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1、初级专项理论模拟试题 一 单项选择题 每题1 分 共 50 分 1 关节面是指构成关节两骨相对应的关节面 多为一凸一凹 凸的为 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈 伸 B 外展 内收 C 回旋 D 水平屈 伸 3 肘关节可完成下列运动中的 A 屈 伸 B 外展 内敛 C水平屈 伸 D 环转 4 做下蹲练习 向上站起时 膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括 A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是 A 22 块 B 23 块 C 2
2、4 块 D 25 块 7 下列骨中的 没有参与组成踝关节 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指 A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为 A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为 A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是 A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是 A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻
3、 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成 A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是 A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面 桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个 20 岁的人所能达到的最大心率是 A 220 次 分 B 200 次 分 C 180 次 分 D 120 次 分 17 人动脉血压的正常值是 A 收缩压 舒张压 120 80 B 收缩压 舒张压 140 80 C 收缩压 舒张压 120 90 D 收缩压 舒张压 140 90 18
4、 对营养的概念描述正确的是 A 食物中经过消化 吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物 其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物 才能生存与繁 殖 获得并利用食物的过程称为 营养 D 营养包括水 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为 A 4Kcal B 4 5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于 A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0 01 的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是 A 锌 B 纳 C 镁
5、D 钾 23 B 族维生素属于 A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为 A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是 A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 位是 A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最 小的是 A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是 A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性
6、肌肉酸 痛的是 A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12 小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24 小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体 的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱 31 肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是 指下列体适能要素中的 A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆发力 32 身体成分指的是 A 人体脂肪组织重量占体重的百分比 B 人体非脂肪组织重量占体重的百分比 C 人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百 分比 D 人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量 分别占体重的百分比 33 在俯卧撑中 不能锻炼到的肌
7、肉有 A 胸大肌 B 肱三头肌 C 三角肌 D 背阔肌 34 对于抗阻训练中的保护理解错误的是 A 锻炼者进行抗阻训练时 保护其不受到任何 伤害 是健身教练的首要任务 B 在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加 保护 C 在以下练习特别需要加以保护 如坐姿推 举 卧推和下蹲 D 卧推常用反握的方式进行保护 35 关于股二头肌的伸展理解错误的是 A 股二头肌的主要功能是使膝关节屈 B 股二头肌有使髋关节伸的功能 C 伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节 屈两个关节运动 D 伸展股二头肌就必需使膝关节屈 同时髋关 节伸展 36 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是 A 伸展时应保持身体的稳定 B 伸展时不
8、要憋气 C 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作 D 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性 37 分能够充分伸展肱三头肌的方式是 A 肩关节伸和肘关节伸B 肩关节屈和肘关节屈 C 肩关节伸和肘关节屈D 肩关节屈和肘关节伸 38 脊柱由 块骨组成 A 24 B 25 C 26 D 27 39 在进行反握高位下拉时 肩关节的运动是 A 肩关节内收 B肩关节外展 C肩关节伸 D肩关节 水平伸 40 制定运动计划时 首先进行 A 医学体检 B 健康状况调查和评价 C 体适能测试 D 心理咨询 41 在进行训练课前的准备活动时间为 A 不用准备活动 B 3 5 分钟 C 5 10 分钟 D 越长越好 42 初级训
9、练者运动强度的监控主要通过 实 施 A 心率 B 运动速度 C 重量 D 次数 43 有规律的参加锻炼者 一般参加 属于初级者 A 三个月以内 B 三个月至半年 C 半年至一年 D 一年以上 44 关于静力性伸展的强度描述错误的是 A 逐渐加大动作幅度 B 逐渐加大给与的助力 C 感到目标肌肉受到牵拉 D 要达到出现疼痛的程度 45 不属于伸展练习的原则是 A 强迫原则 B 循序渐进原则 C 超负荷原则 D 个体差异原则 46 一个 35 岁的男子 安静心率为60 次 分 其在运动中靶心率范围值为 A 135 160 次 分 B 140 155次 分 C 130 150 次 分 D 115 1
10、45次 分 47 有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水 平 对于一般健康成人来说 这个阈值大约是 A 40 70HRR B 65 90 HRR C 65 95 HRR D 50 85 HRR 48 私人教练课程销售的核心内容是 A 康复和按摩 B 服务和专业 C 心理咨询 D 营养计划 49 以下何种情况使用开放式问题 A 你希望顾客做出选择性的回答 B 你想确认已经明白顾客刚才的谈话内容 C 你希望顾客谈及他们的目标和担忧 D 你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定 的回答 50 超值服务包括 A 关心会员的家人健康状况 B 课后的按摩 C 伸展练习 D 定期训练计划的调整 二 多项选择题
11、每题2 分 共 20 分 每题 至少有两个选项是正确的 完全选对得2 分 少 选一个得 1 分 错选 多选不得分 1 下列说法正确的是 A 靠近腹侧的为前 B 四肢靠近躯干的部分为近侧 C 前臂的外侧为桡侧 D 靠近体表或器官表面的为浅 2 桡腕关节能完成下列运动中的 A 屈 伸 B 外展 内收 C 回旋 D 环转 3 以下是肱二头肌做近固定工作的练习是 A 哑铃弯举 B 杠铃弯举 C 引体向上 D 集 中弯举 4 肩袖肌群包括 A 冈上肌 B 冈下肌 C 小圆肌 D 肩胛下肌 5 下列属于宏量营养素的是 A 碳水化合物 B 蛋白质 C 水 D 脂肪 6 下面体适能要素中属于健康体适能的是 A
12、 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力 C 平衡性 D 爆发力 7 以提高柔韧性为目的 不恰当的练习时间是 A 热身前 B 热身后 C 早上刚起床 D 心肺耐力锻炼后 8 用台阶练习器进行有氧训练 不正确的动作有 A 上体过分前倾 B 臀部过度的左右摆动 C 膝关节要同脚掌和脚趾对齐 并朝向前方 D 屈膝时 膝关节超过脚趾 伸膝时 膝关节 过分伸直 9 属于健康状况问卷的内容有 A 个人信息 B 个人病史 C 运动频率 D 体适能测试 10 私人教练销售过程中沟通的最终目的是 A 了解会员的饮食状况 B 了解会员的健身目标 C 了解会员心里深处最想要的是什么 D了解会员的担忧 三 判断题 每题1 分
13、共 30 分 1 骨连结依据连结组织 方式及活动情况 可分 为不动关节 动关节 2 做器械胸前平推练习的向前推进动作时 肩关 节的运动是水平伸 3 髋关节绕混合轴可完成环转运动 4 下肢带关节的运动是骨盆的整体运动 5 骨骼肌纤维是长柱形的单核细胞 6 肱二头肌长头起自肩胛骨喙突 短头起自肩胛 骨盂上结节 止于桡骨粗隆和前臂筋膜 7 股二头肌位于大腿前侧 8 勾脚动作的跖屈称为屈 绷脚面动作为背屈称 为伸 9 起于耻骨联合 止于胸骨剑突的肌肉为腹横 肌 10 每个人的最大心率 次 分 220 年龄 岁 11 运动时的动脉压比安静时要高 12 抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解 和掌握的 在
14、指导客户进行抗阻训练时 也应严 格按此要求进行讲解 13 仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大 肌的锻炼 14 在抗阻训练的动力性练习中 目标肌肉向心 收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要 15 在抗阻训练中 用力阶段憋气 还原阶段吸 气 16 做卧推训练时 肘关节降至肩关节以下才可 以停止下降动作 17 在仰卧举腿时 髋关节要始终保持与地面垂 直 18 在发达三角肌的训练中 颈后推举和窄握直 立划船属于高危动作 19 在头上练习和仰卧练习中 保护者一定要注 意调整好自己和锻炼者的位置 保护者的高度要 高于练习者 20 仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作 21 动态伸展为首选的柔韧性练习方法 22 跪姿体前屈主要使竖脊肌得到伸展 23 体侧屈可以使腹直肌得到伸展 24 准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和 动态伸展性练习 25 健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练 26 体适能测试是了解个人健康状况的唯一途 径 27 制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的 锻炼目的 28 私人教练课程销售过程中不得评价同行 29 私人教练在工作中所扮演的角色有 老师 教练 倾诉者 忠告者 支持者 30 开发新客户比保留老客户更重要
