《“心病”易上“忍者”身.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《“心病”易上“忍者”身.docx（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、“心病”易上“忍者”身24岁青年患上高血压、26岁小伙子心肌梗塞死了、38岁的老板因心脏病突发英年早逝近年来心血管疾病越来越低龄化，甚至多起年轻人因心脏病猝死的消息都似乎在说着，如今年轻人的心脏愈发“不堪一击”。他们的不幸将会带来一个家庭的不幸。据卫生部门调查，当前因职业原因患上心脏病的人是越来越多了。 年轻人越来越“伤”心 据中国心血管病报告2010的数据统计，估计我国心血管病患人数高达2.3亿，平均每10个成年人中有2人是心血管病患者。面对这么严峻的情况，需要政府、家庭、个人均采取有效的行动，预防心脑血管病发生。 近年来，各地医院收治的心脏病患者中，年轻人越来越多。原先心脏病一般以75岁以
2、上的高龄患者为主，而现在75岁以下的患者明显多了，甚至还出现了26岁的年轻人。这些人在发病前都对自己的健康漠不关心，自认为年轻，身体不会有什么大事。年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大，不注意好好休息有关。过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。职业“忍者”“心病”最易缠身 现代社会竞争激烈，工作压力大，压力已日益成为高血压和心血管疾病形成的一个重要致病因素。据了解，容易因精神压力过大而诱发“心病”的多为行政人员、中年失业者、商人、在职场上处于上升期的年轻白领、警察、媒体人士等。医学专家认为，职场经常会碰到人际纠纷，而谋虑又多提倡隐忍为上策。许多成功人士的标准往往是喜怒
3、不形于色，经常要压抑自己的情绪，长此以往，就容易出现心律失常的现象。 现代社会，人们至少要工作30年，而这30年往往正是关系心脏健康最关键的30年。这期间大部分清醒时间是在上班生活中度过，健康的工作环境对健康促进至关重要。中国心脏病发病正在年轻化，发病风险最高的是40岁至50岁的中年人，而这些人往往是工作和家中的顶梁柱，一旦患上心脏疾病，对单位和家庭都会造成极大的负担。在冠心病患者的死亡中，有50-60为猝死。 有些职场人士因过度劳累导致心跳过快，或者因血管收缩闭合，出现冠状动脉血管突然痉挛，导致血运不畅，可能导致缺血、心律失常甚至心脏停搏。如果突然出现冠状动脉痉挛，往往没有心绞痛的“预警”，
4、更易引发严重后果。不能让坏习惯带坏心脏 “30岁的人拥有一颗80岁的心脏”，这话已经不是危言耸听了，而是确实存在的危急现状。而实际上拥有一颗健康的好心脏其实很简单：管住嘴、迈开腿、好心态。 医学专家建议，年轻人不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果，肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多，大量饮酒，缺乏运动，吸烟和精神紧张。因此，要想护心，首先要管住嘴，给自己制定一份健康食谱，包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%，每天胆固醇摄入小于200毫克。 其次是坚持规律作息。保证每天的睡眠时间，睡眠充足不仅让精力充沛，更让人心情好。随着年龄的增加，减少熬夜次数
5、乃至杜绝熬夜。有研究显示，熬夜可增加心肌缺血的可能性。运动可缓解焦虑，每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动，如快步走等。 在职场上也不能忽视心理调节。基层、青年员工应学会管理自己的情绪，使心态平稳。要注意疏导负面情绪，控制急躁、焦虑情绪，缓解人际关系矛盾。在职场上要树立“打持久战”的思想，适当分配个人的精力，张弛有道，而非“毕其功于一役”，时时处于冲刺状态。完成一项紧急任务之后，要给身心留一点放松的空间。全家如何齐心护心 让自己有一颗好心脏，无疑是对全家人的一种负责。而今年，世界心脏联盟及其成员号召人们担负起全家心脏健康的重任，提倡有益心脏健康的家庭生活。这需要做到 家庭禁烟，停止在家里吸烟,提倡在外面也不抽烟。 在家里储备健康的食物，早餐食用一些水果，自备午餐，确保将健康带至单位；保证个人的每次晚餐包含至少2-3种蔬菜。 家庭成员看电视的时间，每天要少于2小时；组织家庭户外活动，如骑车或步行，或简单的院内活动；可能的话出行不开车，代以自行车或步行。 定期测量血压、胆固醇、血糖、腰臀比和体质指数（BMI），一旦了解心血管危险，制定计划来改善心脏状况。 通过执行上述家庭行为，您和您的家庭可以减少心血管疾病负担.不过，在家里发生心脏病时,了解应采取的措施非常重要。
