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1、十二经络养生穴位时辰慈云堂 了解人体经络 日之中循行运转规律 把握生命中的每一刻 从呼吸做起 以经络为据 洞悉太极之理 尊阴阳之纲纪 诸十二经脉者 皆系于生气之原 气者生之本也 时者生之用也 十二时辰和人体经络时表子胆丑肝各定位 寅时气血注于肺 卯时大肠辰时胃 巳脾心午未小肠 膀胱申时酉时肾 戊时包络亥三焦 各条经络的最佳养生时间 通过这张图我们可以明白人体气血流注于各个脏器的时间 就能明白如何来做到科学养生 合理保健 调理人体的穴位 经络养生 经络上的穴位很多 对于没有中医基础的普通患者来说很难掌握 其实 养好经络并不一定要你熟记各个穴位 只要顺应它的本性 有规律地作息就好了 比如子时夜深人
2、静 这时你就该安然入睡 辰时阳光普照 此刻你就该按时吃饭 午时为阴阳相交之际 可以小睡一会儿以养阴 人体的作息只有与天地阴阳相合 才能长寿 明明该睡觉的时候你却在娱乐 该工作时你却倒头大睡 人体阴阳就会失衡 疾病自然就会乘虚而入了 胆经养生 足少阳胆经预防及主治的疾病 肝胆病 急慢性胆囊炎 各种慢性肝炎头面五官病 头痛 偏头痛 面神经炎 近视 其他 感冒 发烧 胁下痛 经脉所经过处肌肉疼痛 胆经养生 胆经作用及养生保健时间 足少阳胆经子时 23点至凌晨1点 胆经旺 子时睡得足 黑眼圈不露 中医理论认为 肝之余气 泄于明胆 聚而成精 人在子时前入眠 胆方能完成代谢 胆汁有多清 脑就有多清 子时前
3、入睡者 晨醒后头脑清晰 气色红润 没有黑眼圈 反之 常于子时内不能入睡者 则气色青白 眼眶昏黑 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶 结石 胆经 风池明目又降压 腰椎疾病做环跳 腿脚麻木阳陵泉 骨质疏松揉悬钟 头晕腹痛足临泣 注 每天早上敲一次 时间就在八九点 若是血压有点高 放在下午2 3点 胆经养生 干梳头 用砭石梳子对准头部 先中间后两边 适度用力 对头皮轻轻按压 如此反复梳上100次 至头皮微微发热为止 中医认为 头为诸阳 之会 分布着许多经络 除了胆经外 还分布有胃经 膀胱经 经常梳头不仅可以刺激胆经 对其他经络也有很好的刺激效果 从而使这些经络通畅 生发阳气 阳气足 气血也会足 头
4、发得到气血的供养 就会乌黑浓密 正如俗语所言 发梳千遍 其色自黯 胆经养生 打蛇打七寸 做事抓重点 对于胆经来说 最关键的一段在大腿上 也就是从臀部到膝关节这一段 大腿外侧正中间的那条线 手握砭石 以砭石平面从屁股往下顺着气血的流向 从上往下 缓慢拍打 直到膝关节处 拍打的力度要适中 自己觉得舒服即可 不要太轻也不宜过重 左右两侧的经络都要拍打 每侧每次至少5分钟 胆经养生 不知大家注意到没有 很多老人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳 晒着晒着就睡着了 这个其实就是因为身体吸收了阳气 气血得到了温润 所以才会昏昏入睡 凡十一脏皆取于胆 胆汁分泌正常 脾胃消化才正常进行胆囊切除手术的人经常会有消化
5、不良 腹胀腹泻等症状 所以 不到万不得已的时候 最好不要将胆囊切除 二 肝经养生 足阙阴肝经丑时 凌晨1点至3点 肝经旺 丑时不睡晚 脸上不长斑 中医理论认为 肝藏血 人卧则血归于肝 如果丑时不能入睡 肝脏还在输出能量支持人的思维和行动 就无法完成新陈代谢 所以丑时前未能入睡者 面色青灰 情志怠慢而躁 易生肝病 脸色晦暗长斑 肝经养生 足厥阴肝经预防和主治的疾病生殖系统疾病 痛经 闭经 月经不调肝胆病 各种急慢性肝炎 肝脾肿大 抑郁症其他 头顶痛 头晕眼花 胃痛等 关于养生 就是要做到 天人合一 也就是要顺应自然规律 肝经养生 人动血行于诸经 人卧则血归于肝 只有当人体静卧时气血才能归于肝脏
6、如果丑时不入睡 肝还在输出能量支持人的思维和行动 气血就会继续不停地 运行于诸经 无法归肝养肝 这样 仓库 就没有办法存储下能量 而且还要接收一大堆的垃圾 肝脏是我们人体最大的解毒器官 人体每天会产生许多的毒物 废物 有时食物中也包含一些有害的物质 这时 肝脏就会挺身而出了 它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质 然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液中 之后再将其排出体外 在这个过程当中 充足的气血既可以为肝脏解毒提供能量 又可以起到 搬运工 的作用 垃圾 没有了 病毒就失去了生长的温床 人体也才能健康 肝经 丑时气血肝经循静卧熟睡保精神 要想肝脏护得好 太冲行间章门找 白天砭疗
7、效果好每穴只敲两分钟 一个星期就轻松 肝经养生 养生的奥妙就在于阴阳平衡 我们常常高喊 生命在于运动 这句话也并非完全准确 该动时动 该静时静 动静结合 顺应天时才是最好的养生方法 所以 该吃时吃 该睡时睡 将心放宽 虽然简单 却是最好的养生法 只是 大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃 将它遗忘在一边了 想要追求健康的您 不妨先检查一下自己是否也犯了这样的错误 养好肝血 拯救你的眼睛 肝经养生之眼睛疾病 方法一 按摩颈部手握砭具放在颈部 上下或左右来回搓动 大约3 5分钟 至有微热感为止 这样可以起到促进颈部血液循环的功效 方法二 推搓两胁法手持砭具按于腋下 肋骨间隙推搓至胸前 如此反复推搓
8、30次 颈部血液循环正常 上升到头部的气血就会增多 而头部的供血又直接影响到眼睛 所以搓热颈部对改善眼底及整个大脑的供血都是有好处的 两胁指两侧下胸肋及肋缘部 为肝胆胰所居之处 经常推搓此处 可起到增强肝功能 养肝护肝的效果 肝经养生 俗话说女是水做的 其实女人是血养的 肝主藏血 女人以肝为本 远离妇科疾病 一定要养好肝 女人从出生的那一天起就与肝结下了不解之缘 月经 白带 怀孕 分娩 哺乳等哪一样不要耗费大量的气血 只有这个 血库 充盈 我们的身体才有取之不尽 用之不竭的能源 肝经养生 肝失疏泄 肝气就会像匹野马一样在体内横冲直撞 肝气横逆犯脾 脾失运化 我们就会感到腹胀 横逆犯胃 就会出现
9、呃逆 吃不下东西 严重时甚至还会导致吐血 看过三国的人肯定会对 诸葛亮三气周瑜 记忆犹新 周瑜大喊 既生瑜 何生亮 后便气得吐血而亡 就是因为怒伤肝而致气血损伤 所以 想要保护肝脏 一定要做到少生气 肺经养生 秋天最容易伤肺 但同时养肺的效果也是最好的 中医认为人的五脏跟四季是顺应的 春天养肝 夏天养心 长夏养脾 秋天养肺 冬天养肾 秋天正是肺气最旺 功能最强之时 此时养肺便是借天之时 可以起到事半功倍的效果 手太阴肺经寅时 凌晨3点至5点 寅时睡得熟 色红精气足 肺经旺 肺朝百脉 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人在清晨面色红润 精力充沛 寅时 有肺病者
10、反映最为强烈 如剧咳或哮喘而醒 肺经养生 呼吸系统疾病 各种急慢性气管炎 支气管炎 咳嗽 哮喘 咳血 胸痛 五官病 急慢性扁桃腺炎 急慢性咽炎 鼻炎 反复感冒 流鼻血 其他 肺经经过之处的肌肉关节疼痛疾病 肺经 上肢内侧至拇指 尺泽列缺太渊鱼 循经砭疗效果奇 咳嗽哮喘肺病安 虽说寅时是肺经 早上砭疗气更足 肺经养生 老年人一般7点后起床比较合适 如果醒得比较早 这时可以闭着眼睛躺在床上 清晨正好是阳气生发的时候 静静地休息可以使人的神志安定 人体潜伏的阳气也不易受到干扰 阳气是生命之本 可以推动五脏六腑的动作 阳气足 人体就可以免受疾病的侵袭 所以 如果实在闲得无聊的话 也可以在床上做些小运动
11、 其健身功效绝不次于户外运动 肺经养生 砭石梳头 由前向后梳理头发 既可以促进头部气血的循环 又可以达到护发防脱的目的 砭石轻刮耳轮 至发热时为止 每次拍100次 力度要轻柔 不可过猛 耳朵上布满全身的穴位 这样可以起到促进耳部气血循环的效果 还可活跃肾气 使听力正常 转眼睛 眼睛做顺时针 逆时针运动大约一分钟 可锻炼眼肌 使双目明亮有神 叩齿 凝神静心 口唇紧闭 全身放松 上下齿有节律地互相轻叩 大约做100下 可以起到固齿生津的效果 肺经养生 按摩肚脐 将砭石温热置于肚脐 按顺时针方向轻轻按摩肚脐及周围三分钟 收腹提肛 反复收缩 使肛门上提 可起到防治痔疮的效果 左右翻身 躺在床上向左 向
12、右翻身一分钟 可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉 摩搓脚心 脚心为肾经涌泉穴的位置 以砭石温热对准涌泉 按摩脚心100次 可使阴阳合抱 从而起到补肾强心的效果 肺经养生 伸屈四肢 四肢做伸屈运动 可促使气血迅速回流到全身 对预防心脑血管疾病 增强关节的灵活性有很好的效果 做完这些运动后 天基本上就已经大亮了 这时可以起床了 起床时动作一定要缓慢 从被窝里坐起来 呈半卧位 双目直视前方 头颈做旋转运动2 3分钟 然后再将双脚移到床边 这时睡意全消 头脑清醒 然后再起床稍微做些锻炼就可以了 肺经养生 患有咳嗽 气喘的人要多按摩太渊穴寅时肺经当令 此刻肺经最为活跃 也最易受伤 若遇内外邪侵袭 就会导致宣肃失
13、常 肺失宣肃易引起咳嗽 气喘等症状 此刻可刺激太渊穴 太渊为肺经原穴 有补肺气 强壮肺脏的效果 从而起到很好的理肺舒气效果 大肠经养生 手阳明大肠经卯时 5点至早7点 大肠经旺 卯时大肠蠕 排毒渣滓出 肺与大肠相表里 肺将充足的新鲜血液布满全身 紧接着促进大肠进入兴奋状态 完成吸收食物中的水分和营养 排出渣滓的过程 清晨起床后最好排大便 一觉醒来 排便是对大肠经最好的照顾 大肠经功能 一 打通大肠经可有效防治皮肤病 二 可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉 三 有很好的通便效果 感冒 支气管炎 发烧 头痛 咳嗽 头面疾病 面神经炎 面瘫 牙痛 耳鸣 耳聋 麦粒肿 三叉神经痛 颈椎病 皮肤瘙痒 荨
14、麻疹等等 大肠经 卯时拍拍大肠经 内外舒畅两手轻 大肠经要好好敲 合谷阳溪曲池找 头痛牙痛和面瘫 血压不稳便秘安 大肠经养生 欲得长生 肠中常清 欲得不死 肠中无渣 按摩天枢 是每个便秘患者都应该掌握的 排便 良方 方法 仰卧 手持砭具在肚脐两边两横指处 慢慢向下压 力道由轻到重 持续2分钟后慢慢抬起 但不要离开皮肤 再在原处按揉片刻 注意两侧都要按摩 如此坚持一周左右 便可起到很好的通便效果 胃经养生 足阳明胃经辰时 早7点至上午9点 胃经旺 辰时吃早餐 营养身体安 人在此时段吃早餐最容易消化 吸收也最好 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥 麦片 包点等 过于燥热的食品容易引起胃火盛 出现嘴唇干
15、裂 唇疮等问题 不吃早餐更容易引起多种疾病 胃经养生 胃经主治 腹泻 胃胀 胃痛 烧心 胃下垂 胃炎 胃及十二指肠溃疡 便秘 泄泻 痢疾 胃肠蠕动功能过缓 头面疾病 座疮 黄褐斑 头痛 眼病 牙痛 面神经麻痹 中风偏瘫后遗症 肌肉萎缩 乳腺病 慢性阑尾炎 胃经 气血旺盛很重要 胃经锻炼少不了 内廷解溪足三里 中风偏瘫效果奇 三里梁丘治胃痛 健康无病又美容 辰时八点效果好 胃经养生 要想容颜老的慢 砭石胃经常常按 胃炎 胃溃疡 三里 中脘配膈腧 每天每天上午 八九点 用砭石温热 每穴三分钟 两肋胀满 不思饮食 气冲 三里 章门配合以砭启胃效果奇 乳腺炎增生 离不开胃经调理 足太阴脾经已时 9点至
16、11点 脾经旺 已时脾经旺 造血身体状 脾主运化 脾统血 脾是消化 吸收 排泄的总调度 又是人体血液的统领 脾开窍于口 其华在唇 脾的功能好 消化吸收好 血液质量好 所以嘴唇是红润的 唇白标志血气不足 唇暗 唇紫标志寒入脾经 脾经养生 足太阴脾经预防及主治的疾病 消化系统疾病 消化不良 便秘 痢疾妇科病 痛经 闭经 附件炎 盆腔炎 月经提前或者错后 急慢性前列腺炎 水肿 其他 周身不明原因疼痛 关节炎 如何判断自己是否脾虚 第一就是看眼皮 如果平常眼睛很大 明亮有神 而现在眼皮却搭拉下来了 双眼看上去没精神 就说明你的脾虚了 这种情况在老年人中比较常见 第二就是观察自己的舌头 如果舌头颜色较淡 舌边出现齿痕 说明你的脾也很有可能出了问题 有些人在第二天醒来后经常发现枕头上被口水弄湿了一大片 还有一些体弱的老年人 睡醒后或是说话时也经常会有口水流出 这很可能是脾向你发出 求救信号 了 如何解决脾虚 动动舌头 静坐去除杂念 眼睛半闭 微微张开双唇 将舌头伸到最长 保持5秒钟然后缩回 双唇微微张开 将舌头伸到最长 然后向左右来回摆动 就像蛇吐芯的样子 如此反复做36次 两个动作之后 舌下会分
