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1、考试平常心人生大舞台 帮助考生平稳走过关键期 放松练习 心灵体操 坐正身体 头部不动 以手臂带动身体左右旋转 然后身体不动 以头带动脖子左右旋转 同时作深呼吸 眼球顺时针方向旋转20圈 再逆时针方向旋转20圈 眼球黑暗休息 缄默 面布按摩 耳部按摩 坠耳 从前往后拍打发根处 轻重适宜 鸣天鼓 手掌按住耳朵 食指中指按住风池穴 食指中指敲打风池穴 听到咚咚的鼓鸣 一 考生的心理压力从何而来 心理公式 B 心理压力状态 behavior P 外界现实压力 press E 个体自我强度 ego S 社会支持资源 source P E S B 外界现实压力 来自家庭 父母望子成龙望女成凤 考名牌上重点
2、 与人攀比 回报心理 寄希望于改变命运 众人瞩望 父母自己比较成功 担心孩子不如自己 无形压力 来自学校和老师 升学率 重点率 学校荣誉 学校的生存 竞争心理 面子心理 怕失败 争强好胜 学校中的先进 被寄予厚望 翻身心理 成就事业 个体的自我强度 人格结构图示 超我 本我 自我 人格结构是一个动态结构 自我 处于 一仆三主 的位置本我 快乐原则 即时满足超我 理想原则 追求完美客观环境 关系 要求 社会变迁 压力等自我 现实原则 协调平衡 冲突性焦虑VS 缺陷性焦虑本我 自我 超我基本发育完备 本我力量与超我力量都比较强大 构成一对冲突 本我 自我 超我没有分化完成 三者是一种混乱状态 有些
3、部分存在缺陷 本人根本不具有整合的能力 来自超我的压力 追求完美 目标远大 期望值高 过于自律 理想型 争强好胜 不甘落后 成长顺利 好学生 被寄予厚望的学生 同学中的佼佼者 理想高远 来自本我的压力 缺乏毅力 依赖他人 自律性差 情商较差 不能忍耐 坚持性差 易受诱惑 性格不稳定 怕吃苦 侥幸心理 儿童心理 具有明显的性格缺陷 分裂 走极端 僵化 固执 偏执等 二 帮助考生缓解压力 下列各因素中 有什么 缺什么 哪些因素是可以改变的 学生可以做什么 家长可以做什么 老师可以做什么 您可以做什么 个体的认知 决策过程 社会支持 物质资源 压力表现 有或无 生理应对资源 个人素质资源 行为应对资
4、源 压力源 外部资源 内部资源 压力 逆境 危机 个体与环境中的保护因素 瓦解 重构 具有抗逆力的重构 保持稳定状态 自平衡 丧失性重构 适应不良 功能失调性重构 功能失调性重构 酗酒 吸毒 暴力 网络成瘾 精神问题 犯罪等 丧失性重构 低自尊 无价值感 自我否定 自卑 逃学 自我放弃等 自平衡性重构 保持稳定 没有大起大落 维持原有状态 自我调节等 抗逆力性重构 克服压力 潜能发挥 适应性反应 胜任力 人格提升等 个人素质资源 自我 内在 保护因素 能为他人或事业奉献自己 郎朗的真情 能使用生活技巧 包括决定 坚持 自控 解决问题等乐群性幽默感自主 独立对个人的未来有积极的看法灵活善于学习自
5、我动机感到自己有价值 自信 我是 Iam 认识自我 悦纳自我 自我动机我有 Ihave 社会支持系统 家庭 学校 同伴 我能 Ican 生活技能 沟通能力 自我效能感 针对性指导 目标管理 时间管理 环境管理 情绪管理 人际管理 身体管理 安全管理 优化班级人际关系 我好 我不好 你好 你不好 我好 你不好 自恃权威的人 抬高自己 否定别人 我不好 你好 自卑的人 自我否定的人 我不好 你也不好 施害的人 否定别人 表面上否定别人 骨子里否定自己 我好 你也好 快乐的人 良性互动 双赢 我好 你也好 老好人哲学 承认每个人存在的意义 每个人都是世界上的唯一 每个人都不可能完美 包括我自己 否定
6、一个人做错的事 但不否定这个人 你做的事不好 不等于你这个人不好 每个人刚生下来的时候都很好 出于自我防御 自我保护做错事 真正的胜利是双赢 宽容是一种自我解放 朋友是互惠的 不要让自己成为别人 感谢对手 刘翔VS XXX 心存感激 关于幸福的联想 三 给老师们的几点建议 考试决胜秘诀 保持一颗平常心 升学考试是能力的考试 也是心理素质的考试 不求事事成功 但求事事尽力 师生结成同盟 一同走过艰难 与其战鼓紧催 不如春风化雨 接受自己是一个平常人 接受自己有达不到的目标 问题视角 转向 优势视角 通向抗逆力的路径 选项一 四个C 以C为首字母 胜任力 competent 爱心 caring 贡
7、献 contribution 乐群 community 选项二 四个D 以D为首字母 危险的 Dangerous 违规的 Delinquent 失常的 Deviant 混乱的 Disordered 行为 用关爱点燃生命的力量 笑脸是加油站带着笑脸看自己 带着笑脸进教室 带着笑脸见学生赞美的力量是无穷的做加法 不要做减法正强化给人力量 负强化造成打击每一个学生都是金子换位思考 换个角度看考试 理解考试 人口大国 教育资源有限 用考试分流 遵从考试 现代生活的必经程序 受教育程度是一个人发展高度的标志 进入规格化社会 适应考试 一种生活方式 生活内容的一种 压力 Stressed 甜点 Desserts 倒过来 彼此扶偕 一同走过 点燃心火 放飞自我 人生考卷 平常面对 经历风雨 迎接彩虹 祝愿各位老师和您的学生 快乐应考 一路走好
