《大学生心理健康教育课NO2适应环境精编版》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生心理健康教育课NO2适应环境精编版（61页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、想过没有 上大学的目的是 就业 那就先看看四年后吧 想过招聘会是这样吗 现在 你准备如何度过你的大学生涯 恋爱 考研 公务员 创业 出国 打混 已经半年了 谈谈对大学的感觉 迷茫 失落 松懈 无聊 不适应 同学教我颓废 通宵都在网吧 上课我要补觉 爱情让我好累 假如你是上面这样 你很可能会这样我被大学上了四年 适应环境 第一节适应适应适应是个体根据环境的需要 积极主动地调整自己 从而达到一种良好的生存 发展状态 并保持与环境平衡的动态过程 每一个人从中学步入大学 从大学步入社会 从一种生活环境再进入另一种社会环境都是一种适应 都需要人们学会适应 刚进浴池 感到水热 坚持泡一段时间就不再感觉那样
2、热了 这就是皮肤感觉的适应 刚入暗室 什么也看不见 等一会就看清了 这叫暗适应 自暗室突然走出来 光亮刺眼 什么也看不见 等一会又看清了 这叫光适应 适应的性质和特点前提 环境变化 过程 重建平衡 内部机制 同化和顺应的平衡 心理适应主体对环境变化所做出的一种反应 没有环境的变化就无所谓适应或不适应 人的整个一生是一系列的适应阶段心理适应是一个重建平衡的动态变化过程 适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重新恢复平衡 平衡是暂时的 相对的 不平衡是经常的 绝对的 飞机飞行是一个平衡 是暂时的 是相对的 停靠是经常的 打破平衡是绝对的 适应的直接目标是建立平衡 适应可以根据不同的标准划分为不
3、同的类型 根据适应的态度和行为方式不同可分为主动适应和被动适应被动适应是指个体改变自己的行为或态度来适应外部环境的要求 这是一种基本的 比较被动的适应过程 主动适应是指个体充分发挥自身的主观能动性 积极主动地调整自己与环境不相适应的行为 并尽最大可能改变环境使之适合自己发展的需要 这是一种比较高级 比较主动的适应方式 主动适应和被动适应是相互联系的 缺一不可 大学生心理适应能力的测试 本测验用来帮助大学新生进行心理适应能力的自我判别 此测验由20个题项组成 每个题项有A B C 三个可供选择的答案 请选择与自己情况相同的答案 评分规则 凡是奇数号得题 选 是 得 2分 选 无法肯定 得0分选
4、不是 得2分 凡是偶数号的题 选 是 得2分 选 无法肯定 得0分选 不是 得 2分 1 我最怕转学或转班级 每一个新环境 我总要经过很长一段时间才能适应 A是B无法肯定C不是2 每到一个新地方我很容易同别人接近 A是B无法肯定C不是3 与陌生人见面 我总是无话可说 以至感到尴尬 A是B无法肯定C不是4 我最喜欢学习新知识或新学科 能给我一种新鲜感并能调动我的积极性 A是B无法肯定C不是 5 每到一个新地方 我总是睡不好 就是在家里我只要换一张床 有时也会失眠 A是B无法肯定C不是6 不管生活条件有多大的变化 我也能很快习惯 A是B无法肯定C不是7 越是人多的地方我越感到紧张 A是B无法肯定C
5、不是8 我考试的成绩多半不会比平时练习的时候差 A是B无法肯定C不是 9 全班的同学都看着我 心都快跳出来了 A是B无法肯定C不是10 对他 她 有看法我仍能同他 她 交往 A是B无法肯定C不是11 我做事总有些不自在 A是B无法肯定C不是12 我很少固执己见 常常乐于接受别人的意见 A是B无法肯定C不是 13 同别人讨论时我常常感到语塞 事后才想起该怎样反驳对方 可惜已经太迟了 A是B无法肯定C不是14 我对生活条件不高 即使条件很艰苦 我也能是过得很愉快 A是B无法肯定C不是15 有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟可在课堂上背的时候 还是会出错 A是B无法肯定C不是16 在决定胜负成败的关键时
6、刻 我虽然很紧张 但总能很快使自己镇定下来 A是B无法肯定C不是 17 我不喜欢的东西 不管怎么学也学不会 A是B无法肯定C不是18 在嘈杂混乱的环境里 我仍能集中精力学习 并且效率越高 A是B无法肯定C不是19 我不喜欢陌生人来家里做客 每逢这种情况 我就有意回避 A是B无法肯定C不是20 我很喜欢参加社交活动 我感到这是交朋友的好机会 A是B无法肯定C不是 评分规则 凡是奇数号得题 选 是 得 2分 选 无法肯定 得0分选 不是 得2分 凡是偶数号的题 选 是 得2分 选 无法肯定 得0分选 不是 得 2分 结果分析 35 40分 心理适应能力很强 能很快地适应新的学习 生活环境 与人交往
7、轻松大方 给人的印象极好 无论进入怎样的环境都能应付左右逢源 29 34分 心理适应能力良好 17 28分 心理适应能力一般 当进入一个新的环境 经过一段时间的努力 基本上能适应 6 16分 心理适应能力很差 依赖于好的学习生活一旦遇到困难则易怨天尤人 甚至消沉 5分以下 心理适应能力很差 在各种新环境中 即使经过一段时间的努力 也不一定能够适应 常常困惑 因与周围事物格格不入而十分苦恼 在于他人的交往中 总是显得拘谨 羞涩 手足无措 如果你在这个测试中得分较高 说明你的心理适应能力较强 但是 即使得分较低 也不必忧心忡忡 过于担心 事实上 一个人的适应能力是随着年龄的增长 知识经验的丰富而不
8、断增强的 只要你充满自信 刻苦学习 虚心求教 加强锻炼 你的适应能力一定会增强的 下面哪些让你感觉有困扰 第二节大学生活不适应的主要方面气候的不适应语言上的不适应生活习惯上的不适应学习习惯上的不适应管理模式的不适应人际交往的不适应 生活困扰 比较想家 生活不适应宿舍环境不如家里舒适 存在厕所堵塞 漏水 没有热水 设施故障不知道怎么样办理一些事情 医疗费怎么报销 对学校行政部门不了解 对制度的不了解自行车被偷生活费不够用 1 生活环境改变 在家庭被照顾 到学校独自处理各种生活琐事2 缺乏钱财管理经验3 生活习惯和饮食习惯的差异4 语言的地域差异 学习能力困扰 不知道怎么选课社团工作和学习的冲突问
9、题课外兴趣和学习专业的冲突问题讨厌上专业课出现重修科目怎么努力学习考试成绩都不好 1 教学方式的不同 大学教育内容多 进度快 要求主动学习 2 管理方式的不同 无专人督促 自由支配时间 缺乏时间管理的意识 3 没有找到适合自己的学习方法 人际关系困扰 宿舍的矛盾 开窗和关窗 关灯和开灯 睡觉和不睡觉 被人误会恋爱进展不顺利缺少朋友跟父母无法沟通或很难沟通很讨厌一个人 1 大学是个小社会 情感问题错综复杂 亲情 友情 爱情 2 比较群体不同 优秀生多元化 自我为中心 缺少朋友3 与个别人难以交往 职业目标困扰 父母想我工作稳定 不允许我创业 父母期望我干的不是我的兴趣所在 不知道能干什么 没想过
10、 感觉干什么都难 考研很难 考公务员很难 找工作很难 创业很难 认为缺少机会没有找到兴趣 1 理想与现实存在落差 对于学校 专业缺乏了解 感觉茫然 知识储备不足 2 没有明确的追求目标 缺乏计划性 第三节大学生活的变化日常生活的变化 学习环境的变化 人际关系的变化 第四节大学生如何尽快适应环境中学阶段 学生伏案学习 在大学里 他应该站起来 四处暸望 英 怀特海 关于学习的建议 关于生活的建议 关于职业的建议 逃课好 还是找到学习乐趣好 当你沉湎于玩网游时 请记住 在魔兽世界中练到80级所花费的时间 你可以 从广州去北京3次 通读中国四大名著 每天多3小时 跑12趟马拉松 做48顿晚饭 给妈妈写
11、500封信 学会一门外语 完成一门大学课程 比起考试 学会自学更重要 自学能力的高低成为影响学业成绩的最重要因素 这种自学能力包括 能独立确定学习目标 能对教师所讲内容提出质疑 查询有关文献 确定自修内容 将自修的内容表达出来与人探讨 写学习心得或学术论文等 多读点杂书 天文地理生物 历史经济管理 哲学小说诗歌 这些将来比读 成功学 更有用 在入学最初的几个月里 大学新生在熟悉新的生活 老师和同学的同时 还要迅速熟悉学校中的教学及辅助设施 如教学办公地点 图书馆 实验室 语音室 复印室和使用方法等等 关于学习的建议 关于生活的建议 关于职业的建议 和你同学一起 让青春撒点野 别因为寂寞去恋爱学
12、会享受孤独那会让你思考自我 至少培养一种兴趣 这样心灵才不会寂寞 别忘了有空给父母电话或短信 关于学习的建议 关于生活的建议 关于职业的建议 别总想复制别人的成功 去做不一样的自己 别着急没选好方向 请保持你对世界的好奇心 学会利用搜索 试着开个博客 学点真本事 很多人一上班就会后悔 学会PPT WORD EXCEL 那是必须的 开始关注社会 因为你很快就投入其中 我知道你想很快就学会飞 路始终要一步一步走 准备度过一个怎样的大学四年 废才 人才 自怨自艾 自觉自省 自律自强 自暴自弃 自我否定 自我认同 沉沦加速度曲线 晚睡懒床学会逃课寂寞无聊 坚持自习经常锻炼早起早睡 盲目攀比考试挂科通宵泡网拖拉机王 培养爱好考四六级拿奖学金节俭生活 收获爱情考证考研社会实践 没有目标赌博打架重修退学 庸才 成长加速度曲线 你 环境的作用最终只是允许他和帮助他 使他自己的潜能现实化 而不是实现环境的潜能 环境并不赋予人潜能 是人自身以萌芽或胚胎的形态具有这些潜能 正如他的胚胎形成的胳膊和腿一样 创造性 自发性 个性 真诚 关心别人 爱的能力 向往真理全都是胚胎形成的潜能 属于人类全体成员 正如他的胳膊 腿 脑 眼睛一样 马斯洛 请列举出你积极适应大学生活的例子 请列举一个你身边的被动适应的案例 并提出相应改善的建议
