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1、 篮球运动简介 运球 投篮 在世界很多国家中 篮球成为深受大众欢迎的体育运动项目 其魅力不仅在于全队魔术般的配合 更主要的是每个队员都具有完美的个人技术 冲破坚固的防守需要个人的突破 抓住进攻机会 投篮得分需要投篮者准确地投篮 这些个人技术水平上升到一定的阶段 才可能使比赛生气勃勃 掌握基础技术是提高的第一步 篮球运动简介 篮球运动主要规则 基本规则一1 比赛方法一队五人 其中一人为队长 候补球员最多七人 但可依主办单位而增加人数 比赛分四节 每节各10分钟 每节之间休息2分钟 中场休息10分钟 比赛结束两队积分相同时 则举行延长赛5分钟 若5分钟後比数仍相同 则再次进行5分钟延长赛 直至比出
2、胜负为止 2 得分种类球投进篮框经裁判认可后 便算得分 3分线内侧投入可得2分 3分线外侧投入可得3分 罚球投进得1分 3 进行方式比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区 由主审裁判抛球双方跳球 开始比赛 4 选手替换每次替换选手要在20秒内完成 替换次数则不限定 交换选手的时间选在有人犯规 争球 叫暂停等 裁判可暂时中止球赛的计时 5 罚球每名球员各有4次被允许犯规的机会 第五次即犯满退场 NBA中为6次 且不能在同一场比赛中再度上场 罚球是在谁都不能阻挡 防守的情况下投篮 是做为对犯规队伍的处罚 给予另一队的机会 罚球要站在罚球线后 从裁判手中接过球后5秒内要投篮 在投篮后 球触到篮框
3、前均不能踩越罚球线 下一页 6 违例大致可分为 1 普通违例 如带球走步 两次运球 脚踢球或以拳击球 2 跳球违例 3 跳球时的违例 除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区 基本规则二24秒钟规则 进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手 NBA CBA CUBA WNBA等比赛均为24秒 全美大学体育联合会比赛中为35秒 8秒钟规则 球队从后场控制球开始 必须在8秒钟内使球进入前场 对方的半场 5秒钟规则 持球后 球员必须在5秒钟之内掷界外球出手 FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手 3秒钟规则 分为进攻3秒和防守3秒 进攻3秒 进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上
4、防守3秒 当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘 且彻底摆脱防守球员时 防守方球员不得滞留禁区3秒以上 侵人犯规 与对方发生身体接触而产生的犯规行为 技术犯规 队员或教练员因表现恶劣而被判犯规 比如与裁判发生争执等情况 取消比赛资格的犯规 球员做出的不体现运动员精神的犯规动作 比如打人 发生此类情况后 球员应立即被罚出场外 队员5次犯规 无论是侵人犯规 还是技术犯规 一名球员犯规共5次 NBA规定为6次 必须离开球场 不得再进行比赛 违例 既不属于侵人犯规 也不属于技术犯规的违反规则的行为 主要的违例行为是 非法运球 带球走 3秒违例 使球出界 队员出界 球员带球或球本身触及界
5、线或蚧线以外区域 即属球出界 在球触线或线外区域之前 球在空中不算出界 干扰球 投篮的球向篮下落时 双方队员都不得触球 当球在球篮里的时候 防守队员不得触球 球碰板后对方不得碰球 直到球下落 被紧密盯防的选手 被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球 运球或投篮 否则其队将失去控球权 NBA规则中无此规定 球回后场 球队如已将球从后场移至前场 该球队球员便不能再将球移过中线 运回后场 返回 篮球运动起源与发展 篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士 奈史密斯博士发明的 1893年铁质球篮取代了桃篮并挂上了线网 1895年篮筐开始固定在4 6英尺
6、的篮板上并逐渐深入场内 1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则 1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则 并翻译成多种文字 向全世界发行 1932年 刚诞生的国际篮联以美国大学使用的篮球规则为基础 制定了第一份世界统一的竞赛规则 现行规则共有61条和57个手势图 1936年第11届奥运会上 男子篮球被列为正式比赛项目 1950年和1953年分别举行了第一届世界男篮和女篮锦标赛 1968年成立了 国际小篮球委员会 1976年第21届奥运会又增加了女子篮球比赛 如今请看视频 返回 场地与设备 下一张 下一张 返回 返回 几种运球技术动作要领 动作名称 原地低手控球动作要领 双脚与肩同宽前
7、后站立 曲膝 右手往下压球指导要点 球不能高于腰部 眼睛不看球 右手压球而不是拍球重点目的 用手来感觉球 目的增强球感 动作名称 环绕双脚运球动作要领 快速运球 并快节奏持续环绕双脚运球 指导要点 不能用掌心运球 球体不能高于15公分 不看球 频率要快 重点目的 手指触球与球体弹性的适应 目的掌握运球要领 动作名称 原地换手运球动作要领 脚弯曲比肩略宽平行站立 以手腕与手指之力做换手运球 指导要点 球不能高于膝盖 不看球 运球有力与速度 重点目的 改变方向运球技巧 目的掌握运球要领 动作名称 原地跨下运球动作要领 双脚前弓后箭 在跨下做换手运球 指导要点 球不能高于膝盖 眼睛不看球 运球有力与
8、速度 重点目的 改变方向运球技巧 目的掌握运球要领 运球技术动作要领口诀 篮球运球动作要领口诀屈肘带动腕指压按球后上方用力 落点脚外侧前方 球弹腰高看前方 人球速度要一致 返回 返回 返回 返回主页 动作方法 右手投篮时 右脚在前 左脚稍后 两膝微屈 重心落在两脚掌上 右手五指自然分开 翻腕持球的后部稍下部位 左手扶在球的侧下面 将球举到头部右侧上方位置 目视球篮 大臂与肩关节平行 大 小臂约90度角 肘关节内收 投篮时 由下肢蹬腿发力 身体随之向前上方伸展 同时抬肘向投篮方向伸臂 用手腕前屈和手指拨球动作 使球柔和地从食 中指端线投出 球离手时 手臂要随球自然跟送 脚跟提起 返回 动作要点 翻腕持球于肩上 抬肘要领切莫忘 蹬伸屈拨要柔和 中指食指控方向 返回 下一张 投篮常见错误动作分析
