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1、留学安全大搜索心理健康平安留学 关键留学在异国他乡，都要经历对于陌生环境和巨大文化差异的由不适应到适应阶段，这个“环境”与“文化差异”，可不是在中国的山西到山东，河北到河南能否尽快适应新的环境，融入陌生文化，能否由在家靠父母到一切靠自己等的巨大变化，关系到未来的学习与生活。随着在外中国留学生的大量增加，对于异国环境与文化的适应问题日渐突出，如果不及时加以调整，则容易产生失落，焦虑、抑郁等心理问题。因此，重视心理健康，对在外留学生尤为重要。所谓心理健康，是说个人能够充分发挥自己的心理潜能，妥善处理和适应人与人之间，人与社会之间的关系，经常保持心理处于最佳发展状态，并且具备健全的智力，情感及人格。
2、据专家讲，心理健康水平大致分三个等级：心理常态：表现为心理愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成与同龄人正常发展水平相应的活动，包括具有调节心情的能力。心理失调：主要表现为与他人相处有困难，生活自立有些吃力，缺乏同龄人所应有的愉快。出现焦虑、抑郁、失眠，社交活动减少、自卑感非常明显等症状。通过主动调节或专业人员帮助，可恢复常态。心理病态：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活与工作，如不及时治疗可能恶化成为精神病患者。因此，专家指出心理健康要戒8个“过度”，一戒“过度忧虑”虽说是“人无远虑，必有近忧”，异国他乡环境的改变与自身的不适应，会令人产生焦虑，然而凡事应有个尺度，切不可终日忧
3、心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。要走出去积极面对。二戒“过度高兴”高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“朋友聚会”等等。高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对患有心脑血管疾病的人来说尤其不利。三戒“过度悲伤”当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪，故友离散、亲人谢世、朋友反目、恋人分手等等，都会给人心理上造成严重打击。此时切勿钻入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱，通过向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自
4、己走出心理危机。四戒“过度猜疑”有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对同事、朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。五戒“过度愤怒”学习和生活中出现矛盾是人们经常遇到的事情。此时，最好避免激烈的争吵，更不要三句话说不到一起便“怒发冲冠”、“拍案而起”，这种做法不但不利于解决问题，反而会激化矛盾。况且，发怒就像“双刃剑”，既伤别人也会伤及自己，正如人们常说的“气大伤身”。此时不如先冷静下来，“退一步海阔天空”，这对矛盾的双方都有好处。六戒“过度消极”当出现失误时，可能会导致有些人产生自我否定的心理或极其消沉的
5、情绪，严重者甚至自暴自弃。这种做法实不足取，因其对心理健康十分不利。七戒“过度焦躁”有些人脾气很急，做事情总想一步到位、一举成功，有些急功近利的心理趋向。当自己的愿望和目标一下子不能如期实现时，他们便会产生焦躁情绪。其实，这种情绪不但于事无补，反而会适得其反并有损身心健康。八戒被家长“过度关爱”有些家长对孩子可谓爱到极至，他们的爱呈现一种令人费解的分化状态在生活上对孩子关心得无微不至、事必躬亲，在精神上却对孩子过于专制、强加于人。不少父母将自己年轻时未能实现的愿望寄托在孩子身上，他们堆积起的这份“厚爱”，不但给孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子独立自主的能力，同时也给自己平添了许
6、多不必要的压力和烦恼，有损自身的心理健康。出国留学安全守则12条1.不论在家中或街上遇到劫色或财者袭击，警方专家认为最好选择逃走，保全自身的安全，迫不得已才还击。2.如果独居于一所住房，应安装有防盗眼的防盗门。开门之前一定要借此查明来者身份，朋友约定使用特别的敲门方式，但在开门之前，仍需先确定来者身份，以防匪徒可能偷学了，冒充友人，如果感觉此时来者不善，又是独自一人在家，走进大门时，故意提高嗓门作对话样，然后从防盗眼察看来者身份。3.尽可能结伴同行直至家门；若乘出租车回家，可请司机尽可能送抵家门。4.晚上出门应走在灯光明亮的街道，不要走进偏僻的小巷或荒地，应在靠近车道的人行道上行走，若人行道较
7、黑，在保证安全的情况下，可走在马路边。这样即使有人埋伏在小巷，也不能马上接近自己；在马路上行走时，最好沿着迎面有车来的一边行走，这样使袭击者无法悄悄从背后接近。5.不要搭乘陌生人的便车。6.若有多个可疑的人，尽可能绕开他们走。7.天黑外出，最好携带手电筒，万一遇袭，可用手电筒照射袭击者的眼睛，使其眼花，便于自己逃脱。手电筒也可用作短棒，进行自卫。8.怀疑有人跟踪，应穿过马路并观察周围情况，并判断此人是否紧随；若确实被跟踪，立刻向人多的地方走。尽快在公共场所，如商店、餐厅等借电话报警。告诉警察跟踪者的相貌情况。9.切勿在僻静街上的电话亭内打电话求救，以免被匪徒堵在电话亭内。10.如无路可走，在劫匪靠近前，抓住一些硬物在手中，如梳子、钥匙、瓶子等。将钥匙之类的硬物，夹在食指和中指间握拳，使钥匙的末端从拳头中伸出，用以打击匪徒；可用梳子的尖端戳其脸、眼；使用这些临时武器时，事先要隐蔽。待匪徒扑上来时，乘其不备，猛烈打击。11.若手无寸铁，高声痛骂义正言辞，以泼辣姿态吓退匪徒。如果被匪徒抓住，自己动弹不得，最好的办法就是佯装顺从，从而尽量拖延时间，伺机逃脱。或施展口才，设法说服匪徒。一旦有机会接近他人，马上呼救。12.脱险后应即刻打电话报警，向警方详细描述匪徒的身材和形貌等特征。
