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1、头部按摩 失眠 穴位 手法及相关穴位图 作者 龘龘 1 和做眼保健操一样 用手指推眼眶周围 后揉太阳穴以及眉心各2分钟 然后揉按颈椎两侧的下陷处 即风池穴3分钟 长期坚持可见睡眠质量改善 2 按摩耳廓 人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位 所以按摩耳廓有助于调节全身功能 促进血液循环 加速入睡 3 按摩额头 两手指曲成弓状 第二指节的内侧紧贴着印堂 从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右 失眠者就可顺利入睡 4 孕妇失眠可做鸣天鼓操作仰卧位 两手掌紧贴两耳中间 三指轻叩击后脑枕骨20次 两手骤然离开耳孔 再反复做两次 共轻击枕骨60次 功能健耳去头晕 清脑镇静 催眠 5 推摩印堂穴位置 两
2、眉头的中间 按摩方法 取坐位或仰卧位 以一手拇指放于印堂穴 其余四指附于对侧目外 以拇指指腹自印堂向上直推至发际止 反复推20 30次 祛病功效 主治失眠 神经衰弱 感冒 血管性头痛 额窦炎 眶上神经痛 鼻息肉 高血压 疟疾 神经性呕吐 面肌痉挛等 6 按揉太阳穴位置 在头侧 眉梢与眼外角延续交叉处 向后约l横指的凹陷中 按摩方法 双手食指指腹分别按于两侧太阳穴 顺时针方向按揉2分钟 以局部有酸胀感为佳 如需要较大范围或力量较重的按揉 可以用两手的鱼际部代替食指 祛病功效 治疗失眠 感冒 头痛发热 头痛头晕 目赤肿痛等 7 点揉四神聪位置 在头顶部 两耳尖连线的中点就是百会穴 百会穴前 后 左
3、 右各1寸处 共4个穴位 统称四神聪 按摩方法 取坐位 用双手的食 中指同时点揉四神聪 每穴点揉2分钟 以局部有酸胀感为佳 祛病功效 治疗失眠 神经衰弱 眩晕 健忘 耳聋等 8 按揉安眠穴位置 在颈部 耳后高骨的外后缘 按摩方法 取坐位 首先要求全身放松 先做3次深呼吸 然后呼吸保持均匀 用双手拇指按于安眠穴 顺时针方向按揉约2分钟 手法要求柔和 以局部有酸胀感为佳 祛病功效 治疗失眠 心慌 头痛 烦躁 头晕 耳鸣 高血压等 9 点按神门穴位置 掌心向上 腕关节靠小指侧的腕横纹上 按摩方法 一手拇指尖点按对侧神门穴约1分钟 左右手交替进行 以局部有酸胀感为佳 祛病功效 治疗失眠 多梦 神经衰弱 心慌 精神分裂症等 10 按揉三阴交穴位置 小腿内侧 胫骨后缘内踝尖直上4横指 按摩方法 取坐位 小腿放于对侧大腿上 用拇指按于对侧三阴交穴 顺时针方向按揉约2分钟 祛病功效 治疗失眠 高血压 食欲减退 经前紧张 月经不调 痛经等 11 推按失眠穴位置 在足底跟部 足底中线与内外踝尖连线相交处 按摩方法 用大拇指指腹着力 朝足跟的方向推按失眠穴3分钟 稍用力 以局部有酸胀感为佳 祛病功效 失眠特效穴位 治疗失眠 足跟疼痛等 谢谢观赏 愿你健康舒适的入睡
