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1、减肥按摩 减肥按摩 什么是肥胖 人怎样才算肥胖呢 世界卫生组织虽然规定有肥胖的标准 但这是以西方人群的研究数据为基础制定的 不适合亚洲人群 减肥按摩 什么是肥胖 中国医学科学院阜外心血管病医院流行病学研究室周北凡教授在刚出版的 大众医学 A7期上撰文介绍说 中国肥胖问题工作组根据20世纪90年代中国人群有关数据的汇总分析报告 首次提出了适合中国成人的肥胖标准 减肥按摩 什么是肥胖 体重指数大于等于24为超重 大于等于28为肥胖 男性腰围大于等于85厘米 女性腰围大于等于80厘米为腹部肥胖标准 目前 国际上通用体重指数 BMI 来衡量肥胖 体重指数等于体重 千克 除以身高 米 的平方 腰围是衡量
2、腹部肥胖的一个重要指标 它反映了腹部脂肪蓄积的程度 而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关 减肥按摩 100 2 002 25中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明 体重指数增高 冠心病和脑卒中发病率也会随之上升 超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素 体重指数每增加2 冠心病 脑卒中 缺血性脑卒中的相对危险分别增加15 4 6 1 和18 8 减肥按摩 该文指出 一旦体重指数达到或超过24时 患高血压 糖尿病或血脂异常的几项危险因素集于一身的概率会增加 当体重指数达到或超过28时 伴有其他多种危险因素的概率可达到90 以上 减肥按摩 如何体重指数在正常范围 而男性腰围达到或超过85厘米
3、 女性腰围达到或超过80厘米 危险因素升高的概率也会增高 应引起我们的警惕 如体重指数在超重范围 腰围又达到或超过标准界限 各项危险因素增高的概率会很高 如体重指数达到肥胖而腰围又超标 各项危险因素升高的概率会极高 即发生糖尿病和心血管病的危险性极高 减肥按摩 什么是按摩减肥法 很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥 所谓 按摩减肥 是通过按摩促动脂肪 使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态 例如 平常缺乏运动而积存于腰间的脂肪 反复进行按摩促动 可以起到非常明显的效果 减肥按摩 什么是按摩减肥法 按摩可以有很多种类 而且随着部位的不同 按摩的手法也有一定差异 普通的按摩手法是使用整个手掌 来回揉搓按摩
4、 特别适用于肌肉硬的部位 抓捏式按摩则是使用第一 二两节手指对减肥部位进行抓捏 按摩 象拉着皮肤一样 手指在体表移动 适用于皮肤松弛或脂肪丰富的部位 减肥按摩 什么是按摩减肥法 也有以拇指为主力 其他手指为辅助 左右 反方向来回扭转 比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位 减肥按摩 什么是按摩减肥法 按摩后可以再辅助于抚摸 摩擦 扭转 收缩 拍打 弯曲等动作来完善减肥效果 在按摩减肥过程中 要讲究按摩的方向与方法 首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩 然后顺着肌肉 由下向上按摩 并由离心脏远的部位开始向心脏方向按摩 这样可以使血液循环更好 新陈代谢旺盛 而增加按摩效果 减肥按摩 什么是按摩减肥法 此外
5、 还可以通过穴道按摩 局部按摩等方法来促进减肥 虽然按摩对于减肥有效果 但只是进行按摩 还是不能有显著的减肥效果 应该在节食和运动的基础上进行按摩减肥 减肥按摩 指压减肥法人体有近200个细小的指压穴 这些穴位可使250多种疾患得到缓解 控制 甚至治愈 下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感 并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用 这种方法应饭前做 至少在减肥开始时要这样做 尔后 可以把指压穴减少到不感到饿为止 减肥按摩 指压减肥法找出一触即痛穴位 即用力下按时 产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位 指尖尽量压得深一些确定几处痛穴 压力可用到20磅 预先可在浴室磅秤上压一压 看看20磅压力
6、实际有多大 敏感穴位一经确定 便进行刺激 首先找好指压穴 然后恰当地进行刺激 最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴 鼻子与肚脐沿线穴位除外 减肥按摩 指压减肥法用拇指 弯曲的指关节或指尖 或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位 寻找和刺激耳朵上的指压穴位宜使用木制火柴棍或钝牙签 采用压一放一的手法 稍的痛感 即持续几分钟 但实际上刺激30秒至45秒就足以使食欲减少并暂时使人体代谢平衡 然后 在身体的另一侧作同样处理 减肥按摩 指压减肥法最敏感的穴位减少食欲和减肥也最有效 不过 只有1只耳朵有最敏感的穴位 孕妇 慢性心脏病患者 尤其是使用起搏器或其它人工能量调节器者 有严重疾病 如癌症 糖尿病等
7、 需每天按时服药者 不宜使用这一方法 减肥按摩 指压减肥法这种方法是最好作为辅助方法用于减小食欲 减肥以及控制体重 此外 这一方法在吃药 饮酒或服用麻醉剂之后的4小时内也不应使用 最敏感定位在1天之内不要多次使用 也不要连续使用几周 在痛感减少时 穴位要逐渐减少使用 减肥按摩 什么是 循经推拿减肥术 循经推拿减肥术是运用祖国医学传统推拿手法 在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿手法 并针对一些特定穴位 进行重点刺激 来达到减肥目的的一种纯自然疗法 对经络系统及脏腑功能进行调节疏导 协调阴阳 拨乱反正 清胃热 利水湿 助脾运 活气血 使体内蕴积的脂肪消解 浊湿排泄 气机通畅 阴平阳秘 减肥按摩
8、什么是 循经推拿减肥术 能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感 使得自主运动和控制食量的自控能力明显增强 较易做到少食多动的要求 减肥期间 始终能保持摄入总热量低于消耗总热量 从而消耗掉体内过剩脂肪 达到减肥的目的 减肥按摩 什么是 循经推拿减肥术 早在40年前 西安有位民间老中医吴光辉运用循经推拿术治疗高血压病 冠心病 糖尿病等 疗效卓著 原来 此类病与高血脂症 肥胖病等是密切相关的一类疾病 统称 富贵病 以发达国家发病率最高 减肥按摩 什么是 循经推拿减肥术 40年后 该技术被陕西省中医药研究院肥胖病治疗研究中心吴继武副主任医师挖掘整理并应用于临床治疗肥胖病 并把高血压病 冠心病等
9、相关疾病做为专题进行研究 至2001年9月已累计治疗肥胖患者20000多例 取得了非常满意的效果 减肥按摩 药浴减肥法药浴的应用在我国有悠久的历史 药浴可以减轻疲劳 改善血液循环 促进新陈代谢 去除污垢 使身心舒畅 精神爽快 加入中药的药浴不光具有沐浴的功能 还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力 充分吸收中药成分 疏通筋骨关节 改善体内的水分分布和血液循环 起到祛病 护肤 美容的作用 减肥按摩 药浴减肥法药浴减肥贵在坚持 对体质较好的人尤为适宜 介绍一个适宜于家庭的药浴方 麻黄15克 荷叶10克 车前草15克 荆芥15克 薄荷l0克 山楂叶lO克 茶叶10克 董香lO克 明矾6克 冬瓜皮lO克
10、 海藻10克 白芷lO克 减肥按摩 药浴减肥法上述药加水煎成3000一5000毫升药液 用纱布过滤后掺入浴水中 入浴浸泡 或局部浸泡 半小时 每天1次 3个月为一疗程 有润滑皮肤 去油脂 除臭轻身的作用 但体质虚弱者要注意掌握入浴的时间及浴水的温度 减肥按摩 肥胖症的中医辨症肥胖症的中医辨症分型可以分为五种 脾虚湿阻型 临床表现 形体肥胖 肢体困重 倦怠乏力 脘腹胀满 纳差食少 大便溏薄 舌质淡 苔薄腻 脉缓或濡细 此型临床上最为多见 保健原则 健脾化湿 减肥按摩 肥胖症的中医辨症 食物选择 扁豆 蚕豆 豌豆 赤小豆 绿豆 黄豆芽 绿豆芽 玉米 冬瓜 冬瓜皮 黄瓜 黄瓜皮 西瓜 西瓜皮 白菜
11、鲤鱼等 食品选择 杂豆粥 冰拌三皮 赤小豆鲤鱼汤 冬瓜瓤汤 白菜粉丝汤等 减肥按摩 肥胖症的中医辨症 脾肾两虚型 临床表现 形体肥胖 虚浮肿胀 疲乏无力 少气懒言 动而喘息 头晕畏寒 食少纳差 腰膝冷痛 大便溏薄或五更泄泻 男性阳痿 舌质淡 苔薄白 脉沉细 重度肥胖症患者多为此型 保健原则 温阳化气利水 减肥按摩 肥胖症的中医辨症 食物选择 豇豆 刀豆 枸杞子 羊乳 牛乳 羊瘦肉 狗瘦肉 雀肉 胡桃仁等 食品选择 枸杞子饮 雀肉粥 羊乳羹 人参胡桃汤 素拌豇豆 胡椒羊肉汤等 减肥按摩 肥胖症的中医辨症 胃热湿阻型 临床表现 形体肥胖 您食肥甘或消谷善饥 口臭口干 大便秘结 舌质红 舌苔黄腻 脉
12、滑数 此型多为体壮的中青年肥胖者 保健原则 清热化湿通腑 减肥按摩 肥胖症的中医辨症 食物选择 白菜 圆白菜 芹菜 莴苣 竹笋 莼菜 莲藕 苦瓜 马齿苋 马兰草 荸荠 鸭梨等 食品选择 凉拌葛芭 白菜海带汤 五汁饮 凉拌藕丝 竹笋罐头 减肥按摩 外涂或外敷药物治疗肥胖人的皮肤看上去是光滑 连续的 什么药物都难以透入 实际上并非如此 在显微镜下仔细观看 皮肤上有许许多个小孔 气体 液体以至颗粒微小的固体都能穿透皮肤 进入体内 根据皮肤的这种特点 遵从中医 内病外治 的原则 祖国医学早有外涂或外敷药物治疗肥胖的方法 设计了药物经皮吸收减肥法 减肥按摩 外涂或外敷药物治疗肥胖经皮吸收减肥法所用的药物
13、必须具有能穿透皮肤被机体吸收的特点 其次 使用此法时选用的皮肤面积应较大 否则不能达到满意的效果 当药物穿透皮肤后 进入血液循环系统之前 先作用于局部的靶细胞 即脂肪细胞表面的药物受体 发挥药物的减肥功效 而后药物进入血液循环 被运到远离给药部位的靶细胞 达到全身减肥的作用 减肥按摩 外涂或外敷药物治疗肥胖因为腰部及腹部是肥胖的重灾区 所以在腰 腹部进行因为经皮减肥法的机会较多 值得提醒的是药物经皮吸收减肥法虽然简单易行 痛苦有较小 但如不配合饮食和运动治疗 效果不会十分理想 也就是说 药物经皮吸收减肥法应该是减肥健美的辅助手段之一 减肥按摩 什么是针灸减肥法 针灸是我国传统医学宝库中的一支奇
14、葩 在调理肥胖中也能发挥重要的作用 应用针灸减肥 其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能 常用的针灸穴位在梁丘穴 公孙穴 内关穴等 针灸减肥对20 50岁的中青年肥胖者效果较好 因为在这个年龄阶段 人体发育比较成熟 各种功能也比较健全 通过针灸治疗 比较容易调整机体的各种代谢功能 促进脂肪分解 达到减肥降脂的效果 减肥按摩 什么是针灸减肥法 针刺后能够抑制胃肠的蠕动 并有抑制胃酸分泌的作用 从而减轻饥饿感 达到减肥的目的 在治疗过程中 可能会出现厌食 口渴 大小便次数增多 疲劳等反应 这些均属于正常现象 减肥按摩 什么是针灸减肥法 因为通过针灸治疗 机体的内在功能不断调整 促使新陈代谢加快
15、 能量不断消耗 而出现一些临床症状 等到机体重新建立平衡 这些症状就会消失 针灸减肥的效果与季节 气候都有关系 通常春夏见效较快 秋冬见效较慢 这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛 自然排泄通畅 而有利于减肥 减肥按摩 什么是针灸减肥法 如果在针灸中 患者出现眩晕 疼痛 恶心等症状时 属于针灸的不良反应 应立即中断治疗 防止发生危险 针灸减肥操作简便 安全可靠 患者痛苦小 因此受到很多肥胖者的欢迎 目前临床多采用耳穴埋针法和中药耳穴埋压法 减肥按摩 什么是针灸减肥法 在治疗过程中应注意下列几点 辩证取穴 应根据病人的临床特点 选择最适合的穴位 如食欲亢进 易饥饿者 应首选胃经 如体态虚胖 动
16、则气喘 可选择肺 脾二经 如脘腹满闷 肢体沉重 应选择三焦经 减肥按摩 什么是针灸减肥法 准确定位 治疗找穴时 最好应用耳穴探测器或探测针在耳穴区寻找最佳敏感点 然后将针对准敏感点 准确压入 固定牢靠 轻轻揉压直到有明显的酸麻胀重的得气感为止 减肥按摩 什么是针灸减肥法 严格消毒 整个操作过程应做到严格消毒 所有的针和器械均应浸泡在75 的酒精或消毒液中备用 防止发生感染或污染 定时按摩 埋针后 应在餐前半小时 两餐之间 晨起和晚睡前都要进行按摩 每餐按摩15 30次 按摩时手法宜轻柔 用力均匀 增加运动 治疗期间配合适当的户外活动 如散步 慢跑等会使减肥的效果更明显 减肥按摩 什么是针灸减肥法 除了针灸法外 足针和耳针法对减肥也有一定疗效 其中耳针疗法应有尤多 祖国医学认为 耳朵与全身经络脏腑关系密切 通过对耳朵上不同穴位的刺激 可达到调节全身功能 治疗疾病的目的 耳针疗法的具体内容包括耳穴针刺 耳穴按压 耳针压籽等 减肥按摩 腹部按摩减肥 腹部按摩减肥手法可用二指叠按法 即两拇指重叠 按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜 波浪式推压法 两手手指并拢 自然伸直 左手掌置于右手指
