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1、吊单杠让我远离腰腿疼腰腿疼痛是中老年人或从事弯腰劳动者常见的一种疾病，疼痛严重时，连移动身体、步行、弯腰、屈腿或起居都十分艰难。我已是七旬的老人，前几年就常感到腰腿疼痛，吃什么药、用什么土方都不见效。严重时，连蹲厕所、穿鞋袜等均感到疼痛，甚感苦恼。 后到医院做了螺旋CT检查，发现腰3/4、腰4/5椎间隙软组织密度影向周围膨出，双侧隐窝变小，挤压硬膜囊，双侧神经根受压。腰5/骶1椎间盘中央气体密度影很明显，这是腰间盘膨出和变性的表现，当即在医院理疗科进行了牵引理疗，后又做了七八次，并遵照外科医生的叮嘱，回家后睡觉改用硬板床。以后疼痛虽有好转，但症状还远远没有消除。没事时，我常冥思苦想，认为腰间和
2、左腿的疼痛，关键是腰椎骨向外凸出了，压迫神经根所致。倘若吊吊单杠，利用身体重量下垂的牵力，岂不是可以拉动腰椎骨强迫它伸直，让向外凸出（膨出）的椎骨再向里收缩吗？只要腰椎骨变直，它自然就不会再挤压硬膜囊，使双侧神经根受压而疼痛了。从理论上坚定以后，我便付诸行动。我在一棵粗膀大树上，用两根厚皮带扎牢两个圈垂下，再在皮带下垂的两个圈中，套上一根坚硬的木棍，权作单杠之用。操作时，我双手握牢横木棍，使脚板完全离开地面，让自己140多斤重的身体自由下垂。刚开始时，我根据自己的能力，作小运动量的垂吊，每天吊两三次，每次吊1530秒，以后再逐渐增加拉吊的次数和拉吊的时间。慢慢地我做腰腿前后摆动，幅度的大小视当时体力和疼痛所允许的程度而定。3个多月以后，我渐感腰腿的疼痛程度在一天天减轻，后来在不知不觉中竟完全消失了。（责编：辛娅）
