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1、学会控制情绪学习目标与要求：1、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。3、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。模块一： 自主学习（独立进行）学习内容摘记1、细看一遍今天的新课内容；齐读学习目标与要求。2、从课本中找出相关知识点，用红笔标记，认真默读。3、阅读P64页上的图片和文字，面对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？4、如果说 是奔腾的洪水，那么 就是一道坚固的闸门。5、情绪与个人的 是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变 来控制自己的情绪。6、情绪会带给我们 、 和 ，也
2、会使我们 、 、 ，甚至做出一些违背 的事情。所以，情绪需要调控。7、调节情绪有很多具体的方法，如 、 、 等。8、人的情感具有 和 。我们应该学会在 ，用 表达情绪。请小组长组织检查或核对以上问题及答案并相互评价，如有不能解决的问题，请小组长记录在摘记里。整理内容模块三:合作交流（小组合作、展示、精讲）研讨内容摘记请小组长组织讨论下面问题，并把讨论的结果在讲学稿上进行记录。【内容一】你是否经常只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受？这样做对吗？我们今后应该怎么做？【内容二】调控情绪的方法有哪些？在课本上找出来并做上记号！【内容三】辨析题：人生不如意事十常八九，想不产生不良情绪是不可能的，要调控
3、好自己的情绪也不可能的。结合小组的展示任务，请大组长组织组员共同做展示前的准备工作：展板布置，人员的分工、最终展示答案的确定等。模块三：巩固内化摘记本节课要求背诵的知识点。1、情绪是可以调适的，我们应该学会调节和控制情绪；情绪与个人的态度紧密相连，一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。2、情绪需要控制；调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的情绪，注意转移法，合理发泄法，理智控制法等。我们可根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。3、学会适度适时发泄情绪；学会共享欢乐，分担痛苦。模块四：当堂训练 班级： 姓名： 一、单选题1（2020，浙江）一位学者曾说：“不会控制自己的人，就是一
4、台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是（ ）小红与同学发生误会，用幽默诙谐的语言打破僵局，平息怒气；小静被老师批评后，故意不认真听课，发泄自己心中不快；小刚考试遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸的方法放松自己；小伟与父母发生矛盾，自己感觉委屈，就乱摔东西，以此来发泄不满A、 B、 C、 D、2、（2020，汕头）目前，在全国13亿多18岁以下的青少年中约有3000万人有心理问题。青少年往往会出现烦恼。当我们遇到烦恼时，要（ ）学会当自己的“心理医生” 主动向老师、父母或社会寻求帮助学会调控自己的情绪，积极面对 独立承受，因为求助他人是懦弱的表现A、
5、B、 C、 D、3、（2020，湖北）月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。人们在日常生活中会因多种原因出现消极情绪。下列属于通过注意转移法来调节情绪的是（ ）A、苦闷时向朋友诉说自己的烦恼 B、悲伤时到野外欣赏秀丽风光C、冲动时笑一笑自己的幼稚 D、愤怒时到高山之巅大声歌唱4、（2020，长沙）情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该（ ）A、做到在任何情况 下都不产生情绪B、学会有意识地调节和控制自己的情绪C、让喜、怒、哀、惧等情绪轮流出现5、下列方法中，能够缓解消极情绪的有效的办法是（ ）深呼吸 运动、听音乐 听之任之，自然会好的 泡澡、按摩、放松肌肉参加艺术活动、旅游等 找个人多的地方大
6、喊大叫一声找人倾诉，说出自己的真正的感受和想法A、 B、 C、 D、6、下面是小红用来调节情绪的一些做法，其中不可取的是（ ）A、感到孤独时，与同学聊天或给朋友写信B、与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错C、当与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒火D、考试失利时，把试卷撕得粉碎，发泄心中的不快7、“我真的很不错！我真的很不错！”为了排解考生过于紧张不安的情绪，轻松地面对考试，某市教育部门想出新点子：通过电台，电视台为考生放送励志的歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是（ ）A、自我激励 B、改变环境 C、合理发泄 D、心理换位8、小飞的文曲星没有了，
7、可难过了。放学时，一位同学不小心踩到他的脚，于是，气头上的小飞又与同学大打了一番“口水仗”。唉，这一天可真是糟透了！小飞的所作所为（ ）A、很好。有了不良的情绪，就是要把它发泄出来B、不好。不管怎样，文曲星也找不回来了，还是一个人默默地承受痛苦吧C、较好。这样可以让同学们知道小飞今天不高兴，别去烦他D、不妥。小飞没有合理发泄不良情绪，伤害了无辜的同学，也使自己更不愉快了9、在革命战争时代，有一位年轻的军人脾气非常暴躁，动不动就发火。后来，他采用自我暗示等方法，控制自己的情绪，每当要发火时，就自我暗示说：“冷静！冷静！”使自己冷静下来。经过长期的磨炼，他的火暴脾气改过来了，成为了一位将军。这说明（ ）A、情绪是可以调适的 B、人有喜怒哀乐C、人是情绪的奴隶 D、人可以没有情绪10、当月考的试卷发下，你的成绩优异而你同桌却在考试中失利了，你恰当地做法有（ ）喜形于色，让周围的同学老师来分享你的喜悦 要考虑同桌的感受，不要太过张扬主动帮助同桌一起分析试卷 假装自己也很难过A、 B、 C、 D、二、分析：1、曾经有人这样描述学习：上学再向虎山行。周一走向深渊；周二路漫漫；周三夜茫茫；周四冲破黎明前的黑暗；周五胜利大逃亡有的同学将学习视为迫不得已的事情，丧失了学习的兴趣和信心。你如何看待自己目前的学习情况？
