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1、准妈妈保健知识讲座 1 生育最佳年龄 男方30岁前女方24 27岁 2 生育最佳季节 受孕时间 3 4月9 10月分娩时间 春季 冬季 3 环境污染新婚新房不能立即怀孕 新房和新装饰的房间中含有一定量对人体有毒害的物质 要通风干燥 室内挂一些有消毒功能的吊兰 仙人掌 龟背竹 常青藤等防止电磁的危害 孕前不适宜养宠物 如家禽 鸟类 猫 狗等 鸟类粪便带衣原体 病菌 猫有弓形体原虫 胎儿从母体感染后可能引起早产 死产等 一 孕前保健 1 一 孕前保健 1 一 孕前保健 2 4 孕前夫妇双方做好健康体检 养成健康的生活习惯 注意饮酒 抽烟等 5 优生咨询 包括遗传性疾病 优生的环境等等 孕前3个月服
2、用叶酸0 4mg 日 预防贫血 降低胎儿发生神经管畸形的几率停止口服避孕药半年后怀孕为好 6 孕前饮食与优生的关系孕前合理的饮食具有高质量的精子和卵子 一定会给你带来健康聪明可爱的宝宝 二 准妈妈健康生活一览 1 为了能平安地度过妊娠期 生个健康的小宝宝 在日常生活中必须注意 要有充分的睡眠和休息 适度的运动和劳动 均衡地摄取营养 生活规律 心情愉快等 这些除本人注意外 还须家人特别是丈夫的协助 1 睡眠 每天不少于8小时 中午应有1小时的休息 室内应保持空气新鲜 流通 2 衣着 要宽大 注意保暖 不宜穿高跟鞋 不宜用窄紧的袜带和裤带 以免影响血液循环和胎儿发育 3 运动 要有适度的体操和散步
3、 避免剧烈运动 妊娠期仍可参加一般的劳动 后期避免腹部受挤 4 乳房卫生 妊娠5 6个月起要用肥皂和水每日擦洗乳头一次 有乳头凹陷者常用手将乳头向外牵拉 以防产后婴儿吸吮困难 5 清洁 要经常洗澡 勤洗外阴 勤换内衣 二 准妈妈健康生活一览 2 6 大便 由于肠蠕动减弱 易发生便秘 必须多饮水 多吃蔬菜和水果 养成定时排便的习惯 便秘只能用缓泻剂 以免引起子宫收缩 7 用药 很多药物均可通过胎盘而进入胎儿体内 特别是孕早期 致畸率较高 用药必须慎重 正确的作法是在医生指导下根据病情合理用药 8 吸烟 无论是主动还是被动吸烟 对胎儿都不利 它能增加早产率和围产死亡率 会导致胎儿宫内发育迟缓 甚至
4、畸形 对儿童身体发育与智力发展的不利影响可持续到10岁左右 9 心理 妊娠中母亲精神状况 直接影响胎儿的发育 所以要保持心情舒畅 不激动 不恼怒 生活规律 恬静 二 准妈妈健康生活一览 3 其实 这些都是很琐碎的日常家事 但是 勿以善小而不为 当一位合格的准妈妈 不仅要重视胎教 在孕期的保健也是非常重要的 如果没有加以注意 是有一定危险的 如果您想让自己的小宝宝很健康地成长 那么 就要严格要求自己啦 三 妊娠早期保健 1 妊娠早期从怀孕到妊娠12周末称为早期妊娠 环境与胎儿 胎分化前期 受精后1 15天 如果胚胎受环境有害物质刺激可致胚胎死亡 受精后15 56天是胚胎的器官 组织迅速分化 形成
5、时期 对于环境有害物质高度敏感 容易发生畸形 可致先天性缺陷形成 1 心理健康是优生的关键 2 早期妊娠孕吐发生在怀孕6 12周 减轻孕吐的4种疗法a 心理疗法b 饮食疗法c 运动疗法d 药物疗法 三 妊娠早期保健 2 3 避免不洁性生活引起宫内感染 4 孕3月母体变化 5 胎教胎教其实从怀孕之日起每个孕妇已经自觉或不自觉地开始胎教 如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张 对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安 甚至反感和厌恶 这种情况不利于胚胎早期健康地形成或不利于胎儿的身心健康和发育 孕3月动作胎教法的具体操作法 爱抚法 主要有意识对胎儿提供声音 触摸 三 妊娠早期保健 3 6 早期妊
6、娠注意事项 避免不洁性生活引起宫内感染 严禁激烈运动及颠簸 长途旅行 骑单车 网球 羽毛球 篮球 游泳 搬提重物等 避免接受X光照射 用药前应先咨询医师 以避免先天性畸形 切勿与患有传染病者接触 使用公共电话时注意清洁卫生 以免传染病毒造成胎儿患先天性心脏病的危险几率提高 洗淋浴 不憋尿 不穿紧身裤 不穿高跟鞋 不偏食 增加牛奶饮用量 平衡钙和磷的需求 三 妊娠早期保健 4 从现在起开始在腹部每天涂抹适合孕期使用的护肤品 一直到生产那天 以防止妊娠纹发生 不用染发剂 容易产生皮肤癌 乳腺癌 致胎儿畸形 冷烫精容易使产妇头发脆弱脱落引起过敏不利于胎儿正常发育 不长期涂口红 推荐食疗方 桑寄生煮鸡
7、蛋冬虫夏草炖瘦肉阿胶炖瘦肉 四 中期妊娠保健 1 中期妊娠是指孕4月 6月末 第13周 27周末 胎儿心音每分钟120 160次 正常的胎动每小时3 5次 每日胎动30次以上 1 孕妇应按要求定期检查 以便观察胎儿 胎盘 胎心 母体的变化 如发现问题及时处理 孕期检查大约9 13次 28周前每4周检查一次 36周前每2周检查一次 36周后每周检查一次 辅助检查 血常规 血型 血色素 尿常规 尿糖 肝功能 心电图 B超等 对有死胎产史胎儿畸形和患遗传疾病的孕妇 应测血甲胎蛋白 AFP 羊水细胞行染色体核型的分析 四 中期妊娠保健 2 2 妊娠中期的营养保健由于胎儿生长发育为最迅速的时期 对营养需
8、求量大 质量高 热能主要来源于粮食占65 其余占35 来源于食用油 动物性食品 豆类及蔬菜 每天至少增加200Kcal 卡路里 也就是说每天主食摄取近400g即可 孕妇每天增加蛋白质15g也就是说孕妇每天多吃2个鸡蛋可补充蛋白质15g 摄入足够维生素多吃无机盐和微量元素适当补钙 补铁 补锌 碘等 例如孕妇每天需要1 2只鸡蛋 50 100g瘦肉 100 150g豆制品 500g蔬菜 常吃骨头汤 动物肝脏 鱼 海带 紫菜 海米 虾皮 芝麻 核桃水果等 三 中期妊娠保健 3 3 孕中期母亲和胎儿进入安定期应增加安全运动 例如 户外散步 多晒太阳防缺钙 做孕妇体操 游泳 坚持日常家务劳动 忌激烈运动
9、 孕中期性生活要节制 动作不宜激烈或粗暴避免受损胎膜破裂 并使用避孕套 4 孕中期如何做好胎教 一位法国心理学家蒂斯博士做了大量实验指出 经常与胎儿聊天 唱歌 抚摸可使胎儿聪明伶俐 孕妇要怡情养性 遇事冷静 使心静于中 虑谧于中保持乐观的精神 适当参加文体活动通过琴棋书画 诵读诗歌 多看优美的美术作品 多听优美的音乐 把美好的寄托内视于胎儿 把所见所望的美景都凝思于胎儿身上 这样才能达到内视返视的目的 每天都要对腹中的胎儿讲话 讲故事 听音乐 音量75 80分贝为宜 每天2次 每次20 30分钟 四 晚期妊娠保健及注意事项 1 1 晚期妊娠保健晚期妊娠指第28周 40周后孕妇坚持检查 妊娠后期
10、的胎儿发育情况 妊娠后期的胎儿 由胚芽长大成胎儿 这时胎儿身长48 56cm 体重2 7 3 3kg 头围在35cm头盖骨变硬 分娩时骨缝会重叠 肤色淡红并全身有一层厚厚的脂肪 他的呼吸系统 消化系统 泌尿系统及心 脑 肝 外生殖器等均发育完好 已成为一个成熟儿 胎儿出生后哭声响亮 吸吮能力强 四肢活动有力 脱离母亲独立生存 2 妊娠晚期胎教 胎教要继续巩固 始终保持强烈的求知欲和好学心 充分调动自己的思维活动 使胎儿受到良好的教育 四 晚期妊娠保健及注意事项 2 3 妊娠晚期的孕妇要调试情绪做好临产前的心理准备 孕妇一方面会为宝宝即将出世感到兴奋和愉快 另一方面分娩怀有紧张的心理 其实生育过
11、程是女性的本能 虽然子宫一阵阵的收缩该产妇带来不适 但是这是一种自然生理现象 不用害怕紧张 要使孕妇认识到所谓 瓜熟蒂落 这道理 丈夫要在感情上关心体贴妻子 在思想上宽慰妻子 认真做好孕妇的心理保健 使孕妇保持一种平和乐观的心态 来迎接我们可爱宝宝的到来 大家想一想 我们这可爱的宝宝在母亲的肚子里226天的孕育 以微小的细胞发育成3千多克的成熟胎儿 他要勇敢地穿过产道投奔到外面精彩世界 这就是我们做母亲终身难忘的幸福时刻 也是做母亲的伟大 妊娠晚期的饮食原则 少吃多餐 吃容易消化的食物 越是临产 应多吃含铁质蔬菜 如菠菜 紫菜 芹菜 海带 黑木耳等 停止性生活 尤其在临产前一个月严禁性生活 以
12、免发生早产和感染 四 晚期妊娠保健及注意事项 3 4 如出现如下情况 及时去医院就诊 突然头痛 在妊娠晚期孕妇突然出现头痛 往往是子痫的先兆 尤其是有血压升高或严重浮肿症状的孕妇 此时可能为 妊娠高血压综合征 立即送院 如不及时治疗会诱发抽搐 昏迷甚至危及母子生命 剧烈腹痛 由于外伤 负重或同房后突然出现剧烈腹痛 多为胎盘早期剥离去医院检查 如有规律的腹痛 这常是分娩前的征兆 做好临产前准备 胎膜早破 孕妇尚未到临产期 而从阴道突然流出无色 无味的水样液体 为胎膜早破 可能引起早产 脐带脱垂 宫内感染影响母子健康 阴道出血 常见于产兆和无原因的 无痛的 反复多次出血的前置胎盘 突发持续性出血并
13、伴有持续性腹痛的胎膜早破及少量出血 突然一阵痉挛性剧烈腹痛 宫缩消失并有休克体征 有子宫破裂可能 严重威胁母子生命 严重心悸 妊娠晚期因为子宫增大 心脏负担加重 可以出现心跳加快 如出现严重心悸心慌 气促不能平卧 防止心力衰竭减少母子死亡 及早就医 过期妊娠 妊娠期超过42周即妊娠期超过预产期半月仍分娩者称过期妊娠 过期不生容易发生胎儿宫内窒息 引起胎儿突然死亡 身染疾病 妊娠晚期孕妇免疫低下常可患上病毒感染如肝炎 甲状腺功能不全 孕妇患有糖尿病及妊娠合并阑尾炎 肺结核等对孕妇和胎儿有一定影响 如出现长期乏力 食欲不振及黄疸 恶心 呕吐等症状应及时去医院检查 四 晚期妊娠保健及注意事项 3 五
14、 产后注意事项 饮食起居 合理饮食 保持身体清洁 产后汗多勤换衣 产妇居室应清洁通风 注意休息 产后3周以后进行家务劳动 适当活动及做产后健身操 正常分娩在产后6 12小时起床 产后第二天在室内随意走动 按时做产后健身操 仰卧起坐 缩肛运作 产后2周始加做胸膝卧位 纠正子宫后倾 计划生育指导 产褥期内禁止性交 产后42日起应采取避孕措施 哺乳者以避孕工具 不哺乳者可用药物避孕 五 产后注意事项 产后检查出院后3日 产后14日 产后28日分别做3次产后访视 做新生健康 产妇的饮食 睡眠 大小便情况及哺乳情况 观察子宫复旧及恶露会阴伤口剖宫产腹部伤口情况并加以相应指导 产后42日去医院做产后健康检
15、查 母乳喂养重要性母乳提供营养 促进发育 提高免疫功能 抵御疾病 有利于牙齿的发育和保护 促进心理健康 母亲方面有助于防止产后出血 有利于产后子宫恢复 降低母亲患乳腺癌卵巢癌 母乳经济价廉 温度适宜可减少其他人劳动 孕期食疗 上火喉干嗓哑 饮淡盐水 橘皮糖茶 咳嗽有痰 梨皮10克 甘草 竹叶各5克 洗净入锅 加水适量煎服 口干舌燥 百合杏仁枇把粥 制法 鸭梨20克 杏仁12克 百合15克 枇把果20克 糯米50克 蜂蜜少许 把洗净的百合 杏仁和糯米用大火煮到米粒开始膨胀 米水融和时在换小火 然后把梨去皮切成丁 枇把也切成小丁 先放入枇把丁 稍稍搅拌 再放入梨丁 等粥熬好后 再加点蜂蜜即可服用
16、便秘食疗 1 南杏炖雪梨材料 南杏仁15克 雪梨150克 白砂糖50克 制作 南杏仁浸泡洗净去皮尖 雪梨削皮切粗件 然后将南杏仁 雪梨 白砂糖同放入炖盅内 隔水炖1小时 待凉喝汤吃梨 功效 宣肺润肠通便 注 糖尿病患者不宜用 2 麻油拌潺菜材料 潺菜250克 麻油20毫升 制作 先将潺菜洗净 然后放进沸水中烫3分钟 取出 加进麻油拌匀食用 每天2次 连服1周 功效 滑肠软坚通便 孕吐食疗 1 生姜橘皮茶生姜10克 橘皮10克 加红糖调味 煮成糖水作茶饮 对妊娠呕吐有缓解作用 2 鲜柠檬汁鲜柠檬500克去皮 核 切小块 放入锅中加250克白糖浸渍24小时 再用小火煨熬至汁液耗尽 待冷却再拌入少许白糖即可食用 每日1剂 日服2次 孕期食疗 咳嗽 忌鱼腥 生冷1 冰糖炖梨 将新鲜的梨去皮 剖开去核 加入适量冰糖 放入锅中隔水蒸软即可食用 2 烘烤橘子 在橘子底部中心用筷子打一个洞 塞一些盐 用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15 20分钟 取出后将橘子皮剥掉趁热吃 或把橘皮晒干成陈皮 加水煎茶 3 川贝炖梨 用去皮 去核的新鲜梨加川贝粉2钱 放在锅中隔水蒸软 趁热食用 4 糖煮金桔 将金桔洗净 用
