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1、2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 1 坚持1个月以上 奇迹就在你身上发生 制作 Jerry日期 2014年5月20日 经络瑜伽养生大智慧 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 2 1 手太阴肺经 寅时 3点至5点 寅时睡得熟 色红精气足 肺朝百脉 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人在清晨面色红润 精力充沛 寅时 有肺病者反映最为强烈 如剧咳或哮喘而醒 养生之道 此刻人体需要大量呼吸氧气 进行深呼吸 所以要求较深的睡眠 在这个时候 如果您咳醒的话 最好是喝杯温开水 此时还在休
2、息中 此经络可选择在9 11点与脾经时间同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 3 2 手阳明大肠经 卯时 5 7点钟 卯时大肠蠕 排毒渣滓出 肺与大肠相表里 肺将充足的新鲜血液布满全身 紧接着促进大肠进入兴奋状态 完成吸收食物中的水分和营养 排出渣滓的过程 清晨起床后最好排大便 养生之道 赶紧起床 起床后喝杯温开水 然后奔进厕所把一天积攒下来的废物 都排出体外吧 虚症 腹痛 腹鸣腹泻 大肠功能减弱 肩膀僵硬 皮肤无光泽 肩酸 喉干 喘息 宿便等 实症 腹胀 易便秘 易患痔疮 肩背部不适或疼痛 牙疼 皮肤异常 上脘异常等 此时间锻炼效果最佳 可与
3、足少阳胆经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 4 3 足阳明胃经辰时 7点到9点 辰时吃早餐 营养身体安 人在此时段吃早餐最容易消化 吸收也最好 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥 麦片 包点等 过于燥热的食品容易引起胃火盛 出现嘴唇干裂 唇疮等问题 不吃早餐更容易引起多种疾病 此时间锻炼效果最佳 可与手阳明大肠经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 5 4 足太阴脾经已时 9点至11点 已时脾经旺 造血身体状 脾主运化 脾统血 脾是消化 吸收 排泄的总调度 又是人体血液的统领 脾开窍于口 其华在
4、唇 脾的功能好 消化吸收好 血液质量好 所以嘴唇是红润的 唇白标志血气不足 唇暗 唇紫标志寒入脾经 此时间锻炼效果最佳 可与手太阴肺经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 6 5 手少阴心经午时 11点至13点 午时一小憩 安神养精气 心主神明 开窍于舌 其华在面 心气推动血液运行 养神 养气 养筋 人在午时能睡片段 对于养心大有好处 中使下午至晚上精力充沛 此时间锻炼效果最佳 可与足少阴肾经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 7 6 手太阳小肠经未时 13点到15点 未时分清浊 饮水能降火
5、小肠分清浊 把水液归于膀胱 糟粕送入大肠 精华上输于脾 小肠经在未时对人一天的营养进行调整 如小肠有热 人会干咳 排屁 此时多喝水 喝茶有利小肠排素降火 此时间锻炼效果最佳 可与足太阳膀胱经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 8 7 足太阳膀胱经申时 15点至17点 申时津液足 养阴身体舒 膀胱贮藏水液和津液 水液排出体外 津液循环在体内 若膀胱有热可致膀胱咳 且咳而遗尿 申时人体温较热 阴虚的人最为突出 此时适当的活动有助于体内津液循环 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 此时间锻炼效果最佳 可与手太阳小肠经同时进行 2020 5 4 DON
6、GGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 9 8 足少阴肾经酉时 17点至19点 酉时肾藏精 纳华元气清 肾藏生殖之精和五脏六腑之精 肾为先天之根 人体经过申时泻火排毒 肾在酉时进入贮藏精华的阶段 此时不适宜太强的运动量 也不适宜大量喝水 此时间锻炼效果最佳 可与手少阴心经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 10 9 手厥阴心包经戌时 19点至21点 戌时护心脏 减压心舒畅 心包为心之外膜 附有脉络 气血通行之道 邪不能容 容之心伤 心包是心的保护组织 又是气血通道 心包经戌时最兴旺 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态 此时一
7、定要保持心情舒畅 看书听音乐 或做SPA 跳舞 耍太极等轻微柔和的运动 此进开始不宜剧烈运动 放松心情 释放压力 此时间锻炼效果最佳 可与足厥阴肝经同时进行 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 11 10 手少阳三焦经亥时 21点到23点 亥时百脉通 养身养娇容 三焦是六腑中最大的腑 具有主持诸气 疏通水道的作用 亥时三焦能通百脉 人如果在亥时睡眠 百脉可得到最好的休养生息 对身体对美容十分有益 百岁老人有个共同特点 即在亥时睡觉 现代人如不想此时睡觉 可听音乐 看书 看电视 练瑜伽 但不要超过亥时睡觉 此经络要22点前完成 22点后不适合稍有强度的任
8、何锻炼 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 12 11 足少阳胆经 子时 23点至1点 胆经旺 子时睡得足 黑眼圈不露 中医理论认为 肝之余气 泄于明胆 聚而成精 人在子时前入眠 胆方能完成代谢 胆汁有多清 脑就有多清 子时前入睡者 晨醒后头脑清晰 气色红润 没有黑眼圈 反之 常于子时内不能入睡者 则气色青白 眼眶昏黑 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶 结石 此经络可选择在21 23点与三焦经时间同时锻炼 或早上起床后 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 13 12 足厥阴肝经丑时 1点至3点 丑时不睡晚
9、脸上不长斑 中医理论认为 肝藏血 人卧则血归于肝 如果丑时不能入睡 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动 就无法完成新陈代谢 所以丑时前未能入睡者 面色青灰 情志怠慢而躁 易生肝病 脸色晦暗长斑 此经络可选择在19 21点与心包经时间同时锻炼佳 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 14 任督二脉 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 15 经络锻炼时强度力度要适中 适中的力度是有酸胀感 痛的要自已能受的了效果是最好 力度小没效果 力度大了容易受伤 也可以顺着经络穴位进行按摩 出现症状如下 2020 5 4 DONG
10、GUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 16 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 17 得病如冰冻三尺 非一日之寒 故祛病也非一蹴而就 得病不分时辰和季节 故经络的拍打拉筋也不分时辰和季节 一年四季 白天黑夜 随时随地皆可拍打拉筋 中医知识多且不怕麻烦的人 可以按子午流注理论经络的拍打拉筋 虽然上午阳气上升 拍打拉筋更有效 但其它任何时间做也都有效 因工作和生活规律不同 人们无法被严格局限于某一时间经络的拍打拉筋 俗话说 择日不如撞日 即是此意 成千上万实践者的实证表明 随时随地经络的拍打拉筋都有效 患癌症 糖尿病 高血压 心脏病的重病患者 经络的拍打拉筋疗效更好 只要坚持 毫不夸张的说 经络的拍打拉筋可以预防 治疗所有的疾病 2020 5 4 DONGGUANSHINSUNGPlasticCO Ltd 18 ThankYou 个人观点供参考 欢迎讨论
