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1、关于老年人高血压的健康宣教 目录 什么是老年人高血压 血压数值的分界 引发高血压的因素 改善高血压应如何宣教 老人关于高血压关心的问题 避免药物漏服的小窍门 血压数值的分界 引发高血压的因素 工作压力过重 吸烟 饮酒 遗传 性格 情绪的变化会引起人体产生很多微妙的变化 一些激素的产生使血管收缩引起血压的升高 而肥胖者患病率较体重正常者高2 3倍 吸烟可加速动脉粥样硬化同过量饮酒一样均可导致血压增高 眩晕 心悸气短 失眠 肢体麻木 耳鸣 1 2 3 4 5 高血压六大危险信号 6 头痛 改善高血压应如何宣教 宣教以改善生活方式为原则 1 严格控制盐的摄入 使用定量盐勺 有助于烹调时盐量的控制 2
2、 更少摄入高脂肪 高胆固醇食物3 严格控制入量摄入4 增加粗粮 优质蛋白的摄入5 多食新鲜蔬菜水果6 改进烹调方式 避免煎炸食品 合理膳食要求应该更严格 运动要更积极 1 最佳时间段 一天中最佳运动时间段 以下午或晚上为宜 运动与进餐至少间隔一小时以上 2 运动强度 建议每周3 5次 老年人每次持续20 30分钟 运动强度以中低强度为好 一般达到最大摄氧量的50 85 3 运动方式 一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方式 这些有氧运动包括步行 慢跑 骑自行车 游泳 打太极拳等 注 运动时应避免选择体位变动较大的运动项目 因为过快转换体位时易出现头晕 极易发生体位性低血压 控制体重 保持心
3、理平衡 1 通过合理膳食和积极运动 将体重控制在正常水平2 保持乐观平和的心态 知足常乐3 遇事不要激动 避免与邻里 家人争吵 关于高血压有哪些一般的问题 1 控制高血压的原则是什么 1 降压一定要达标2 要24小时平稳控制血压3 降压药要坚持长期服用 2 为什么降压要达标 1 只有降压达标 才能有效预防冠心病 中风等心血管疾病的发生 2 同样是高血压患者 血压没有得到有效控制与血压得到有效控制的患者相比 冠心病危险增加3倍 中风的危险增加7倍 3 什么降压药能24小时平稳控制血压 1 半衰期长的降压药 半衰期至少长达24小时2 每天只需一次服用的降压药 避免多次服药使血压忽高忽低 1次服药不易忘记 避免药物漏服引起血压波动 4 服用降压药的最佳时间是多久 1 早上六点起床后立即服用 这样可以有效控制晨间血压的急剧上升 避免急性脑出血 2 尤其注意不要在睡觉前服用降压药 睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低 容易出现脑血栓 5 血压降下来可以停药吗 千万不要自己随意停药 因为血压降至正常不等于高血压被治愈 如果自行停药血压会再次升高 血压忽高忽低经常波动 容易诱发中风 6 血压降至正常后怎么办 1 不要中断降压药 要及时和医生沟通2 在医生指导下减少药物种类和剂量3 长期坚持维持量治疗 避免药物漏服小窍门
