小腿夹角介于3555度之间，挺腰，两臂前平举；蹬伸髋、膝、踝关节，双臂自然下垂，身体呈站立起踵姿势为完成
8、一次。操作要求若下蹲时膝关节角度大于55度（下蹲不够深）不予计数。四、100米跑训练目的：提高人的速度素质，改善心肺功能，发展反应能力、协调能力和快速出击的能力，增强肢体力量等综合素质。训练场地：100米跑道动作要领：起跑时候要注意蹲踞式的姿势，有力腿在前，双眼目视前方，注意心态，发令枪响起之后立即冲出身体与地面成60角冲出去58米之后身体慢慢抬起，冲刺的时候最后一步要用小跳步，上身尽量前倾。跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的衔接。从呼吸上讲，应该是三步一呼，三步一吸；摆臂幅度不要太大，也不要夹着胳膊跑。操作要求：跑步之前要热身，做正压腿，侧压腿，扭动腰等等；五、3000米中长跑训练目的
9、：增强内脏功能，发展一般耐力，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚忍不拔的优良品质。训练场地：1000米跑道或环形跑道。动作要领：起跑时，要猛冲一下，冲几十米就慢下来，保持自己的速度，最好是跟人跑，跟上第一、二名，加大步幅的跑动，提重心，或跟上一个与自己水平差不多的人跑。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸或二步一呼二步一吸。注意事项：1、注意跑的节奏与呼吸配合。2、加强弱腿弱臂的力量，强调用前脚掌内侧着地。3、多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑等专门性练习。5、患有心脏病、心肌炎者不宜参加长跑。6、训练时不宜过量喝水，训练后适当
10、补充一些盐水。7、不宜在较硬的水泥马路、车辆较多、空气不好的地方练习。六、组合练习训练目的：增强基础体能素质，提高身体的速度、耐力、上下肢和腰腹肌力量，发展灵敏、协调能力。训练场地：35米跑道，在25米蛇形往返跑道上设置10根标志杆。组合程序：俯撑伸屈腿（10次）5米折返跑（2次往返）俯卧撑（5次）蛙跳（10米）25米蛇形往返跑返回直线跑35米。训练要求：1、组合程序可根据训练的情况进行调整，未达到规定训练强度时，可重复循环进行，以提高训练效果。2、训练方法可参考单个项目训练时的训练方法。3、训练前要充分做好身体各部位的准备活动。4、训练结束后，要做好身体的放松和整理活动。七、单杠引体向上训练
11、目的：主要是发展悬垂拉引力量，能提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群的肌肉力量。场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。动作要领：提脚跟，身体成半蹲，两臂自然后张，五指伸直并拢，掌心相对，挺胸，目视器械。跳起抓杠成直臂悬垂，两手用力屈臂拉杠，使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂，再拉杠做第二次引体，如此反复。落地时两腿顺势弯曲，两臂前平举，五指并拢伸直，上体保持正直，恢复立正姿势。保护与帮助：保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腿向上助力。八、双杠杠端屈臂伸训练目的：发展上肢伸肌群和腰腹肌力量。场地器材：双杠一部，垫子若干块。动作要领：手握杠端跳起，成直臂支撑，屈臂时两肘向后，肩低于肘，伸臂时两肘内合，用力成杠成支撑。操作要求：动作要迅速，身体不要晃动，两腿并拢，不要弯曲。第二部分技术训练第一节着装一、原地着战斗服训练目地：使战斗员学会正确穿着消防战斗服的方法场地器材：在平地上标出起点线，起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行，间距1米。服装叠放方法：插环式安全带（附有安全钩）折成
