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1、青春期女生生理卫生健康讲座 坳上学校孙皓 一 什么是青春期 人类从胎儿形成到衰老是渐进的生理过程 根据一生的年龄和生殖内分泌变化 可分为胎儿期 新生儿期 儿童期 青春期 成年期和老年期 女生的青春期就是从乳房发育 月经来潮等第二性征出现至生殖器官逐渐发育成熟 获得性生殖能力的一段生长发育期 进入青春期 我们的身体像开了闸的河水 飞速向前 迅速发育起来 1 身高突增 女孩身高增长在月经初潮前后 11 13岁 速度最快 一般到19 23岁后停止长高 男孩身高增长稍晚 13 15岁 一般长到23 26岁停止 个子的高矮与遗传有一定关系 但不是绝对的 它与后天的营养 体育锻炼及生活习惯都有很大关系 在
2、青春期 充足的睡眠 7 9小时 能使人长高 体育锻炼 保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素 2 体重显著增加 3 体态发生变化 男女有别 在青春期 男孩比女孩显得瘦一些 其原因是 在发育的时候 男孩体内其他的细胞都猛长 惟独体内的脂肪细胞长得较慢 而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长 结果 女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍 因而男孩显得瘦长 而女孩显得丰满 由此可见 女孩体内脂肪含量高是正常现象 过分担心自己患上了 肥胖症 是没有必要的 有些女孩错误地认为越瘦越好 害怕自己发胖而节食 这样反而会影响女孩的正常发育 甚至有可能影响成年后生育 4 肺活量显著增大 5 心脏急剧发育 6
3、 大脑处于智力发展的黄金时期 三 青春期的身体变化 青春期女生的最显著变化 关于第一性征 人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了 这种生来就具有的生殖特征叫做第一性征 又叫主性征 第二性征 青春期的女孩越来越靓丽 亭亭玉立 婀娜多姿 她们在身材 体态 相貌 声音等方面都与男孩有着明显的不同 这种除了生殖器官以外的男 女性各自所特有的特征 就叫做第二性征 又叫副性征 女孩第二性征有四大显著特征 一是乳房隆起 二是臀部突出 三是皮肤变得细腻 光滑 柔软 体态丰满 四是音调开始变高 嗓音逐渐变得圆润 在变声过程中约持续6 8个月 在此期间要避免大喊大叫 防止呼吸道感染 少吃辛辣 生冷等刺激性食物
4、以免声带发生病变 青春期女生的生理卫生常识 一 乳房二 月经三 性教育 乳房发育的五个阶段 1 乳房发育的五个阶段 第一阶段 童年时 乳房是扁平的 胸部平坦 只有乳头突起 第二阶段 乳房萌芽 乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起 乳头开始变大 乳晕扩展形成乳晕肿 乳头和乳晕颜色加深 第三阶段 乳房和乳晕开始发育 此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出 乳房会比以前更圆 乳晕的范围更宽广 颜色更深 第四阶段 乳头和乳晕从乳房上微微突出 胸部隆起已依稀可见 乳房逐渐呈半球状 第五阶段 乳头 乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状 乳房丰满 乳头上出现小孔 便于以后排乳汁 乳房的发育因人而异 与营养
5、 疾病等相关 发育速度 发育大小 发育早晚人人不同 青春期的乳房发育标志着少女开始成熟 是正常的生理现象 隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美 更重要的是为日后哺乳准备了条件 因此 我们要学习正确的乳房保健知识 克服羞怯心理 把胸部挺起来 展示自己充满自信的笑脸 在乳房发育期间 乳头周围出现胀疼的硬块 如果不小心碰一下 乳头部位就会疼痛 此时为乳晕期 乳房呈锥形 乳房的护理 1 选择尺寸合适的胸罩2 注意乳房的清洁卫生 LOREM 适时穿戴合适的胸罩对保护和支托乳房十分重要 至于什么时候开始戴胸罩 要根据自己的情况而定 一般而言 穿戴胸罩的最好时机应是当自己感觉需要时 如在运动过程中乳房使
6、你不太舒服时 你就可以穿戴胸罩 当你感到自己的胸部成为别人关注焦点时 你最好开始戴胸罩 或当班上的大部分女孩都已穿戴胸罩 而你不想被人看成异类时 你也可以选择胸罩 少女大约在15岁左右乳房发育基本定型 此时应及时穿戴胸罩 女生什么时候开始穿胸罩比较合适 LOREM LOREM 怎样挑选合适的胸罩 如何选购合适的胸罩 由于每个人的体形 乳房大小各不相同 因此 必须学会选购尺寸合适的胸罩 使人感到舒适 而无压迫紧束感 胸罩的大小选择应参照三个尺寸 一是乳房基底部位的胸围 乳下线 二是乳房顶端的胸围 乳上线 三是两个乳头之间的最短距离 乳头间距 如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸 就非常合身了 由于
7、乳房和胸部还在继续发育 应及时更换胸罩 千万不要片面追求体形美 而勉强戴不合适的胸罩 胸罩质地最好选用棉布的 那些加垫的海绵胸罩不适合发育中的少女 胸罩要勤洗勤换 保持清洁 晚上睡觉时 应把胸罩取下 不要因自己乳房发育过大而感到害羞 穿紧小束胸的胸罩 这样不仅妨碍胸廓发育 而且还压迫乳房组织 影响乳腺的正常发育 有些女孩乳房发育较迟 较小 即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的程度 若过早地佩戴胸罩 尤其是有硬衬 海绵等填充物的胸罩 就会影响乳房的继续发育 有时硬衬还会擦伤乳头 当然 当几乎所有的女同学都穿戴胸罩时 出于认同感 提前穿戴当作一种练习也未尝不可 LOREM LOREM LOREM 青
8、春期少女由于内分泌的原因 在月经周期的前后 可能有乳房胀痛 乳头痛痒的现象 这时千万不要随意挤弄乳房 抠剔乳头 以免造成破口 发生感染 要经常清洗乳房 特别是乳晕 乳头部位 以保持清洁卫生 乳房的卫生 月经是指子宫内膜脱落 脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象 流出的血液称为经血 女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经 此循环周期称为月经周期 一般情况下 女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间 女性第一次月经来潮称为初经 代表青春期的开始 女性在怀孕期间并不会有月经 哺乳期间会有月经 所以此时都需要做好避孕工作 更年期之后月经就会停止 青春期的邂逅 月经 月经初潮一般在12岁 1
9、8岁之间 月经初潮早晚主要受遗传因素控制 营养 体重也起重要作用 通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期 月经周期平均约为28天 一般在21 35天内均属正常 女孩子还会发现自己的月经并不规律 有时每月都出现 有时两三个月没有动静 经血量也时多时少 这是因为在青春发育期 女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡 所以在初潮后的几年里 月经周期不规律是正常的 转学 迁居 旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量 即使到了成年 月经周期的长短也会因人而异 月经常识 月经常识 月经初潮的先兆 如果你发现身体有以下改变 就表示初潮很快就会来到 乳房的发育进入第二阶段以
10、后 体重和身高突然增加 腋毛及生殖器附近的体毛长出 内裤上有一些白色分泌物 俗称白带 初潮通常只是有一点点经血流到内裤上 颜色不一定是鲜红色 也可能是咖啡色 正常月经的出血量 月经期约为3 5天 即月经周期的第1 5天 一般在经期内的第二天或第三天出血量较多 每次月经的出血量一般为30 50毫升左右 约为4 8汤勺 这样的经血不足以令女性产生贫血 只需保持营养均衡的饮食即可 在月经周期 适当的出血 对于冲洗子宫坏死组织和保证功能层的修复具有重要意义 当然 因子宫内膜脱落而造成创面 容易感染病菌 所以要注意月经期的保健卫生 经期的自我保健 月经的个人卫生 月经期由于子宫内膜脱落 血管破裂未愈 形
11、成一个创面 加上子宫口微张 阴部酸性分泌物被冲淡 所以要特别搞好个人卫生 1 月经期要注意选择信得过的卫生巾 初潮后的少女都要准备好卫生巾 经期及时更换 2 保持阴部清洁 月经期间 如有可能要经常用干净的温水擦洗阴部 清洗外阴时 下身不要泡在水中 以免脏水流进阴道 洗PP的盆也要和洗脚盆分开 勤洗澡 勤换内裤 3 注意保暖 月经期抵抗力下降 盆腔充血 要注意保暖 避免淋雨 涉水 游泳 下水田或冷水洗澡 洗头 洗脚 也不要坐凉地 在夏天要避免吃过多冷饮 4 要注意适当休息 睡眠充足 防止过劳 多吃蔬菜水果 多饮开水 不吃辛辣刺激性食物 保持大便通畅 5 保持精神愉快 情绪乐观 稳定 在月经期最好
12、多听听音乐 或做一些自己喜欢做的事情 女孩往往因身体的某些不适而抑郁 易怒或情绪波动 以致影响月经 而保持心情舒畅能减轻月经期的不适 也能减少月经失调的发生率 6 要参加适当的体育活动 运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调 使人精神愉快 从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁 另外 适当的体育活动可促进体内的新陈代谢 减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉 对于身体健康 月经正常的青少年 宜做些比较缓和 运动量不大的体育运动 如广播操 乒乓球 羽毛球等活动 但不宜时间过长 避免剧烈活动 如耐力练习 快速奔跑 跳跃等 如有月经过多 痛经 月经失调等 经期不要参加体育课 青春期的萌动 进入青春期的男孩和
13、女孩开始萌动性意识 从疏远异性到逐渐渴望接近女性 或对异性产生朦胧的依恋 这是正常的心理现象 应该主动与异性交往 做到男 女相处有礼有节 行为举止大方 谈吐文雅庄重 男女同学互相帮助 共同进步 建立真诚友谊 青春期正是学知识 长才干树立远大理想 塑造美好心灵的关键时期 早孕的危害 在青春期 女孩开始出现月经 男孩开始出现遗精现象 这标志着他们具有了生育的能力 但此时 人体尚未发育成熟 早孕对身心健康有很大的危害 首先 青春期是人生的第二次高峰时期 从下图可以看出 如果恰在第二次高峰期孕育胎作 则胎儿的生长高峰与母体的生长发育高峰相重叠 胎儿将与母体争夺营养物质 势必导致母体和胎儿的生长发育不良
14、 同时 早孕会使男女双方陷入窘迫之中 尤其是女方 为了避免被周围的人或同学发现 多暗中服药自行堕胎 或偷偷摸摸进行人工引产手术 不仅精神上承担了相当大的压力和负担 还会严重损害身体健康 我国现行婚姻法规定 男性年满22周岁 女性年满20周岁 才能结婚 因为此时的男性和女性身心发育成熟 具有了承担婚姻和家庭的能力 而青春期是长身体 长知识 长才干的黄金时期 同学们一定要自尊 自爱 珍惜自己的青春年华 女生如何进行自我保护 我们所处的社会是一个大课堂 又是一个大染缸 在复杂的社会环境中 我们的女同学应当如何学会自我保护呢 1 提高警惕性 防范以恶意出现的坏人 也要警惕以 善意 出现的好心人 2 不要一个人或少数几个女同学到公园 河边 树木等偏僻的地方去看书或复习功课 3 不要一个人或少数几个女同学招手搭便车 4 不要去各种酒吧或歌舞厅 5 与父母闹别扭时切不可赌气离家出走 6 衣着不要太暴露 7 不要贪图小便宜 对别人的过分殷勤要小心 8 在生疏的地方问路时 不要独自跟着愿意带路的人走 谢谢大家
