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1、让心灵洒满阳光让青春绽放光彩 青春期心理健康专题讲座主讲人 燕晓刚 一 认识青春期 一 青春期生理变化 10 11岁身高突增开始 睾丸 阴茎开始增长12岁身高突增高峰 出现喉结13岁出现阴毛 睾丸 阴茎继续增长14岁变声 出现腋毛15岁首次遗精 出现胡须16岁睾丸 阴茎已达成人大小17 18岁体毛接近成人水平 19岁骨骺愈合 生长基本停止总的来说 这一时期 身高和体重会突增 生殖器官不断发育和性成熟 神经系统以及心脏和肺等器官的功能趋于完善 1 青春痘青春发育期 青少年中有60 左右会有青春痘 有青春就有痘 青春痘并不影响健康 只是一个人在发育过程出现的一种现象 如果不多 不必介意 出现青春痘
2、不可抓挤 捏患处 以免细菌侵入而引起发炎 二 青春期的生理问题困扰 做到 1 多吃清淡食物 注意多吃一些富含纤维素的食物 保持大便畅通 不吃蒜 葱 辣 咖啡等有刺激性作用的食物 2 保证充足的睡眠 保持乐观的情绪 3 经常保持皮肤清洁 用温水清洗 不用油脂性化妆品擦脸 以免阻塞毛孔 加重症状 2 遗精进入青春期以后 有时在睡梦中会有精液自尿道排出的现象 这就叫遗精 出现遗精是男孩成熟的标志 此时有些同学会有一些错误的想法 A出现遗精不敢让人知道 会羞涩 紧张 不安 好像做了见不得人的事B担心身体得病 头晕目眩 腰酸背痛 精神萎靡 这些都认为是遗精造成的身体不适 C认为精液是人身体之精华 民间有
3、 十滴血一滴精 之说 认为遗精会耗损人的元气 使人体虚弱 这些都是错误的 科学的观点是 A遗精是人在青春期生殖器官发育成熟后出现的一种正常生理现象 俗话说 精满自溢 精液不断产生 不断排泄 不会耗竭而影响健康 相反 如果不排泄 会容易形成结石 B遗精标志着男子生殖功能的成熟 男孩逐渐变成男人 C性梦 紧张 刺激都会导致遗精 D但是如果频繁遗精 就会伤害自己的身体 你们应该有正确的认识 同时要注意卫生保健1 经常清洗生殖器2 勤换内裤3 要注意运动状态下对睾丸的保护 衣着要宽松4 若发现问题 及时去医院检查 1 独立性增强 随着青春期自我意识的形成 他们的独立性急剧增强 他们不再被动地听从父母的
4、教诲和安排 比如和什么样的人交往 穿什么衣服 做事情的时间安排等等 不再像以前那么听从父母的 而是渴望用自己的眼睛看世界 用自己的标准衡量是非曲直 这种从被动到主动 从依赖到独立的转变 对于青少年来说是成长的必由之路 三 青春期的心理变化 2 情绪两极化 青春期孩子情感浓烈 热情奔放 情绪的两极性表现得十分突出 他们既会为一时的成功而激动不已 也会为小小的失意而抑郁消沉 老师表扬了 就会干劲十足 批评之后 情绪一落千丈 情绪多变 经常出现莫名的烦恼 焦虑 3 心理上 锁 进入青春期 同学们结束了 少年不知愁滋味 的孩童时代 进入了 多事之秋 此时由于心理的不断发展 他们的情绪自控能力比孩提时有
5、了较大的提高 学会掩饰 隐藏自己的真实情绪 出现心理 闭锁 的特点 4 心理向成熟过渡 青春期是长大成人的开始 是由不成熟向成熟的过渡 这一过程对青少年来说是漫长甚至有时是痛苦的 此时 他们既非大人 又非儿童 原来的孩童世界已被打破 但新的成人世界又尚未建立 因此 他们的内心充满了矛盾和冲突 5 行为易冲动 情绪的不稳定导致了青春期行为的易冲动 美国和加拿大学者的最新研究指出 青春期青少年的大脑中 负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟 情绪的稳定性比较低 这是他们易冲动的原因 四 青春期心理发展的主要矛盾 思想的独立性 批判性 创造性 好奇 敏感 争强好胜 生理迅速发展 憧憬未来 富于理想 独
6、立自主 封闭自锁 看问题片面 主观 偏激 感情脆弱 缺乏意志力 心理发展滞后 知识贫乏 缺乏判断力 被动依赖 矛盾 社会交往强烈 五 青春期常见心理困扰 资料 中学生心理问题分类与发生比例 N 1782 二 青春期人际关系问题及应对方法 重要性和紧迫性 俗话说 人脉就是命脉 经调查研究 青少年时期是一生中交友最多的时期 从小学 中学一直到高中 一共12年的时间 这12年将收获到人生中最大的人脉财富 在心理咨询辅导服务中 人际关系方面的辅导也占了将近50 由此可见人际关系问题的紧迫性 一 人际敏感 由于过度封闭 容易与他人保持一定的距离难以与人建立亲密的关系 缺少知心朋友 敏感多虑 和别人相处谨
7、小慎微 多疑焦虑 小心眼 对小事情容易耿耿于怀 且久久难以释怀 爱钻牛角尖 自我意识强烈 很在意他人对自己的评价 很关注自己的言行是否得当 案例一 一直以来 小明和同学相处都很开心 别人对他的评价是 一个活泼开朗的男生 无忧无虑的生活近来完全被改变了 小明现在变得特别害怕与人相处 除了两个重要的好朋友外 他不相信任何人 因为他总是觉得别人经常在议论自己的不好 觉得别人 总是针对自己 自己做的不好的地方 总是会被别人狠狠议论 搞的自己神经兮兮 觉得危机四伏 之前 一些同学给他取绰号 还当着他的面喊他绰号 小明为此很难过 后来他不理会这些同学 渐渐地不敢展现自己 后来 小明认为自己说话不小心伤害了
8、别人 某些同学对自己也有意见 因此 当看到别人聚在一起的时候 总是怀疑那些人在议论自己的不好 晚上更是难熬 老是不自觉地反复想起自己白天有哪些行为做的不好 思来想去 彻夜难眠 应对方法 淡化自己的重要性 学会自我解嘲 建立自己的积极形象 同伴冲突 亲子冲突 师生冲突 二 人际冲突 案例 绍军和伟文是一对很要好的朋友 今年读高二 像其他的好朋友一样同时行动 彼此又谈不完的话题 聊不够的天 甚至都在日记中把对方当做自己这一生唯一的知己 有一天 两人像往常一样在走廊上你推推我 我推推你 结果越玩越兴奋 手上的力度也不自觉地大了起来 最后是大打出手 老师赶到才把两人拉开 事后班主任通过做工作 让两人握
9、手言和 可是他们两人总觉得不再有从前的熟络 反而变得客气起来 两人都很难受 可是又不知怎样才能回到从前 原因分析 需求的满足受到另外一方的阻碍价值观不同 人际冲突 应对方法 对冲突保持正确心态 冲突也是一种沟通 人际沟通是双向的 冲突是不可避免的 它本身并无 对 与 错 之分 去除非赢不可的心态 进行积极有效的沟通 讲出来 互相尊重 进行理性的沟通 自我反省 调控冲突时的情绪 暂时离开冲突情景 宣泄法 运动法 倾诉 大声叫喊 转移注意力 三 社交恐惧 表现 害怕与异性交往 害怕与陌生人视线接触 害怕涉及个人情感的人际关系 案例 小张是高中二年级的学生 从小性格内向 父母都是老实本分的农民 经常
10、灌输比较传统的思想 刚开始小张发现自己对周围的声响很在意 也很容易烦恼排斥 渐渐地发展为觉得自己的目光有问题 不敢看人 也看不进书 学习成绩直线下降 之后泛化到怕在人面前讲话 怕见人 强迫自己见人时 也会面红耳赤 不敢抬头 更不敢说话 原因分析 个人因素自卑 适应不良 缺乏交往技巧 缺少真实情感体验 家庭因素经济条件差异 家庭教养方式问题 独生子女 家庭关系 应对方法 消除自卑 增强自信 改善自己的性格 掌握交往的技巧和知识 四 人际孤独 分类 被动孤独 主动离群 案例 小建 男 15岁 高中一年级的学生 学习成绩较差 平时考试成绩几乎都是班上最后一名 生性胆小 多疑 内心 不爱动 在交往方面
11、 的主要表现有 不合群 孤独 不愿意参加集体活动 上课从不主动举手回答问题 小建的父母都是个体 平时都工作到很晚回家 没有时间也没有精力与他沟通 唯一的交流就是问考试成绩 一听说成绩不理想 就是一顿打骂 长期这样 小建不再对父母说实话 原因分析 个人因素与人交往 被人接受需求强烈 同一性问题 家庭因素强迫性 权威性个性家长 挫折 家庭关系 学校因素缺乏心理健康教育 人文关怀 班级风气不良 应对方法 改善亲子关系 多参加亲子活动 接受心理辅导 五 异性交往不当 表现 1 回避交往2 交往过密 一封求助信 尊敬的心理教师 你好 我是一名高中生 叫林某 最近我感到很困惑 也许这是爱情 但似乎现在谈爱
12、情还太早 也许这是一段介于爱情与友情之间的感情 我也不知道 正因为不知道 才会迷惑 我和他 小明是小学的同学 当时两小无猜 初中各奔东西 但高中时竟然又走到了一个学校 彼此见面有一种幸喜 有一种温暖 我的心随着他的出现而颤动 放学我们一起回家 中午一起吃饭 我不知道这算不算约会 我心中既高兴 又有一种内疚感 似乎这样做不对 但又控制不住对他的想念 老师我这是在恋爱吗 与异性我应该怎样交往 解读 处于青春期的少男少女对异性好奇 好感 想接近异性是正常现象 是性意识发展到一定阶段的必然表现 有这种表现 是生长发育过程中的正常现象 没有这种表现 反而不正常了 有这种心理并自然而正常地表现出来 是开朗
13、 纯真的表现 而压抑或扭曲自己 往往会造成一定的心理障碍 因此青春期的少男少女要大大方方地接近 堂堂正正地交往 这种坦诚的正常交往对于青少年的身心健康及学习生活都有着良好的促进和影响 异性之间交往的意义 激发行为的创造力与积极性例 男女共餐 男子彬彬有礼 女子细嚼慢咽 有利于心理平衡 男女在性格气质上的互补能在心理发展上达到一种平衡和补偿的效果 有利于人格和谐发展 与异性交往能帮助我们从异性的角度看世界 体验她们的感受 避免以后在工作和婚姻中产生隔阂 可以避免异性交往的恐怖 鼓励异性正常交往 青春期异性交往指导策略 1 不必过分拘谨 在与异性交往的过程中 要注意消除异性交往的不自然感 应该从心
14、理上像对待同性那样 不应矫揉造作 忸怩作态 那样反而会让人怡笑大方 2 不应过份随便 男女有别 与生俱来 不可过分的牵扯打闹 有些玩笑也不宜在异性面前讲 3 不宜过份冷淡 男女交往时保持一定的距离和理智是应该的 但不能过份冷漠 不然会伤及异性的自尊心 也会使别人对你产生误解 觉得你高傲无礼 不可接近 4 不该过份亲昵 要作到自尊 自爱 言谈举止文雅端庄 异性朋友在一起不可勾肩搭背 卖弄风情 避免不必要的误会 5 不可过份卖弄 不要总是一个人讲个不停 以让别人知道你水平高 见多识广 也不要无理辩三分 得理不饶人 三 人际关系的技巧 每个人都不是孤立存在的 都必须要和其他人发生联系 进行交往 相互
15、作用的 从心理学的观点来说 人生最大的财富是人际关系 人际关系在人的一生中究竟有什么意义呢 不知道你们对这个问题有没有思考过呢 丰富我们的生命获得友谊相互帮助相互支持增加幸福感 一 人际关系的价值 和谐的人际关系 二 人际交往的艺术 人际交往技巧 主动交往 接纳他人 角色定位 乐于助人 1 主动交往首先 有信心 自尊心 克服自卑 自负心理 相信自己可以和别人成为好朋友 其次 要克服人际交往中的许多误解 有误解的话 怎么去主动交往呢 比如说他没有主动理我 我为什么要去巴解他啊 他学习比我好 我为什么要先理他呢 他家生活条件比我好 我家比他穷 我凭什么要理他呢 这样我就丧失了自己的人格啊 我和你主
16、动交往 我会碰钉子多没面子啊 这些都是误解 要克服这种人际关系的误解 才能主动交往 我希望大家都学会主动交往 相信大家肯定能够交上许多朋友 2 接纳自己和他人同学们首先要有积极进取的态度 有进取追求的精神 要接纳别人 能够看到别人的优点与长处 可以说接纳别人是接纳自己的前提 现在的问题就是同学们往往只看到别人身上的缺点 对别人的缺点很难容忍 同学们接纳应该是无条件的 无论学习成绩好与差 胖与瘦 高或者矮 家里经济条件好与差 3 乐于助人 首先帮助他人可以让自己快乐 人生有三乐 知足长乐 自得其乐 助人为乐 其次 可以结交到好朋友 帮助他人可以增加自己在他人心目中的良好印象 如果有一天你遇到困难 说不定有人也会主动帮助你 4 角色定位社会角色是指与人们的某种社会地位 身份相一致的一整套权利 义务的规范与行为模式 它是人们对具有特定身份的人的行为期望 同学们大部分都是独生子女 在家里的地位高 父母一般都很疼爱 在家里你的角色定位是子女 因此可以任性一点 懒惰一点 但是到了班集体 如果把对父母的任性带到班里 同学们能接受吗 肯定不能 因为角色变了 你在家了和在班级里面是两个完全不同的角色 祝
