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1、学会控制情绪学习目标与要求:1、合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。2、尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。3、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。模块一: 自主学习(独立进行)学习内容摘记1、细看一遍今天的新课内容;齐读学习目标与要求。2、从课本中找出相关知识点,用红笔标记,认真默读。3、阅读P64页上的图片和文字,面对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现?4、如果说 是奔腾的洪水,那么 就是一道坚固的闸门。5、情绪与个人的 是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变 来控制自己的情绪。6、情绪会带给我们 、 和 ,也
2、会使我们 、 、 ,甚至做出一些违背 的事情。所以,情绪需要调控。7、调节情绪有很多具体的方法,如 、 、 等。8、人的情感具有 和 。我们应该学会在 ,用 表达情绪。请小组长组织检查或核对以上问题及答案并相互评价,如有不能解决的问题,请小组长记录在摘记里。整理内容模块三:合作交流(小组合作、展示、精讲)研讨内容摘记请小组长组织讨论下面问题,并把讨论的结果在讲学稿上进行记录。【内容一】你是否经常只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受?这样做对吗?我们今后应该怎么做?【内容二】调控情绪的方法有哪些?在课本上找出来并做上记号!【内容三】辨析题:人生不如意事十常八九,想不产生不良情绪是不可能的,要调控
3、好自己的情绪也不可能的。结合小组的展示任务,请大组长组织组员共同做展示前的准备工作:展板布置,人员的分工、最终展示答案的确定等。模块三:巩固内化摘记本节课要求背诵的知识点。1、情绪是可以调适的,我们应该学会调节和控制情绪;情绪与个人的态度紧密相连,一个积极乐观的人往往有更多积极健康的情绪表现。2、情绪需要控制;调节情绪的方法:改变自己的态度来控制自己的情绪,注意转移法,合理发泄法,理智控制法等。我们可根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。3、学会适度适时发泄情绪;学会共享欢乐,分担痛苦。模块四:当堂训练 班级: 姓名: 一、单选题1(2020,浙江)一位学者曾说:“不会控制自己的人,就是一
4、台被损坏了的机器。”可见,学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是( )小红与同学发生误会,用幽默诙谐的语言打破僵局,平息怒气;小静被老师批评后,故意不认真听课,发泄自己心中不快;小刚考试遇到难题,浑身紧张,通过做深呼吸的方法放松自己;小伟与父母发生矛盾,自己感觉委屈,就乱摔东西,以此来发泄不满A、 B、 C、 D、2、(2020,汕头)目前,在全国13亿多18岁以下的青少年中约有3000万人有心理问题。青少年往往会出现烦恼。当我们遇到烦恼时,要( )学会当自己的“心理医生” 主动向老师、父母或社会寻求帮助学会调控自己的情绪,积极面对 独立承受,因为求助他人是懦弱的表现A、
5、B、 C、 D、3、(2020,湖北)月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐。人们在日常生活中会因多种原因出现消极情绪。下列属于通过注意转移法来调节情绪的是( )A、苦闷时向朋友诉说自己的烦恼 B、悲伤时到野外欣赏秀丽风光C、冲动时笑一笑自己的幼稚 D、愤怒时到高山之巅大声歌唱4、(2020,长沙)情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该( )A、做到在任何情况 下都不产生情绪B、学会有意识地调节和控制自己的情绪C、让喜、怒、哀、惧等情绪轮流出现5、下列方法中,能够缓解消极情绪的有效的办法是( )深呼吸 运动、听音乐 听之任之,自然会好的 泡澡、按摩、放松肌肉参加艺术活动、旅游等 找个人多的地方大
6、喊大叫一声找人倾诉,说出自己的真正的感受和想法A、 B、 C、 D、6、下面是小红用来调节情绪的一些做法,其中不可取的是( )A、感到孤独时,与同学聊天或给朋友写信B、与父母发生矛盾时,告诫自己要冷静,想一想自己有没有错C、当与同学发生误会时,用诙谐的语言打破僵局,平息怒火D、考试失利时,把试卷撕得粉碎,发泄心中的不快7、“我真的很不错!我真的很不错!”为了排解考生过于紧张不安的情绪,轻松地面对考试,某市教育部门想出新点子:通过电台,电视台为考生放送励志的歌曲。此举受到考生、家长的普遍欢迎。这一调节情绪的方法是( )A、自我激励 B、改变环境 C、合理发泄 D、心理换位8、小飞的文曲星没有了,
7、可难过了。放学时,一位同学不小心踩到他的脚,于是,气头上的小飞又与同学大打了一番“口水仗”。唉,这一天可真是糟透了!小飞的所作所为( )A、很好。有了不良的情绪,就是要把它发泄出来B、不好。不管怎样,文曲星也找不回来了,还是一个人默默地承受痛苦吧C、较好。这样可以让同学们知道小飞今天不高兴,别去烦他D、不妥。小飞没有合理发泄不良情绪,伤害了无辜的同学,也使自己更不愉快了9、在革命战争时代,有一位年轻的军人脾气非常暴躁,动不动就发火。后来,他采用自我暗示等方法,控制自己的情绪,每当要发火时,就自我暗示说:“冷静!冷静!”使自己冷静下来。经过长期的磨炼,他的火暴脾气改过来了,成为了一位将军。这说明( )A、情绪是可以调适的 B、人有喜怒哀乐C、人是情绪的奴隶 D、人可以没有情绪10、当月考的试卷发下,你的成绩优异而你同桌却在考试中失利了,你恰当地做法有( )喜形于色,让周围的同学老师来分享你的喜悦 要考虑同桌的感受,不要太过张扬主动帮助同桌一起分析试卷 假装自己也很难过A、 B、 C、 D、二、分析:1、曾经有人这样描述学习:上学再向虎山行。周一走向深渊;周二路漫漫;周三夜茫茫;周四冲破黎明前的黑暗;周五胜利大逃亡有的同学将学习视为迫不得已的事情,丧失了学习的兴趣和信心。你如何看待自己目前的学习情况?