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1、10个减肥陷阱越减越肥减肥已经成为追求时尚的人们首选举措，然而许多错误的减肥观念就像陷阱一样，会令你在吃尽苦头的同时越减越肥 1.彻底拒绝脂肪的摄入脂肪总是被看成美体的大敌和各种疾病的隐患。其实保持一定的脂肪量能恒定你的体温、减小震荡对内脏器官的影响，越来越多的研究表明，脂肪类食物对新陈代谢的促进功能是减肥过程中不可缺少的。耐消化抗饥饿的脂肪类食品能减少你对淀粉类食物及零食的渴望。2.咖啡能减肥咖啡因的确能够分解脂肪，但一定要通过运动才能将血液中的脂肪酸燃烧掉。如果单纯大量的喝咖啡不仅会让你长期失眠、吸收养分的能力大大降低，而且咖啡的利尿作用会导致身体缺水，影响肤质更有害健康。3.辣椒减肥研究
2、证明红辣椒中含有一种能帮助燃烧脂肪、加速新陈代谢的成分。日韩女性的肥胖率低和她们长期食用辣泡菜有关，辣椒的确有刺激汗腺、减轻身体水肿的功能。但过量食用刺激性强的辣椒会影响胃部机能，而且它的刺激性会令皮肤粗糙、出现暗疮。4.饭后运动健美运动专家认为，饭前12小时空腹进行步行、跳舞、慢跑、骑车等适度运动更有助于减肥。因为此时体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，容易消耗多余脂肪（特别是产后的脂肪），减肥效果高于饭后运动。只要控制运动量，就不会影响健康。5.多锻炼就能消耗多吃的甜食如果把延长锻炼时间当做管不住嘴巴的借口，就会把自己的身体总是置于疲劳中。过度训练会导致代谢激素过多分泌，使肌肉不能合成。所以还
3、是少吃甜食为好。6.吃植物油不会胖人们认为取自植物的玉米油、葵花子油热量低。这种观点不全面。营养师认为：等量的动物油和植物油所含热量是相同的，区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有益，但是用植物油煎炸食品，同样会做出高热量的食物，关键是如何食用。7.低卡路里食谱减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食物会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡才是减肥食谱的关键。8.告别“薯”类马铃薯、红薯是能产生饱足感的低卡食物。只是经过高温油炸的薯片、薯条才是减肥的大敌。其实薯类本身热量很低，而营养却很丰富。所以，只要放弃可以致肥的烹调方法，将马铃薯煮熟撒上调料，完全就是美味与营养兼得的减肥食品。9.用蔬菜和水果代替主食和肉很多人相信低热量高营养的蔬菜和水果是减肥最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高，但是不容易产生“饱”的感觉，很容易吃多。一旦停止吃蔬菜水果，变大的胃口会迅速增加你的体重!重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。10 .半个小时慢跑能减肥不少人相信每次坚持30分钟慢跑即可减肥。但研究表明，慢跑对减肥收效甚微。只有运动持续时间在大约40分钟以后，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗都不明显。
