中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第八级教材第三部分：花球舞1、训练目的啦啦队舞的表演性舞段，跳跃与体能训练2、主要动作及要领a、交叉手跳踢步：1-双手正上位交叉，同时身体随步伐左倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动2-双手斜上位打开，同时身体随步伐右倾斜，双脚交替绷脚后踢跳跃跑动b、开合步：1-双脚由并步跳至与肩同宽的位置，双手抬至旁平位2-双脚跳回至并步，同时双手由旁平位落至体侧c、绕拳：双手小臂向外绕圆，由旁斜上位经身体下俯，下弧线至反面勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位经旁小臂勾回至前平位3、节奏准备位置：手持花球，直立场外准备 准备音乐：（1）1-4 保持准备位姿态5-8 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）1-2 交叉手跳踢步，左脚跳颤 2 次3-4 重复（1）1-2 反面动作，双手旁斜上位打开5-8 重复（1）1-4 动作（2）1-8 左起交叉手跳踢步 8 次（3）1 转体对 3 点，视 1 点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向 1 点方向旁开步，双腿半蹲2 转体回至 1 点方向，视 1 点，双手落至体侧，同时左脚收至正步位直立3 体对 1 点，视 3 点，双手绕臂至右手旁平位，左手扶头，同时左脚向 3 点方向旁开步，双腿半蹲4 体对 1 点，视 1 点，双手左绕臂落至体侧，同时右脚收至正步位直立5-8 重复（3）1-4 动作（4）1 转体对 3 点，视 1 点，双手绕臂至左手旁平位，右手扶头，同时左脚向 1 点方向旁开步，双腿半蹲2 体对 1 点，视 7 点，右手保持扶头，左手收至扶胯，同时右脚收至并步, 脚掌点地3-4 保持姿态，左顶胯 2 次5-8 重复（4）1-4 反面动作（5）1-3 眼视 1 点，双手由左斜上位起绕花球至右斜上，同时，双脚跳开至左脚重心并随绕花球移重心至右脚4 眼视 1 点，双手右斜上位拍手5-8 重复（5）1-4 反面动作（6）1-8 体对 1 点，双手自然摆臂，右起跳踢步 8 次第二段：（7）1-4 体对 1 点，开合步 2 次5-6 体对 1 点，双手胸前屈臂，原地双脚蹦跳 2 次7 体对 1 点，身体微前俯，双手曲臂回勾 1 次，同时左脚原地蹦跳，右脚屈膝抬至 90度8 双手落至体侧，同时左脚原地蹦跳，右脚落（8）1-6 重复（7）1-6 动作7 体对 1 点，身体微前俯，双手曲臂回勾 1 次，同时右脚原地蹦跳，左脚屈膝抬至 90度8 双手落至体侧，同时右脚原地蹦跳，左脚落（9）1-6 重复（7）1-6 动作7 身体前俯，左手保持姿态，右手勾拳至前平位屈臂，同时左腿半蹲，右脚脚尖旁点地8 双手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右脚收至并步（10）1-6 重复（9）1-6 动作7-8 重复（9）7-8 反面动作（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰间，左倾头，同时右脚后踢，左脚跳颤 2 次3-4 左手前平位出拳，右手握拳腰间，右倾头，同时左脚后踢，右脚跳颤 2 次5-8 重复（11）1-4 动作（12）1-8 重复（11）1-8 动作（13）-（16）重复第二段（7）-（10）动作第三段（17）-（21）重复第一段（1）-（5）动作（22）1-8 经右转至 5 点，并向 5 点方向行进，双手自然摆臂，右起跳踢步 8 次9 经左转至 1 点，双手前平位交叉出拳，同时左脚向 1 点方向上步呈弓步4、提示a、动作干净有力，队形保持整齐。
b、跳跃要富有弹性，富有动感，体现少年儿童活泼、阳光、运动、健康的精神风貌c、手臂位置准确，动作干脆有力。