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1、九型体质与精油养生 讲师 龙蕾宇 什么是体质 体质 体质是先天遗传和后天获得所形成的 个体在形态结构和功能活动方面所固有的 相对稳定的特性 与心理性格具有相关性 个体体质的不同 表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应性的某些差异性 以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性 所以对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变 为诊断和治疗疾病提供依据 中医体质分类是以中医理论为指导 基于人类属性以及人类基因组的研究结论来研究人类体质特征 体质类型的生理病理特点 分析疾病反应状态 病变性质及发展趋势 阐述人体体质与健康 疾病的相关性 指导疾病预防治疗以及养生康复的学科 中华中医药学会于20
2、09年3月26日发布 中医体质分类与判定标准 其中将中国人体质分为九种 是体质分类的一种规范 具体有平和质 阳虚质 阴虚质 气虚质 痰湿质 湿热质 气郁质 血瘀质 特禀质 九型体质 1 平和质 体形匀称健壮 面色及肌肤润泽 头发浓密有光泽 目光有神 鼻色明润 唇色红润2 湿热质 体形偏胖或偏瘦 面油多 易生暗疮粉刺 眼球红丝多3 气虚质 肌肉不健壮 面色偏黄或淡白 头发无光泽 精神不振 说话声音低弱 九型体质 4 阳虚质 体形白胖 肌肉不结实 面色淡白 唇色淡 头发容易脱落 精神不振5 阴虚质 体形瘦长 容易面颊泛红或发热 皮肤偏干 容易生皱纹6 痰湿质 体形肥胖 腹部肥满松软 面有油腻感 面
3、色淡黄 眼睑浮肿 九型体质 7 血瘀质 瘦人居多 面色晦暗或有色斑 容易出现瘀斑 眼眶暗黑 鼻部暗滞 皮肤干及粗糙8 气郁质 瘦人较多 神情多烦闷不乐 常叹气及打嗝9 特禀质 无特殊形体特征 或有先天生理缺陷 不是感冒但经常鼻塞 打喷嚏 容易过敏引起的紫红色瘀斑 皮肤一抓就红 九型体质分型标准 平和体质 健康一族 型体特征 体型匀称而健壮 常见表现 面色 肤色润泽 头发稠密有光泽 目光有神 嗅觉 味觉正常 唇色红润 精力充沛 不易疲劳 耐受寒热 睡眠良好 大小便正常 患病倾向 平时较少生病 特别提醒 黄帝内经 的养生精髓是 阴平阳秘 精神乃治 平和体质是正常和健康的体质 可谓不偏不倚 对自然环
4、境和社会环境适应能力较强 健康要诀 合理膳食 睡眠充足 适量运动 戒烟限酒 心态平衡 平和质 精油养生要点 适合各类精油 基本没有禁忌 可按需求搭配单方和复方精油 也可套盒搭配单方精油 定期做保养 维持平和体质 湿热体质 长痘一族 型体特征 体型中等或偏瘦 常见表现 脸上油光光的 易生痤疮 口苦口干 嘴里有异味 身重困倦 大便黏滞不畅或燥结 小便短赤 男性易阴囊潮湿 女性易带下增多 舌质偏红 苔黄腻 脉滑数 患病倾向 疮疖 粉刺 毛囊炎 湿疹 体癣 口臭 肥胖 脂肪肝 糖尿病 高血脂胆石症 黄疸 便秘 妇科炎症等 特别提醒 人体里水分占据了60 70 人体又是一个恒温的环境 在这样一个充满水份
5、而又温暖的 世界 里 当代谢不能正常进行时 产生 湿热 也就不足为奇了 形成原因 1 肝胆脾胃功能失调 长期饮食不节制 暴饮暴食 喜吃油腻及甜食 2 抽烟 喝酒 熬夜 喝酒 熬夜伤肝胆 进而伤脾胃 3 情绪压抑 长期情绪压抑会伤肝胆 导致体内湿热无法疏泄 4 滋补过度或滋补不当 滋补过度或本来已经有内热倾向 又再进补 更易造成湿热体质 5 环境湿热 长期生活在湿热环境中 6 先天遗传 一些具有湿热体质的父母 在怀孕期间不注重孕期调理 往往会将湿热体质传给下一代 健康要诀 管好你的嘴 戒酒除湿 改变你的居住环境 多晒太阳 湿热质 精油养生要点 疏肝利胆 清化湿热 分消走泄 可用精油 佛手柑薰衣草
6、茶树甜橙尤加利天竺葵欧薄荷洋甘菊檀香丁香淋巴排毒祛痘消炎青春痘 患部按摩 适用精油 尤加利 天竺葵 薰衣草 柠檬 茶树 天竺葵2滴 薰衣草1滴 荷荷芭油10ml天竺葵10 薰衣草10 茶树6 芦荟胶50g柠檬2 檀香1 茶树2 荷荷芭油10ml依兰1 天竺葵2 薰衣草2 荷荷芭油10ml白头粉刺 精油 佛手柑 熏衣草葡萄子油佛手柑3滴 熏衣草3滴 10ml葡萄子油 气虚体质 乏力一族 型体特征 肌肉不健壮 常见表现 经常感到疲乏无力 平时体质虚弱 容易出现呼吸短促 接不上气 喜好安静 不喜欢说话 说话声音低弱 懒得运动 常出虚汗 患病倾向 易患感冒 或发病后因抗病能力弱而难以痊愈 易患各种内脏
7、下垂 胃炎 消化不良 心律不齐 夜尿频多等 特别提醒 黄帝内经 素问 有 正气存内 邪不可干 邪之所凑 其气必虚 的说法 也就是说 气足的人 比较容易抵御各种病菌的侵袭 而气不足的人则会出现各种各样的症状 形成原因 1 得自父母 母亲怀孕时进食较少 营养不足 或父母有一方是气虚体质 2 熬夜伤神 经常熬夜容易伤神 劳伤心脾 重体力劳动者则会伤形 长期神形过劳都会耗气 加重气虚 3七情不畅 长期七情不畅 抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结 肝木克脾土 从而促生气虚 4 久卧伤气 久卧不动容易导致气滞不畅 从而伤害脾胃 导致气虚 5 长期节食或食用伤气的食物 长期节食会导致营养不足 形成气虚 长期食用一
8、些伤元气的食物 如相克的食物 也会导致气虚 6 其他 大病 久病 手淫 纵欲 长期服用清热解毒的中药或抗生素 消炎药 激素等 则会促生或加重气虚 健康要诀 做人别太累 太累要耗气 严防邪气损伤你的正气 选择不太累的运动 感冒期间别锻炼 气虚质 精油养生要点 培补元气 补气健脾 可用精油 肾部保养 消化调理 洋甘菊 檀香 欧薄荷 姜 尤加利 迷迭香 依兰 玫瑰肉桂天竺葵杜松 阳虚体质 怕冷一族 型体特征 肌肉不健壮 常见表现 常年手脚发凉 胃脘部总是怕冷 衣服比别人穿得多 耐受不了冬天的寒冷 夏天耐受不了空调房间的冷气 喜欢安静 吃 喝 凉的东西总会感到不舒服 容易大便稀溏 小便颜色清 量多 患
9、病倾向 水肿 宫冷不孕 痛经 闭经 早衰 不孕不育 消化不良 腹泻 身体消瘦 胸闷 心绞痛 冠心病 胃溃疡等 特别提醒 我们常用 阳光 来形容一个人朝气蓬勃 健康有活力 当我们的身体缺乏这种 阳光 的时候 我们的健康就会受到影响 生理功能就会产生偏差 从而影响我们的生活质量 形成原因 1 穿着不保暖 也就是 要风度不要温度 经常将肩 腰 腿暴露在外 也会导致阳虚 2 长期服药 长期使用抗生素 利尿剂 激素类药 清热解毒中药 会导致会加重阳虚 3 纵欲劳累 纵欲 性生活过度不节制 4 实物寒凉 经常预防性的喝凉茶 喜欢吃冰冻寒冷的食物 5 环境寒凉 在冷库等寒冷环境中工作或空调使用过度 6 先天
10、禀赋 父母为阳虚体质的 或者高龄婚育 孕期过食寒凉食物 健康要诀 子时睡觉 阳气自到 温暖身体 生发阳气 不要长期待在空调环境中 不要嗜食寒凉的东西 阳虚质 精油养生要点 温补脾肾 化湿通阳 适合精油 姜 暖宫回春套 卵巢保养套 艾灸养生套 肾部保养 卵巢保养 肉桂 茉莉 玫瑰 洋甘菊 葡萄柚 薰衣草 橙花 檀香 阴虚体质 口渴一族 型体特征 体型瘦长 常见表现 经常感觉身体 脸上发热 耐受不了夏天的暑热 皮肤干燥 经常感到手脚心发热 面颊潮红或偏红 常感到眼睛干涩 经常口干咽燥 容易失眠 经常大便干结 情绪急躁 患病倾向 易患咳嗽 失眠多梦 冠心病 心肌缺血 心肌炎 胆囊炎 支气管炎 肺结核
11、 月经不调 腰膝酸软 妇科疾病 甲亢等 特别提醒 阴虚体质是由于体内的津液 血液等减少 出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态 很多阴虚的人看上去很健康 充满活力 其实是虚假繁荣的 阴虚火旺 就好像水壶里面的水已经烧得很少了 而下面的火仍然很大 形成原因 1 经常熬夜 熬夜导致体内津液消耗 从而耗损阴气导致阴虚 女性经 带 产 乳等都会大量耗血也会导致阴虚 2 情绪压抑 情绪长期得不到舒展 会郁结化火 促生阴虚 3 食物辛辣刺激 长期食用辛辣刺激的食物 如 辣椒 姜 蒜等 助生内火 4 长期服药 高血压 心脏病患者长期服用利尿药物 促进津液排出 5 先天禀赋 父母是阴虚体质 很容易遗传给下一
12、代 健康要诀 睡觉是最好的养阴大法 保持排便通畅对养阴至关重要 参加运动量较轻的活动 阴虚质 精油养生要点 滋阴降火 调补肝肾 适合精油 肾部保养 卵巢保养 尤加利 肉桂 天竺葵 洋甘菊迷迭香 甜橙 玫瑰 佛手柑 柠檬 葡萄柚 橙花 痰湿体质 肥胖一族 型体特征 体型肥胖 腹部肥满松软 常见表现 出汗多而黏腻 手足心潮湿多汗 常感到肢体酸困沉重 不轻松 面部经常有油腻感 嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉 平时痰多 患病倾向 肥胖症 支气管炎 冠心病 高血压 高脂血症 糖尿病 中风 老年痴呆 脂肪肝 前列腺炎 女子带下病等 特别提醒 肥胖是人体代谢异常的表现 同时也给人体的代谢带来病理变化 肥胖的产
13、生 有后天饮食过度的因素 也有先天体质的因素 中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质 形成原因 痰湿体质的成因主要是体内湿邪无法代谢造成 除了与生活环境相关之外 后天不良习惯对肺 脾 肾的损害也是重要原因 肺 脾 肾三脏对调节人体水液代谢非常重要 如果一个人很少运动 又有一些不良习惯对肺 脾 肾造成损害 那么营养水液将多进少出 就容易壅滞体内形成痰湿体质 1 久坐伤肺 长时间含胸塌背 压迫肺部 导致体内氧气不足 食物难以消化代谢 致使痰湿堆积于体内 2 饮食不节伤脾胃 长期食物厚味肥腻 冰冻寒凉 暴饮暴食 常吃减肥药 经常发怒 不吃早餐 熬夜 常吃宵夜 饮酒过多 伤感转而伤脾 3 味重
14、伤肾 长期口味偏咸 食盐太多会增加水湿 既伤脾也伤肾 健康要诀 改善痰湿体质的饮食习惯 戒酒 晒太阳 多运动 痰湿质 精油养生要点 健脾利湿 化痰降浊 适合精油 肉桂 茉莉 玫瑰 洋甘菊 葡萄柚 薰衣草 橙花 檀香 艾灸养生 妇科调理 淋巴排毒 血瘀体质 长斑一族 型体特征 体型瘦者较多 常见表现 皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑 皮下出血 皮肤常干燥 粗糙 面色晦黯 有色素沉着或黄褐色斑块 眼眶经常黯黑 眼睛经常有红丝 充血 刷牙时牙龈容易出血 患病倾向 长斑 偏头痛 胸痛 胃痛 关节痛 痛经 痛风 痤疮 出血 中风 冠心病胆结石 肾结石 肿瘤 盆腔炎 泌尿生殖系统感染等 特别提醒 我们的饮食习
15、惯 生活习惯 周围环境都发生了变化 长期的肥甘厚味 反复烫发染发 吃了被污染的饮食 都悄悄影响着我们的血液 导致血液不能畅行于脉中 或溢于脉外 或淤滞于体内 原本多存在于女性的血瘀体质 现在越来越多地存在于大多数人中 形成原因 血瘀气滞体质的形成先天遗传是一方面 更多的还是由于后天的性格 情绪不佳造成肝气郁结形成 1 七情不调 长期抑郁 钻牛角尖 易伤及肝脏 肝脏长期不舒展易生血瘀 2 长期服药 药物都要通过肝脏代谢 长期服药会加重肝脏负担 肝脏受累易产生血淤 3 久病不愈 长期慢性病缠身 久治不愈 就容易使血淤在循环系统得到发展 形成血瘀体质 4 工作生活环境寒冷 血脉遇寒则凝 长期在寒冷的
16、环境中工作和生活易生阳虚体质 这种阳虚一般都会间夹瘀血 5 受到比较严重的创伤 受创伤后 体内会留有难以彻底消散的瘀血 体质就此发生变化 健康要诀 多喝水 充分稀释血液 保持快乐 别让郁闷淤塞了你的血 保暖 最简便的瘀血防治法 调理好痛经也就改善了血瘀 血瘀质 精油养生要点 疏肝理气 活血化瘀 适合精油 甜橙 玫瑰 佛手柑 柠檬 葡萄柚橙花 天竺葵 洋甘菊 迷迭香 姜 欧薄荷 尤加利 肉桂 薰衣草淋巴排毒 肩颈舒缓 妇科调理 艾灸养生 气郁体质 郁闷一族 型体特征 体形瘦者较多 常见表现 常感到闷闷不乐 情绪低沉 易紧张 焦虑不安 多愁善感 感情脆弱 容易感到害怕或容易受到惊吓 常感到乳房或两胁部胀痛 常有胸闷的感觉 经常无缘无故地叹气 容易心慌 心跳快 喉部经常有堵塞感或异物感 容易失眠 患病倾向 失眠健忘 乳房胀痛 月经不调 抑郁症 胃肠功能紊乱 肌瘤 肿瘤 口腔溃疡 神经功能症等 特别提醒 活泼开朗的个性使我们容易适应社会 有利于我们的健康 而忧郁孤僻的性格让人难以接近 时间久了 还容易生病 后一种人的体质就是气郁体质 形成原因 气郁体质形成主要有四个方面的原因 先天遗传 幼年精
