《“健康生活”主题班会PPT幻灯片》由会员分享，可在线阅读，更多相关《“健康生活”主题班会PPT幻灯片（16页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、1 健康生活 2 运动篇 3 高尔夫 滑雪 乒乓球 冲浪 我佩服的一张组合图 4 奥林匹亚古竞技场 1896年雅典奥运会开幕式场景 1887年第4届希腊奥运会参与者目录 奥运会史上第一位女性冠军夏洛特 2008年北京奥运会开幕式场景 5 健康歌 体操也可以很精彩 6 饮食篇 7 1 饮食多样化 吃些粗杂粮 2 饮食规律 不暴饮暴食 多吃些豆类和坚果类食物 3 多吃新鲜蔬菜和水果 4 限制含脂肪高的食物摄入 5 每周最好能吃2 3次鱼或鸡肉 6 每日最多食用一个鸡蛋 7 控制食盐和含盐 钠 食物摄入 8 适当增加奶制品摄入 健康饮食指南 8 1饮食多样化 吃些粗杂粮 9 多吃些豆类和坚果类食物
2、10 多吃新鲜蔬菜和水果 11 限制含脂肪高的食物摄入 12 世界卫生组织评出的十大垃圾食品 1 油炸食品此类食品热量高 含有较高的油脂和氧化物质 经常进食易导致肥胖 是导致高脂血症和冠心病的最危险食品 2 罐头类食品不论是水果类罐头 还是肉类罐头 其中的营养素都遭到大量的破坏 特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 3 腌制食品在腌制过程中 需要大量放盐 这会导致此类食物钠盐含量超标 造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重 发生高血压的风险增高 4 加工的肉类食品 火腿肠等 这类食物含有一定量的亚硝酸盐 故可能有导致癌症的潜在风险 5 肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白 维生素和矿物质 但肥
3、肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇 13 6 奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加 甚至出现血糖和血脂升高 饭前食用奶油蛋糕等 还会降低食欲 7 方便面属于高盐 高脂 低维生素 低矿物质一类食物 8 烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡 9 冷冻甜点包括冰淇淋 雪糕等 因含有较高的奶油 易导致肥胖 因高糖 可降低食欲 还可能因为温度低而刺激胃肠道 10 果脯 话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐 在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺 含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 14 我们身边常见的垃圾食品 15 健康的身体 适量的运动 合理的饮食 16 五 4 班主题班会到此结束 谢谢 健康生活
