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1、 1 / 3如何认识焦虑、浮躁等不良心态产生的背景及原因举例说明当代大学生心态的表现及调试背景：受几千年历史的影响，中国人把道德修养看的很重。但经历近几十年的大是大非后，尤其是在商品社会、市场经济的今天，一个人的道德修养是越来越不值钱了。而那些不讲道德，没有信用的人却都生活得很好，很吃的开。这就使受过传统教育的国人心里产生了疑惑，产生了浮躁情绪；大而公的平均主义的失败，也使国人产生了逆反心理，对那些假大空的精神、理想失出了信心，没有了理想与信念，有的只是一切向钱看的心态；体制的不完善，市场经济的不规范，法制的不健全，使越来越多的贪污腐败分子、官倒、不法的投机分子一夜暴富，使国人产生了仇富不平衡
2、的心理；生活虽然富裕了，但高额的教育卫生费用，又使国人产生了对将来没有信心的情绪。这一切，都促使国人普遍产生了浮躁的心态。国人这种普遍存在的浮躁心态，也是国人其他不良心态的根源，是目前我们国家存在的最大国人心态问题。社会心态中的焦虑感突出，弱势心里在社会各阶层滋生蔓延，不同社会阶层、群体都存在特定的压力感，社会不平衡感增强，而导致焦虑。我认为主要有以下几方面的原因：1、和个人的思维方式有关：比如，对待挫折，因为经历、学历、家庭环境等不同因素，不同人会有不同的看法，有的人会遇挫越勇，有的人却畏难而退。2、和性格有关：有的人属外向型性格，有的人性格内向，同样的事，外向型的人认为是小事一桩，而内向性
3、格的人却认为天要塌下来了。3、和身体素质有关：一般而言，焦虑、浮躁等心态，都属思虑过度而产生的，中医认为，思虑过度伤脾胃，而脾胃不和又会导致人思虑过度。综上所述，如果能提高认识水平，开阔胸怀，凡事拿得起放得下，注意养生，应该可以克服浮躁焦虑等不良心态。我国大学生多数处于青年中期(1824 岁)这一年龄阶段。在这个阶段，个体的生理发展已接近完成，已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚未成熟。如何促使大学生心理日益成熟，使其成为一个心理健康的成年人，是我们面临的一个主要问题。因为，青年中期是走向成熟的关键期，此时大学生的心理发展不成熟，情绪不稳定，很容易造成心理冲突，如理想与现实的冲突、理
4、智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求职的冲突等等。这些冲突和矛盾若不能及时得到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍。特别是当代大学生在高中阶段为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投入学习，家长的过度保护、学校的应试教育使这些学生心理比较脆弱，缺乏挫折承受力。进人大学后在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竞争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间的紧迫感和压力感；随着个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾也加剧了大学生内心的冲突，使他们产生了无所适从的焦虑感。再加
5、上各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。具体表现在以下几个方面： 1对大学环境的不适应 进入大学后，发现成绩优异的同学有很多，他们在高中时代作为佼佼者的优越感消失了巨大的心理落差使一部分学生无法适应。在思想上，大学生往往对理想与现实的差距认识不清。学生在考大学前往往被灌输了考上大学就万事大吉、一生无忧等片面的观念。但进入大学后，他们感到学习考试的压力还是那么大，竞争更加激烈，还要面对就业的压 2 / 3力。这种现实与美好理想之间的差距，使很多大学生无法及时调整自己的心态。而在生活上，大学生要自己解决生活中的一切问题，如何与同学室友建立起良好的人际关系，
6、更是摆在大学生，尤其是大一新生面前的一大难题。在学习上，学习方法的改变同样困扰着一部分大学生，他们习惯了以往中学里老师手把手的教育方式，对于大学老师的教育方式很不习惯，以致课业落后，自尊心受到打击，出现焦虑、甚至对学习失去信心等心理问题。 2无法承担巨大的求职和就业压力 就业的双向选择，使大学生面临着巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著，许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作，心理问题也就随之凸现出来。但相对于城镇学生，农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业就更为敏感，出现的心理问题也比城镇学生相对更多一些。 3恋爱与性心理发生问题 这也是大学生常见的心理困扰，一般包括单相思
7、、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂后的报复心理等。随着生理和性心理的成熟，大学生对性给予了更多的关注，在生理发育、两性关系、恋爱等方面也经常出现心理困惑和障碍。一些大学生因一时冲动，或早婚早恋而荒废学业，或未婚先孕而痛苦不堪，或触犯刑法，走上犯罪的道路而留下终生遗憾。 4自我定位出现迷惑 大学生心理渐趋成熟，开始积极地思考人生，不断反省自我，探索自我，经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘。对于学习为了什么，将来想要从事什么样的工作，希望得到什么样的人生等问题的思索使大学生心理起伏很大，如果没有适时的引导，很容易诱发心理障碍。 目 前 在 我 国 高 校 的 大 学 生 中 所 表 现
8、 出 的 心 理 问 题 ， 最 主 要 的 是 焦 虑 、 抑 郁 、 强 迫等 现 象 。 那 么 大 学 生 如 何 消 除 心 理 问 题 和 疾 病 呢 ？ 我 以 为 除 了 找 心 理 医 生 咨 询 、 疏 导和 治 疗 外 ， 大 学 生 自 身 也 应 积 极 进 行 日 常 性 的 自 我 调 试 。1、 建 立 有 规 律 的 校 园 生 活 ， 正 确 对 待 学 习 、 生 活 与 就 业 所 带 来 的 压 力 。 面 对 紧 张的 学 习 生 活 ， 大 学 生 应 建 立 起 一 个 适 合 自 己 的 有 规 律 的 生 活 体 系 ， 如 为 自 己 制
9、定 适 合自 己 生 物 钟 的 作 息 时 间 表 ， 按 照 时 间 表 进 行 有 规 律 的 学 习 与 生 活 。 研 究 表 明 ， 有 规 律、 有 节 奏 的 生 活 对 保 养 身 心 、 消 除 疾 病 是 大 有 益 处 的 。 其 次 应 做 到 脑 力 劳 动 与 体 力 劳动 的 有 机 结 合 。 脑 力 与 体 力 的 交 换 使 用 ， 不 但 有 助 于 消 除 精 神 疲 劳 ， 而 且 会 调 节 心 理压 力 ， 平 衡 失 调 的 身 心 。 对 于 因 学 习 紧 张 、 生 活 贫 困 、 就 业 困 难 所 带 来 的 心 理 压 力 ，首 先
10、 应 勇 敢 面 对 ， 泰 然 处 之 。 其 次 是 加 强 自 己 的 心 理 品 质 ， 提 高 抗 干 扰 能 力 ， 为 自 己树 立 远 大 的 目 标 ， 培 养 高 尚 的 情 操 和 人 格 修 养 。 同 时 要 保 持 心 态 的 平 衡 ， 遇 到 问 题 ，应 不 断 进 行 心 理 调 试 ， 始 终 以 乐 观 、 坚 强 、 自 信 的 态 度 对 待 生 活 。 从 心 理 学 角 度 来 说， 一 个 人 以 一 种 自 信 、 坚 强 、 乐 观 的 精 神 面 貌 面 对 生 活 ， 是 有 助 于 及 时 调 整 心 态 ， 从心 理 困 境 中 走
11、 出 的 。2、 积 极 转 移 注 意 力 ， 学 会 自 我 宣 泄 。 转 移 注 意 力 ， 是 有 助 于 摆 脱 心 理 困 境 的 。 如抑 郁 时 ， 可 积 极 进 行 户 外 活 动 如 打 打 球 、 散 散 步 、 找 知 心 朋 友 谈 谈 心 等 。 焦 虑 时 3 / 3， 可 找 一 部 自 己 喜 爱 的 休 闲 文 学 作 品 或 影 视 看 看 ， 有 条 件 的 ， 最 好 定 期 作 一 些 外 出 旅游 。因 为 从 心 理 学 角 度 来 说 ， 一 个 人 一 旦 离 开 原 来 的 生 活 环 境 ， 面 对 新 事 物 ， 心 理 环境 往
12、往 会 逐 步 开 朗 ， 有 利 于 减 轻 和 消 除 心 理 问 题 ， 走 出 心 理 困 境 。 大 学 生 应 学 会 自 我宣 泄 。 对 一 些 经 常 产 生 的 不 满 、 愤 怒 与 痛 苦 应 积 极 加 以 宣 泄 释 放 ， 如 进 行 激 烈 的 体 育运 动 ， 或 找 知 己 加 以 倾 诉 等 等 ， 以 减 轻 心 理 压 力 ， 不 断 加 强 自 身 的 心 理 品 质 ， 有 意 识地 控 制 自 己 波 动 的 情 绪 ， 以 乐 观 、 坚 强 的 积 极 态 度 去 面 对 所 遇 到 的 困 境 ， 使 自 身 的 心态 保 持 平 衡 。3
13、、 上 网 有 度 ， 积 极 在 现 实 中 结 交 朋 友 。 对 网 络 的 过 分 依 赖 ， 已 成 为 诱 发 大 学 生 心理 问 题 的 重 要 因 素 。 所 以 大 学 生 上 网 应 有 度 ， 对 自 己 上 网 的 目 的 、 时 间 应 有 个 适 当 的计 划 。 在 目 的 方 面 大 学 生 应 充 分 利 用 网 络 的 优 势 进 行 学 习 与 交 流 ， 网 上 交 友 聊 天 应 有度 。 在 上 网 时 间 上 ， 最 好 每 天 不 超 过 80 分 钟 。 对 于 一 些 大 学 生 所 产 生 的 交 际 障 碍， 大 学 生 应 克 服 心
14、 理 障 碍 和 自 闭 倾 向 ， 积 极 在 现 实 生 活 中 寻 找 朋 友 ， 而 不 应 沉 迷 于 网上 交 友 和 网 恋 。4、 正 确 对 待 情 感 问 题 。 情 感 的 困 惑 与 恋 爱 的 危 机 ， 始 终 是 诱 发 青 年 大 学 生 心 理 问题 的 一 大 因 素 。 对 于 成 熟 过 程 中 所 遇 到 的 一 些 生 理 与 心 理 现 象 ， 大 学 生 一 方 面 应 鼓 足勇 气 ， 向 家 长 、 老 师 以 及 专 业 人 员 请 教 ， 另 一 方 面 应 积 极 参 加 学 校 设 立 的 青 少 年 生 理与 心 理 健 康 课 程
15、 ， 另 外 自 己 还 可 找 几 本 相 关 的 科 普 书 籍 学 习 研 究 ， 以 及 时 消 除 因 对 一些 生 理 与 心 理 现 象 的 困 惑 而 导 致 的 心 理 压 力 。 对 待 失 恋 正 确 与 否 ， 直 接 关 系 到 大 学 生自 身 的 身 心 健 康 。 面 对 失 恋 的 打 击 ， 大 学 生 应 学 会 理 智 的 应 对 ， 如 积 极 转 移 自 己 的 注意 力 ， 从 事 其 他 事 情 诸 如 外 出 旅 游 、 找 知 己 倾 诉 等 等 以 冲 淡 心 理 的 压 抑 与 痛 苦 。 同 时， 失 恋 者 应 及 时 地 树 立 起
16、 自 信 心 ， 重 新 规 划 未 来 的 生 活 。 首 先 是 尽 量 改 变 以 前 与 恋 人相 处 的 环 境 与 习 惯 ， 然 后 重 新 制 定 生 活 和 工 作 的 计 划 与 规 律 。 其 次 重 新 规 划 自 身 的 人生 目 标 是 相 当 重 要 的 ， 调 整 自 己 的 爱 情 诉 求 ， 结 合 自 身 的 条 件 ， 定 位 自 己 的 爱 情 目 标， 对 自 己 的 事 业 目 标 也 应 进 行 评 估 ， 分 析 是 否 要 进 行 调 整 ， 以 切 合 自 身 实 际 ， 求 得 成功 ， 满 足 自 己 的 价 值 诉 求 ， 以 此 调 整 自 己 的 灰 色 心 态 ， 走 出 失 恋 的 心 理 阴 影 。 如 果 真的 有 不 能 走 出 的 困 惑 ， 还 可 以 请 教 学 校 的 心 理 老 师 ， 他 们 会 给 你 一 个 调 试 的 好 方 法 。
