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1、青春期生长发育和卫生保健常识 孙老师讲健康 系列讲座第11讲 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期 女孩从11 12周岁到17 18周岁 男孩从13 14周岁到18 20周岁 青春期是人体迅速生长发育的关键时期 也是继婴儿期后 人生第二个生长发育的高峰期 进入青春期的标志 男生 首次遗精 女生 月经初潮 金稻蒸脸器 青春期体态变化 身高 体重迅速增长 青春期体态变化 出现第二性征 新生命的诞生 女孩子的烦恼 月经乳房发育 佩戴胸罩 男孩子的烦恼 遗精包皮过长 痤疮 痤疮是一种多因素的疾病 其发病主要与以下因素相关 性激素水平 皮脂腺大量分泌 痤疮丙酸杆菌增殖 毛囊皮脂腺导管的角化异常及
2、炎症 青春期的男性和女性均可发病 男性略多于女性 但女性发病早于男性 有80 90 的青少年患过痤疮 青春期后往往能自然减退或痊愈 个别患者也可延长到30岁以上 痤疮好发于面颊 额部 颊部和鼻唇沟 其次是胸部 背部和肩部 痤疮皮损一般无自觉症状 炎症明显时可伴有疼痛 预防痤疮的方法 饮食 少吃油炸类 甜食和刺激性食物 平素饮食宜清淡 多食蔬菜水果 保持面部皮肤的清洁 干净 洗脸要用温水 助于清除过多的皮脂 要保持稳定的情绪 注意保证充足的睡眠时间 积极及时治疗慢性病 部分痤疮与慢性胃肠炎 便秘 消化不良 维生素B缺乏 月经不调等有关系 发现后应早治疗 对治疗痤疮有利 月经是女性发育过程一种正常
3、生理现象 是女性生殖腺开始成熟的标志 月经是女性子宫内膜剥脱 经血从阴道排出的过程 女孩一般在12岁左右出现第一次月经 第一次月经来潮叫做月经初潮 绝经年龄为39 56岁 平均49岁 正常的女性月经 月经周期平均为28天 月经持续时间一般为3 7天 月经期的月经血量为20 120毫升 多数在50毫升左右 月经期有组织脱出 月经的生理功能 怀孕信号育龄期已婚女性 以往月经规则 此次月经超过十天以上未来 首先要考虑是否怀孕了 确定妊娠以后 不准备生育的要尽快采取补救措施 想生育的 则要更加注意保护自己和胎儿的健康 根据月经还可推算预产期 对孕期保健和孕期心理都是非常有益的 疾病信号如果女孩已过18
4、岁仍无月经来潮 称为原发性闭经 女性既往曾有过正常月经 现停经三个月以上 称为继发性闭经 不包括因妊娠 哺乳 绝经所致 就要检查是否有生殖道下段闭锁 先天性无子宫或子宫发育不良 卵巢肿瘤 脑垂体肿瘤或功能低下 内分泌或消耗性疾病 除此以外 月经的时间 量 伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索 月经的生理功能 造血功能月经引起机体经常性地失血与造血 使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的 锻炼 它使女性比男性更能经得起意外失血的打击 能够较快制造出新的血液以补足所失血液 实践证明 体重 健康状况相同的男女 因意外失去相同比例的血 男性会因此而致死 而女性则有抢救成功和最终康
5、复的可能 降低铁伤害有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病 容易引起患者铁元素代谢失调 身体内会积聚过多的铁 铁过量会缓慢地导致皮肤 心脏 肝 关节 胰岛等处的病变 治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液 血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性 甚至几乎不发生 月经的作用 周期性的失血正好消耗掉了过量的铁 请你想一想这几种活动哪些是正确的 思考 盆浴 游泳 户外散步 雨天打伞 吃冰激凌 踢毽 答案 盆浴 游泳 户外散步 雨天打伞 吃冰激凌 踢毽 经期卫生 保持外阴清洁 避免受湿受凉 避免剧烈运动和过劳 保持正常的生活规律 月经期间 不宜穿紧身衣裤 不可过度捶打腰背 不宜高
6、声唱歌 上课来了月经怎么办 如果是在老师讲课的时候来了 可以举手向老师说有急事要求出去一下 老师都是会明白的 拿着准备好的卫生巾去卫生间就OK啦 如果是上课的时候来月经 不必觉得不好意思 其实这是女孩们经常遇到的问题 月经都是有规律性的 记住上次来月经的时间 算好下次的时间 在下次快来的时候 带着卫生巾 随时准备着就好 上课来了月经怎么办 要记住哟 方法总是比问题多的 如果是下课时间来了月经 自己也没有准备 可以看看同班的女生有没有准备多余的卫生巾 相信她们会愿意帮忙的 这样一来是不是就不觉得很麻烦了 万事总有解决的方法 面对临时发生的事情 要冷静下来 动动小脑筋 就会想出很好的轻松的解决方法
7、的 痛经的症状月经期大多无不适 但有的人在月经来潮或在阴道出血前数小时 伴有全身症状 乳房胀痛 肛门坠胀 胸闷烦躁 悲伤易怒 心惊失眠 头痛头晕 恶心呕吐 胃痛腹泻 倦怠乏力 面色苍白 四肢冰凉 冷汗淋漓等等 周期性发生 历时1 2 2小时 疼痛部位多在下腹部 重者可放射至腰骶部或股内前侧 经期的腰痛可能是因为子宫后位或其它疾患所致 经期发烧 下腹坠痛可能是患了盆腔炎 正常经血呈暗红色 如果经血颜色为淡茶褐色 或气味发生变化同时体温升高和下腹痛 则可能患上子宫内膜炎 如果痛经越来越厉害 持续时间越来越长 则可能患上子宫内膜异位症 这些表现为痛经的疾病 如果不及时治疗 后果可能会很严重 痛经所提
8、示的疾病可大致分为以下几类 饮食疗法A 饮食均衡 不食过甜或过咸过辣食物 睡前喝一杯加一勺蜂蜜的丰含镁钾的热牛奶 或喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果 B 服用维生素 补充复合维生素B 以B6最为重要 香蕉中含量较多 不妨多吃一些 C 补充矿物质 钙 钾及镁矿物质 也能帮助缓解经痛 痛经的处理 2020 5 22 23 可编辑 D 避免咖啡因 禁酒 含咖啡因 使你神经紧张促成经期不适 保持温暖 多喝热的药草茶或热柠檬汁 也可在腹部放置热敷垫或热水袋 一次数分钟 运动 走路或从事其它适度的运动 慎服止痛药 止痛药更会造成神经系统功能紊乱 记忆力降低 失眠等不良后果 实在忍受不了 可以服用中药 元
9、胡止痛片 痛经的处理 会阴部的卫生 青春期少女处于代谢旺盛阶段 汗腺和皮脂腺分泌多 以湿润周围皮肤 大小阴唇皱壁部位容易积存污垢 较胖的少女更是如此 此外 由于青春期卵巢功能活跃 阴道分泌液增多 加之外阴阴道离肛门或尿道很近 易受尿液和粪便污染 这些原因 都会造成少女外阴瘙痒 也可引发起继发性感染和毛囊炎 长期的瘙痒刺激可能造成失眠 憔悴 焦虑和高度神经质 所以 会阴部的卫生十分重要 会阴部的卫生 首先 每晚都要用温水清洗外阴 一般不必用高锰酸钾等消毒剂 以免外阴 阴道受到不良刺激 第二 清洗外阴的盆 毛巾和水要单独使用 不能与洗脚的盆 毛巾和水混用 第三 不要穿别人的内裤 自己的内裤要选用透
10、气性好 吸湿性强的棉织品 第四 养成大便用纸从前向后擦的习惯 预防肛门口的细菌进入阴道 第五 注意经期卫生 第六 若白带量多 又有异味或有血色时 要及时去医院检查治疗 以免引起阴道感染和外阴瘙痒 青春期的女孩子乳房开始发育 有的女孩子因为不好意思而穿紧身衣 这样的做法是非常不可取的 束胸不仅使胸廓不能正常发育 也影响心脏 肺的发育 使心脏血液输出量和肺活量都减少 而血与氧气不足还会进一步影响全身发育 乳房开始发育 不要束胸 另外 作为哺育下一代的器官 束缚会导致乳头内陷 将直接影响以后给婴儿哺乳 并容易发生乳腺炎 由于乳房发育长大 在重力作用的影响下乳腺会下垂 为了避免乳腺组织伸展拉长 可以在
11、适当的时候佩戴胸罩 乳房开始发育 不要束胸 年龄16岁 18岁以后 乳房发育基本定型 胸罩的质地棉布制品为最适宜 透气性好 吸湿性强 不易变形 胸罩的大小 胸上围 胸下围 胸围差 AA型 6厘米 8 5厘米A型 8 5厘米 11 0厘米B型 11厘米 13 5厘米C型 13 5厘米 16 0厘米D型 16 0厘米 18 5厘米 选择胸罩要注意以下几方面 佩戴胸罩一般一天最好不要超过10小时 每天戴胸罩的时间若超过12小时 会大大提升乳腺癌发病率 睡觉时要摘下 以免影响血液循环 佩戴胸罩要注意以下几方面 最有利于乳房健康发育的食物 大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益 因为 大豆和由大豆加工而成
12、的食品中含有异黄酮 这种物质能够降低女性体内的雌激素水平 减少乳房不适 如果每天吃两餐含有大豆的食品 比如豆腐 豆浆等 将会对乳房健康十分有益 最有利于乳房健康发育的食物 菌类 银耳 黑木耳 香菇 猴头菇 茯苓等食物 是天然的生物反应调节剂 能增强人体免疫能力 有较强的防癌作用 研究表明 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 最有利于乳房健康发育的食物 海带 海带是一种大型食用藻类 对于女性来说 不仅有美容 美发 瘦身等保健作用 还能辅助治疗乳腺增生 研究发现 海带之所以具有缓解乳腺增生的作用 是由于其中含有大量的碘 可促使卵巢滤泡黄体化 使内分泌失调得到调整 降低女性患乳腺增生的风险 最有利于乳
13、房健康发育的食物 坚果 种子 坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆 花生等 含丰富蛋白质的杏仁 核桃 芝麻等 其中含有大量的抗氧化剂 可起到抗癌的效果 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入 而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 最有利于乳房健康发育的食物 鱼类及海产品 黄鱼 甲鱼 泥鳅 带鱼 章鱼 鱿鱼 海参 牡蛎以及海带 海蒿子等 富含人体必需的微量元素 有独特的保护乳腺的作用 最有利于乳房健康发育的食物 牛奶及奶制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质 有益于乳腺保健 最有利于乳房健康发育的食物 各色水果 葡萄 猕猴桃 柠檬 草莓 柑橘 无花果等 在让女性摄取多种维生素的同时 也获得抗乳腺癌的
14、物质 最有利于乳房健康发育的食物 蔬菜 蔬菜与主食合理搭配 不仅有利于身体健康 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜 多食番茄 胡萝卜 菜花 南瓜 大蒜 洋葱 芦笋 黄瓜 丝瓜 萝卜和一些绿叶蔬菜等 对维护乳房的健康很有帮助 最有利于乳房健康发育的食物 谷类 谷类如小麦 面粉 玉米及一些杂粮经常食用 均对乳房具有保健作用 小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素 可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇 不可溶性纤维素有助于预防癌症 玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 遗精是男性发育过程一种正常生理现象 是男性生殖腺开始成熟的标志 一般在13 15岁左右 在没有性交和手淫的情况下可能出现自发的射精 通常遗精多
15、发生在睡梦中 称为 梦遗 如在白天清醒状态下射精 称为 滑精 遗精没有规律可言 梦遗 滑精是遗精轻重不同的两种证候 遗精的发生率 中医说 精满自溢 正常发育的男性都会有遗精的现象 遗精后可能会紧张 可能会羞涩 但不必过于恐慌 更不能认为是不道德的坏事 参考资料 心理因素 由于对性知识的缺乏 对性问题思想过度集中 性刺激易于接受 使大脑皮层持续存在性兴奋 从而诱发遗精 性刺激环境影响 黄色书刊或电影等中的性刺激镜头 刺激大脑 诱发遗精 过度疲劳 过度体力或脑力劳动 使身体疲惫 睡眠深沉 大脑皮质下中枢活动加强而致遗精 遗精其它原因 炎症刺激 外生殖器及附属性腺炎症 如包皮龟头炎 前列腺炎 精囊炎
16、 附睪炎等的刺激而发生遗精 物理因素 仰卧或腹卧入睡 被褥温暖沉重 刺激 压迫外生殖器 或穿紧身衣裤 束缚挤压勃起的阴茎 而诱发遗精 遗精其它原因 遗精只要不是频繁发生 对健康不会产生影响 当代医学还认为 遗精在某种程度上可以解除人体内积累的性压力 造成一种生理上的平衡 但是 如果遗精过于频繁 就会对男性产生一系列的危害 频繁遗精会影响到性功能的发挥的 很容易造成性欲减退 早泄 勃起功能障碍等疾病的发生 严重的影响性生活 危害男性健康 病情得不到有效的控制 甚至有可能造成男性不育的问题 因此建议患者及时到专业的男科医院进行检查针对病因进行治疗 遗精对男性身体有危害吗 孙老师的话 由于遗传 包含性激素等内分泌失调 生活环境 经济 家庭 同侪压力 教育或摄入过多环境荷尔蒙 营养供应和体力活动等等可能的原因 同学们在生理 心理方面的发育是因人而异的 有的早些 有的晚些 对此不必大惊小怪 但也有个别的同学出现诸如性早熟 性晚熟 发育延迟 生殖器肿瘤 男孩隐睾无睾 男孩乳房发育 女孩无子宫 阴道狭窄 阴道横隔纵隔 处女膜闭锁 闭经 青春期综合症 青春期精神病等等 这就要引起足够的重视了 发现不正
