健康享用水果PPT课件

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1、 健康女孩 饮食 重点水果 生活 1 叶酸400微克 日最佳来源 绿叶蔬菜动物肝脏2 维他命B61 5毫克 日最佳来源 鱼 瘦牛排 鸡胸肉 香蕉 土豆 3 维他命C75毫克 日最佳来源 水果 菜椒 4 维他命E23个国际单位 15毫克 日最佳来源 花生酱 葵花油 红花油 榛子 葵花子 5 钙1000毫克 日最佳来源 甘蓝 脱脂奶 酸奶酪 6 铁15毫克 日最佳来源 瘦牛排 虾 加强型早餐奶酪 小麦 扁豆 杏脯 豆腐 牡蛎 7 镁320毫克 日最佳来源 荞麦 豆腐 杏仁 葵花子 8 锌12毫克 日最佳来源 牛排 猪排 小牛肉 豆腐 牡蛎 补充 中医将胃部不适分为胃寒 胃热 胃寒者是因为消化液及胃

2、酸过少 以致胃口呆滞 食欲不振 整天感到腹胀口淡 有时甚至作闷想吐 胃寒的症状表现为 常因天气变冷 感寒食冷品而引发疼痛 疼痛时伴有胃部寒凉感 得温症状减轻 至于 胃热 粗略可分两种 一种是胃炎 同样会感到胃胀 没食欲 唯一与胃寒不同的地方是胃热者会感到口苦 兼有口臭 另一种胃热的情况则完全不同 患者胃口大开 好像永远吃不饱 原因是他们阳火过盛伤津 胃部过度活跃 蠕动加快 所以食欲增加 早期糖尿病患者正是有此情形 假如你有类似情况 必须及早检查 水果篇 橙 抗癌食品 化痰顺气 热咳 痰浓浊口干 最宜吃橙 寒咳 喉咙痕者 须避忌 1 维C丰富 增强抵抗力 2 顺气化痰 清热生津 健脾开胃 3 陈

3、皮 维C和胡萝卜素比果肉多 内含挥发油促进肠胃蠕动 排除脂肪降低血中胆固醇 福建陈皮更平和 增加胃液分泌 促进痰派出 消炎利胆 甘蔗清心润肺本身带凉 体质虚寒不宜多饮 黑皮蔗 温和滋补 喉咙热盛者不宜 青皮蔗 味甘性凉 解肺热和肠胃热 寒痰者 白而稀 勿饮 1 润喉生津 解除心胸烦热 口干舌燥2 小儿出水痘麻疹时 当水冲饮 青皮蔗 白茅根 红萝卜煮水 清热 梨百果之宗 清热佳品 性质带寒 体质虚寒 寒咳者不宜生吃 必须隔水蒸 或放汤 或与药材清炖 天鹅梨 香梨 贡梨偏凉 皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉 吃多了咽喉痛南北杏 梨 带寒 银耳 偏凉 煮糖水 治声沙口干 但较适合本身带实热 或虚火需要清热

4、之人 南北杏 梨 带寒 川贝母9克煮糖水 强补肺气 南北杏 梨 带寒 百合煮糖水 养阴安神 苹果 一日一苹果 医生远离我 含最多果糖 有机酸 果胶 微量元素1 果胶 属于可溶性纤维 促进胆固醇代谢 降低胆固醇水平 促进脂肪排出 2 微量元素 钾扩张血管 有利高血压患者 锌缺乏会引致血糖代谢紊乱 3 可条理肠胃 纤维物有助排泄 对腹泻也有收敛作用 4 苹果皮 数片姜煮水 可止呕吐 5 可减梨之寒 强化润肺润胃 秋季润肺糖水 苹果 梨数个 1两百合 石斛15克 南北杏9克 菠萝生津和胃 性质湿热 气管或支气管敏感的病人戒食 需浸盐水让部分有机酸分解 减少其毒 1 富含纤维 能刺激肠道 具收敛作用

5、酌量不会腹泻可帮助止泻 2 健脾胃 固元气 菠萝脘在胃中分解蛋白质 帮助消化 3 吃后感到喉部不适就是过敏症状 需喝一杯淡盐水稀释致敏成分 猕猴桃 奇异果 防癌有道 咳嗽时进食可能会加重病情 1 维生素C比苹果高20 80倍 比柑橘高5 10倍 这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成 2 调中下气 滋补强身 清热利尿 清胃润燥 3 治内热心烦 防治坏血病 高血压 心血管病 癌症等 4 对于医治消化道癌症和肺癌别有一手 香蕉降压通便 味甘性寒 适合燥热人士 体质虚寒 脾虚滞泻 寒咳不宜 胃寒 肾炎不宜 淀粉质丰富 1 晴热润肠 促进肠胃蠕动 2 钾丰富 降血压 香蕉炖冰糖 医治久咳

6、柠檬女性水果 胃病者不宜柠檬茶 1 柠檬汁 暖水 盐 祛痰功效 比橙和橘强 2 感冒初期 柠檬 蜜糖冲水 舒缓喉痛 减少喉咙干涸不适3 美颜 去斑 防止色素沉着 4 清柠可降血压胆固醇 改善心血管 龙眼滋补非人人宜吃 内热 痰火不应多吃痛风者吃过量引发关节肿痛 本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽 燥热 皮肤病 胃胀不宜多吃 晒干后养血安神 对于心血不足 无端心跳 易倦者 失眠者有很大疗效 芒果不宜多食 有药用价值 性平味甘 解渴生津 性质带湿毒 有皮肤病或肿瘤 避免进食 湿疹 流脓 水肿 脚气再进食芒果会加重 未熟的可能治过敏 哮喘禁忌 少数的富含蛋白质水果之一 多吃易饱 1 益眼 润泽皮肤 2 解

7、毒消滞 降压 3 止呕 治晕船浪 甜瓜 密瓜 止咳又惹咳兰州蜜瓜 美洲蜜瓜较哈密瓜 绉皮瓜寒凉 会令人热上加热或寒上加寒 易见眩晕体质虚寒 哮喘者不宜 枣滋补强身 蛋白质 糖分丰富 通血管 降血压 鲜枣维C含量比柠檬高10倍 红枣 补血力最强 但也较燥 南枣 偏于养阴补血 酸枣 养血 鲜蜜枣 金丝蜜枣 润肺 胃 慢性肝炎方 红枣煮鸡骨草和土茵陈 柚子 润肺止咳 性质平和 润肺止咳 1 含丰富纤维质 天然通便剂 维生素C 天然泻剂 维生素P 促进肠道蠕动 2 所含果胶可降胆固醇 维P增加血管弹性 维C能通便兼对抗令人衰老的游离基 3 果汁中含类似胰岛素的物质 降低血糖 经常感冒 咳嗽 气管敏感者

8、 鲜柚留皮去核 正北杏 贝母 未经漂染银耳各一30克 蜜糖炖 强健肺部 西瓜 性质寒凉 胃寒 身体略燥热底子寒虚之人不宜 强壮实热之人适宜 不慎吃多了见晕作闷 可含一片生姜解救 西红柿 开胃但湿毒 味甘性凉生津止渴 健胃消食但性质湿而带毒 不适合痛风 风湿骨痛 湿疹及皮肤病 肿瘤患者 风疹戒吃虾蟹 西红柿肠胃虚寒腹泻者 寒咳 喉痒痰白 者最好煮熟吃 1 含丰富维生C 煮时不易破坏 易被人体吸收 2 高血压患者辅助食疗 总结 贫血 葡萄 橘子 番茄 苹果 草莓 樱桃支气管炎 葡萄 苹果 草莓 樱桃 柿子 梨 菠萝 枇杷哮喘 葡萄 桃子溃疡 梨 香蕉胃炎 葡萄 苹果 梨肠炎 葡萄 番茄 苹果 香蕉

9、 菠萝 番石榴 腹泻 苹果 消化不良 木瓜 内分泌失调 葡萄 苹果 木瓜 香瓜 皮肤病 番茄 苹果 草莓 核桃 木瓜 口腔发炎 橘子 梨 番石榴 牙齿疾病 橘子 草莓 感冒 草莓 菠萝 枇杷 柠檬抗癌 草莓 白血病 橙子 橘子 免疫力 苹果 哈密瓜 猕猴桃 西瓜 柠檬 葡萄 葡萄柚 菠萝 上火 1喉干嗓哑时 饮淡盐水饮橘皮糖茶2咽喉肿痛时 常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛 用醋加同量的水漱口 可减轻痛苦 咽喉疼痛时 可用一匙酱油漱口 漱1分钟左右吐出 连续3 4次 有疗效 3口长水泡时 切几片生姜入口咀嚼 可使水泡慢慢消除 食疗歌盐醋防毒消炎好 韭菜补肾暖膝腰 萝卜化痰消胀气 芹菜能降血压高

10、胡椒去寒又除湿 葱辣姜汤治感冒 大蒜抑制肠胃炎 绿豆解暑最为妙 梨子润肺化痰好 健胃补肾食红枣 蕃茄补血美容颜 禽蛋益智营养高 花生能降胆固醇 动物肝脏明目好 生津安神数乌梅 润肺乌发食核桃 蜂蜜润肺化痰好 葡萄悦色人年少 香蕉通便解胃火 苹果止泻营养高 海带含钙又含磺 蘑菇抑制癌细胞 生活 一不能让自己冷冷是一切麻烦的根源 血行不畅 面部就会长斑 体内的能量不能润泽皮肤 皮肤就没有生气 所以很多女人皮肤像细瓷一样完美 却一点不青春 假假的感觉 而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 更可怕的一点是 一旦体质过冷 它就会选择长更多的脂肪来保温 我们的肚脐下就会长肥肉 很多女孩节食 只吃青菜水果

11、 怕胖不敢吃红肉 而青菜水果性寒凉的居多 其实 红肉是女姓的恩物 尤其是牛肉和羊肉 都含大量的铁质 可以有效地避免贫血 贫血的女生脸色自然苍白 蛋白质营养不良蛋白质的缺乏 往往与能量的缺乏共同存在 即蛋白质 热能营养不良 表现有两种 水肿型营养不良 指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的营养性疾病 和干瘦型营养不良 指蛋白质和热能摄入均长期严重不足而导致的营养性疾病 常见的表现是体重下降 淡漠 易激怒 喷血以及干瘦病或水肿 并因为易感染而继发疾病 同时还表现出代谢率下降 对疾病抵抗力减退 生命变的脆弱 动物性蛋白摄入过多对人体同样有害 过多的动物蛋白质摄入必然伴随着摄入较多的动物脂肪和胆固醇 导

12、致高血压肥胖等一系列疾病的产生 涵养自己的水源女人体内的水分 不能损耗过度 五味过甚 太咸太辣太苦的食物 那些经过油炸或烤制的东西 口感虽然好 但是这些食物进入我们的身体 就会立刻吸收体内的水分 所以吃多了你感到口干 还有我们的心情 如果不宁静平和 而是愤怒 压抑 悲哀 狂喜 可我们失水 说来说去我们身体里的这个水源 只要凡事不过度 就是在涵养它了 饮食清淡一点 心情平和一点 那些温和的 口味不太重的 新鲜不加太多调料的食物都是好东西 带有粘液 胶质 的东西特别好 比如猪蹄 炖就好 麻辣的算了 鱼冻 鱼鳞冻 花胶 就是鱼的鳔 银耳 鸡软骨 鱼翅 口味清淡的汤更好 因为它能留在身体里更长时间 而

13、不会被当成水过快地排出体外 水份滞留在体内的人会显得胖胖的 体内水份滞留是肾和淋巴的问题 也可能是摄取太多高盐食物造成的 很多减肥药含有利尿剂成份 也是以排除身体水份为主 会加重心脏负担 引发不良后果 这也是有的女生减肥反而变胖的原因之一 三要吃完整的原味的食物一个完整的食物 能量和效用也是完整的 分割开来就不是那么回事了 比如鸡蛋 蛋白是凉性的 蛋黄是温热的 加起来吃 是性平的 荔枝是最热气的 荔枝皮却很凉 所以吃荔枝的方法是先吃肉 再拿几个皮洗干净来泡茶喝 桔子吃多了会上火 可是桔皮却可以清热化痰 建议大家吃粗加工甚至未加工的食物 就是保证食物的某些部分没有被去除 市面上买得到带籽的葡萄干

14、 里面的籽晒干后脆脆的 很好吃 还润肠 治疗过敏体质 建议 多吃小小的食物 小豆子小芝麻小鱼小虾 它们的能量是最完整的 四进嘴里的和抹在脸上的牛奶 省一口加一个纸膜可以敷脸 可以美白 镇静皮肤 特别夏天恢复日晒后皮肤的水份 牛奶里含牛奶酸 比化妆品的果酸温和 蜂蜜 抑制皮肤的细菌生长橄榄油 橄榄油有软化皮肤的作用 啤酒 缺维B会起皮屑 而啤酒酵母含有大量维B 所以啤酒可以用来洗头 先用水把头发浸湿 然后淋上啤酒 用毛巾包起来 过十分种再按正常程序洗头就好了 生活中的小细节 1常吃宵夜 会得胃癌 因为胃得不到休息 2早上醒来 先喝一杯水 预防结石3少喝奶茶 因为高热量 高油 没有营养价值可言 长

15、期饮用 易罹患高血压 糖尿病 等疾病 4远离充电座 人体应远离30公分以上 切忌放在床边 5睡眠不足会变笨 一天须八小时睡眠 有午睡习惯较不会老6最佳睡眠时间是在晚上10点 清晨6点 7服用胶囊应以冷水吞服 睡前30分先服药 忌立即躺下 8掉发因素 熬夜 压力 烟酒 香鸡排 麻辣锅 油腻食物 调味过重的料理 9食物过于精细 缺乏纤维 含大量脂肪 尤其是胆固醇会引发胃癌 10食物过于粗糙 营养不足时导致食道癌 胃癌 11食品中的黄曲毒素 亚硝酸类物皆具有致癌性 12减少食用盐腌 烟熏 烧烤的食物 13每天摄取新鲜的蔬菜与水果 14每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 15每天摄取均衡的饮食 不过量 柿子空服易患胃内柿结石 千万不要吃 希望大家每天都有好心情 健康每一天 Thankyou 后面内容直接删除就行资料可以编辑修改使用资料可以编辑修改使用资料仅供参考 实际情况实际分析 感谢您的观看和下载 Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield