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1、欣赏自我 悦纳自我 教师心理素质自我培养系列 主讲教师 闵行中学葛庆华 阿德勒的 自卑与超越 中对健康人格的界定所谓健康人格是指在世界上一些行为方式使人生气勃勃 并且还不危害他人 动物及供给我们一切生计的环境 这些行为方式 我们称之为健康人格 健康人格意味着把自己看作是一个人 一个拥有自由和责任的人 而不是一个感情冲动的消极工具或他人所期望的人 对他人方面 健康人格也把他人看作是一个人 而不是物或工具 他们生活在与同等地位的人的 我与你 的对话关系之中 而不是 我与它 的关系 今天我要出去半天开会 学生不会发生什么事吧 哎 我班里又出事了 怕有事偏偏就发生事 怎么那么倒霉呀 今天是目标驱动 明
2、天是情景引导 搞都搞不清楚 怎么越来越不会当老师了 现在的学生怎么这么难搞啊 我开始怀疑自己不是当老师的料 那里有几个老师在说话呢 会说些什么呢 会是说我吗 就会在背后说人是非 真希望 明年就退休 荷兰的研究发现 与产业工人 服务员和商业人员等相比 教师认为自己更无能 相当多的教师在工作中因为无法处理工作的压力和人际关系紧张状况 从而体会到无能或部分无能 已有研究发现 在与人打交道的工作中 教师的职业压力高于平均水平 Travers Cooper 1993 这与教师的自我意识有密切的关系 最终表现为各种职业行为问题和职业倦怠 职业倦怠主要特点是对教育和教学工作退缩 不负责任 情感和身体的衰竭
3、易激怒 焦虑 悲伤和自尊心降低 表现为情绪衰竭如疲劳 烦躁 易怒 过敏 紧张 人格解体如对学生和教学工作态度消极 冷淡和缺乏感情反应 个人成就感降低 难以从工作中体验到积极情绪 我们的老师怎么啦 我是谁 我能够干什么 我怎么办 我能做好老师吗 我能适应学校的环境吗 我能处理好人际关系吗 等等 我们的老师正面临着自我意识的危机 电影中8个深入人心的教师形象 英文教师 基廷 罗宾 威廉斯饰 出自 美国 死亡诗社 DeadPoetsSociety 1990基廷老师在他第一天上课的时候 就说了一句发人深省的话 Seizetheday 抓住每一天 他让我们发现了自己身上的胆量和勇气 这个热爱文学和人生
4、鼓舞学生发挥个性 敢做敢为的老师成为每一个学生甜蜜的向往 足球场上 身着大红运动衫的学生们在基廷先生的鼓动下 尽情地奔跑 追逐 嬉闹 大家把基廷老师扛在肩上 开始狂欢似的绕场奔跑 在金色的夕阳中 在基廷老师的感染之下 成长中的孩子们的心灵得到了洗涤和净化 代课教师 魏敏芝 魏敏芝饰 出自 中国 一个都不能少 1999十三岁的小女孩魏敏芝成为了水泉小学的代课老师 为了高老师临走前交待的一句话 学校里的学生一个都不能少 而奔走哀告 尽管这位小老师不懂教学 但 责任 这个教师身上最可贵的精神却在她身上得到了最朴实无华也最完美的体现 她可以为寻回学生而一无反顾 可以珍惜生命一样珍惜粉笔 她将一切我们无
5、法想象的事情真真得呈现在我们眼前 民办教师 张英子 剧雪饰 出自 中国 凤凰琴 1993又是一部反映中国教育最艰苦地带的教师处境的反思之作 张英子在两次高考落榜后 决定到界岭小学去当老师 在这个学校教师很少的贫困山区里 很多辛勤的老师在这里奋斗了他们的青春岁月 也就是在这里 正直的英子从一个冲动的年轻人变为了一位合格的人民教师 她凭着一片爱心 为了不让山区儿童失学 默默地做出了令人难以想像的努力和牺牲 尽管她 还有其他乡村民办教师们 没有什么轰轰烈烈的壮举 但就是他们用自己的双肩支撑起中国广阔的明天 退役军人教师 露安 强森 米歇尔 菲弗饰 出自 美国 危险游戏 DangerousMinds
6、1995夜晚的时候 看着满天星星 哼着流行的歌曲 做一个飞翔在每一个黑夜里的堕落天使 这可能现在每一个年轻人所认为最自由的一件事了 在 危险游戏 里 有一群更肆无忌惮的 问题学生 他们因为种种原因而无法安心读书 直到露安 强森 这位海军陆战队退役女军官的到来 这位柔弱外表下有着强悍精神 半路出家的中学教师来到这个学校后 用她逼人而来的个人魅力让一帮学校里的 堕落天使 们为她而臣服 当然少不得在与坏蛋男生单挑时亮出令人叹服的好身手 露安之所以能征服和感化顽石 不仅她身上闪现着军人不服输的精神 以及个人的爱心和耐心 最重要的是她始终抱着一个信念 英雄教师 何尼多 杨 特里斯加饰 出自 捷克 青春校
7、树 ElementarySchool 1994当青春的烦恼与苦涩不再成为交流障碍的时候 共享流光就会显得这样的珍贵 如果在多年以后记忆可以带领我们回来 该怎样谈起我们童年时的惶恐呢 青春校树 的主干就是童年往事 与伙伴 与老师 在户外 在学校 友谊 调皮捣蛋 当一身戎装 荷枪 上堂 的老师何尼多出现时 他立即成为每一个男孩子心中的英雄 他的酷厉训戒与孩子的胆大妄为对立成一种男子汉之间的表达 在孩子的本真与老师的睿智之间来来回回 何尼多在课堂上是一位热情的老师 了不起的英雄 也许在多年之后 男孩子们已经长大 当你又不快乐和自由的时候 他们一定会紧锁眉头的记得他一辈子最幸福的暑假 即便它是一切灾难
8、的伏笔 音乐教师 荷兰 理查德 德赖弗斯饰 出自 美国 生命因你而动听 Mr Holland sOpus 1996荷兰先生的一生理想是 创作出流芳百世的交响乐 成为一位杰出的作曲家 可是为了糊口 只好无可奈何地在高中当上了一个音乐老师 没想到这个原本打算只是零时为之的工作 却耗费了他整整三十多年的心血 他从一个只为自己理想而生活的人 变成了一个向他人无私奉献的人 成为帮助无数学生走上更为美好的人生之路的优秀教师 尽管他自己的家庭遭遇诸多不幸 甚至儿子是天生失聪的残疾 荷兰先生将自己整个青壮年的岁月用以启发学生对音乐的兴趣 以致他在退休时蓦然回首 发现自己的成就竟然在此 当过去的 现在的学生为他
9、举行隆重的致敬演出 他终于欣慰地感受到作为一个教师的崇高和尊严 睿智教师 格里奥 费尔南多 费里南 戈麦兹饰 出自 西班牙 蝶恋花 Butterfly 1999我们即便对西班牙的历史毫无兴趣 也不能错过这部颂扬教师电影 一个生长在普通家庭的8岁的小男孩蒙高敏感 内敛 既对外界充满好奇心又羞于表达 幸运的是他在入学后遇见了老师格里奥 一个外表看似严厉 内心却无比慈爱与宽容老头儿 格里奥老师通过向男孩展示自然界最美丽的一面 使孩子走出封闭的内心世界 从而坚强起来 数学教师 肖恩 马格瑞 罗宾 威廉斯饰 出自 美国 心灵捕手 GoodWillHunting 1997剧本出自好莱坞小子马特 戴蒙与本
10、艾弗利克 年轻人眼中的老师形象无疑最为亲切 真实 尽管现实生活中的平凡小市民虽然不太可能有电影戏剧中的夸张遭遇 但我们相信的世间总有伯乐 心灵捕手 里的数学教授肖恩 马格瑞就是一位称职的伯乐 他改变了一个桀骜不逊 却又聪明绝顶的年轻人威尔 不遗余力得将其数学天赋挖掘出来 肖恩教授希望威尔能够重新找回自己的人生目标 并用尽方法帮助他能打开心结 他告诉人们 成功的含义不在于要得到些什么 而在于你从那个奋斗的起点走了多远 命运总是由自己掌握的 这些教师各具风采 各具个性 不但外貌不同 年龄不同 内在个性也千差万别 但是他们有一个共同点 都是有血有肉的人 都有过茫然 有过烦恼 可是他们能坚持自己 也就
11、是欣赏自己 悦纳自己 做好自己本分 履行好自己的职责 对自己和生活一直抱有希望 身边的例子 欣赏自己 悦纳自己 走出自我认识的误区 我开始反思自己 一定要跟着学生的步子走吗 我能变成他们想要的那种类型吗 既然我不能 为什么不能扬长避短 想办法改变学生的固有看法呢 我列出了自己所有的短处和长处 我不善幽默搞笑 但却知识面广 旁征博引 我不够威严 却亲和力强 令人乐于亲近 我不够灵活多样 却有足够的耐心和细致 我的板书很漂亮 我的普通话够标准 我的朗诵声情并茂 我的歌声悦耳动听 我的文章有可观之处 我对语言文字的悟性很强 我的 我完全具备一个语文教师的基本素质啊 原来 并不是学生真的不喜欢我 而是
12、我自己唯恐学生不喜欢 唯恐自己不能胜任新的岗位 是我自己在怀疑自己 我唯一缺乏的是自信和乐观 如何欣赏自我 悦纳自我 实验表明 积极有效地应对危险可以提升免疫力 赛利格曼的一个博士研究生给老鼠注射了癌细胞 将老鼠安排于不同环境中 第一组老鼠可以通过逃避 如抓碰开关 而成功地摆脱电击 乐观组 第二组则在第一组成功逃避电击时候被电击 因为前者碰到开关则同时接通了它们的电击线路 它们无论如何也逃避不了电击 第三组老鼠在没有危险的环境中 结果第一组老鼠中患癌症的大约只有四分之一 第二组为四分之三 而最后一组有二分之一得癌症 说明积极有效地应对危险可以提升免疫力 建立积极的自我意象 什么是 自我意象 不
13、管我们认识与否 我们每个人都有一幅心理的蓝图或者说自我的肖像 它对于我们意识的专注来讲也许是模糊或者混乱的 事实上 也许它根本无法有意识地进行认识 但它却是存在的 既完整又详细 这一自我意象就是 我属于哪种人 的自我观念 它建立在我们的自我信念上 积极的自我意象 3 做一个优秀的人 勇于挑战自己 4 强化自己的优点 充分肯定自己 5 生动地把自己想象成胜利者 6 读成功者的足迹 别人行 我也行 建立积极自我意象的方法 1 积极自我暗示法 在进行自我暗示时 要牢记以下几大原则 1 简洁 默念的句子要简单有力 例如 我是最好的 等等 2 明确 不要摸棱两可 3 正面刺激而非反面刺激 此点至为重要
14、如说 我不会失败 应该正面说 我必会成功 等 4 真正的信念 你真正的相信 取决于可行性 5 想象 逼真 要在脑海里清晰地形成意象 如 要想成功首先应看到成功的样子 如你心目中成功教师的形象 6 感情 没有感情的注入 对潜意识的刺激是苍白无力的 2 步步排除法 如何面对自我否定有以下三种模式 对自我否定的 认定 对自我否定的整体否定 科学的步步排除模式 3 角色预演法 4 理念 自我认定 法 5 情境演示法 6 变虚为实法 哈佛最受欢迎的 幸福课 讲师泰勒 本 沙哈尔的10条快乐贴士 1 遵从你内心的热情 如 选择对你有意义并且能让你快乐的课 不要只是为了轻松地拿一个A而选课 或选你朋友上的课
15、 或是别人认为你应该上的课 2 多和朋友们在一起 不要被日常工作缠身 亲密的人际关系 是你幸福感的信号 最有可能为你带来幸福 3 学会失败 成功没有捷径 历史上有成就的人 总是敢于行动 也会经常失败 不要让对失败的恐惧 绊住你尝试新事物的脚步 4 接受自己全然为人 失望 烦乱 悲伤是人性的一部分 接纳这些 并把它们当成自然之事 允许自己偶尔的失落和伤感 然后问问自己 能做些什么来让自己感觉好过一点 5 简化生活 更多并不总代表更好 好事多了 也不一定有利 你选了太多的课吗 参加了太多的活动吗 应求精而不在多 6 有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一 每周只要3次 每次只要30分钟
16、就能大大改善你的身心健康 7 睡眠 虽然有时 熬通宵 是不可避免的 但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资 这样 在醒着的时候 你会更有效率 更有创造力 也会更开心 8 慷慨 现在 你的钱包里可能没有太多钱 你也没有太多时间 但这并不意味着你无法助人 给予 和 接受 是一件事的两个面 当我们帮助别人时 我们也在帮助自己 当我们帮助自己时 也是在间接地帮助他人 9 勇敢 勇气并不是不恐惧 而是心怀恐惧 仍依然向前 10 表达感激 生活中 不要把你的家人 朋友 健康 教育等这一切当成理所当然的 它们都是你回味无穷的礼物 记录他人的点滴恩惠 始终保持感恩之心 每天或至少每周一次 请你把它们记下来 只有那些敢于相信自己内心有某种东西能够战胜周围环境的人 才能创造辉煌 布鲁斯 巴顿 我们每个人都应该记住 今天的你和你所生活的境况都是你所选择的思想和行动带来的结果 诺曼 V 皮尔 断章 卞之琳 你站在桥上看风景 看风景的人在楼上看你 明月装饰了你的窗户 你装饰了别人的梦
