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1、养“精”蓄锐,捍卫他的创造力影响精子质量的15大杀手 丹麦科学家发现，在过去的S0年中男性精子数量减少了大约一半。如今，科学家仍然在致力于寻找精子减少的原因。目前科学家已经找出了15项男性生殖杀手。(1)快餐食物。随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中。快餐食物中含有很多大豆制品。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。(2)驾车。现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现。出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子
2、质量。驾车时男性应该开车l小时就离开车内活动10分钟。(3)交通污染。空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手。每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差。(4)笔记本电脑。长期有规律地使用笔记本电脑也会损害男性生殖健康，医为笔记本电脑工作时散发的热会抑制精子的产生。因此使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。(5)手机。手机发出的辐射能够杀死或损伤男性精子的13。虽然这一结论没有获得共识，但是一个不可否认的事实是长期使用手机的男性的生殖能力的确比不使用的低。(6)抽烟。经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍，抽烟对3040岁的
3、男性生殖损害最大。但是，如果戒烟2个月后，男性的精子质量会得到改善。(7)紧身裤和热水浴。穿紧身内裤或者紧身的皮裤会诱发男性生殖问题。洗澡时水温过高也会损害男性生殖健康。(8)咖啡。咖啡也会伤害男性精子。咖啡中含有的咖啡因令精子不活跃，因此，英国科学家建议男性喝咖啡要适量。(9)不爱喝水。不爱喝水也会导致男性生殖问题。虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康的，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。(10)喜吃海鲜。因为海洋受到工业污染，所以海鲜中汞的含量很高，而汞会严重伤害精子的活力。(11)食品包装和化妆品。过去几十年间，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的
4、化学物质有关。邻苯二甲酸酯普遍应用于玩具、食品包装、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香水、香皂和洗发液等数百种产品中。邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌。(12)药物。镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。另外，放射线照射亦可能引起精子染色体的畸形病变。目前性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。(13)噪音。噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性不育。(14
5、)辐射。家庭装修中使用的大理石、瓷砖、花岗岩、坐便器等，有些可能含有超标准的射线。电磁波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光等属于非电离辐射，这些物理因素具有热效应作用，可引起生殖腺组织损伤。所以，在日常生活以及其他疾病的治疗过程中，要防止接触非电离辐射对睾丸的损伤。(15)长期骑自行车。长期骑自行车可能损伤到男性精子的质量，进而影响他们的生育能力。研究以铁人三项运动员为对象，发现接受调查运动员的精子正常率不到110。在平均每周要骑行290公里的受调查者中，每100个精子中只有不到4个精子正常。改变生活方式，提高精子质量多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子
6、的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可提高精子质量。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44的人认为。吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，
7、所以应把手机放在上衣兜，减少笔记本电脑在腿上的时间，远离各种家装辐射。多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。节欲一天对那些精子数量少的男性来说，节欲1天，就可以提高精子的质量，从而大大提高女性受孕几率。但研究人员还建议，节欲时间一定不要超过10天，否则就一点效果都没有了。摄入叶酸最新研究显示，男性多吃富含叶酸的食品可以降低染色体异常的精子所占的比例。叶酸存在于叶类蔬菜、水果和豆类等食品中。天天食用大蒜
8、每天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出精子量有明显的升高。但大蒜。最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。食疗助精子生长中医认为精子稀少属虚劳范畴，不论精子数量多少，只要是由肾虚引起者，均可通过壮阳食物来协助改善。现介绍食疗方法如下：(1)韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。(2)海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。另外，常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。按摩腹股沟增强精子活力对于处于生育期的男性来说，适时按摩一下腹股沟区，对于提高精子的活力有不错的效果。腹股沟区是向睾丸输送精子到达精囊的“交通要道”。因此，正确地按摩这个部位。能有效地促进血液循环，改善局部的血供，进一步完善神经调控，促进精子的蠕动等，对提高精子的活力及质量有一定的好处。具体的按摩手法是：平卧后，顺着腹股沟的方向，自上而下地按摩3050次，力度中等，以感觉腹股沟区稍稍发热为止，每周坚持35次比较适宜。
