《高三冲刺高考篇147个 习与心理和集中注意力提高记忆力》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高三冲刺高考篇147个 习与心理和集中注意力提高记忆力（103页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、高考复习方法与心理训练 尹邓安耿喜玲蔡群主编北京心知堂文化交流有限公司制作 六 有效的高考复习与心理训练 有效的高考复习与心理训练 高考复习的关键是什么 高考成功的关键是搞好高考复习 即使平时成绩一般 哪怕是不如意 但只要搞好复习 同样可以在高考中取得胜利 高考复习一般分为三个阶段 1 如何搞好高考复习 1 全部学科的总复习 2 全力突破成绩不佳的学科 3 各科重点复习 全部学科的总复习 列出重要内容一览表消除疑点 全力突破成绩不佳的学科 重点在于做练习 训练应用能力征服较差的学科 各科重点复习 把教科书的整个体系印在头脑中由近复习策略而远的 大家都强调总结 但如何总结呢 著名的科学家华罗庚认
2、为读书要有两个过程 一个是 从薄到厚理解丰富知识的过程 读书要在书上圈圈 划划 写写以加深印象 在这个基础上 还要作到 由厚到薄 怎样 由厚到薄 呢 将知识系统化 2 认真编写总结提纲 3 灵活运用几种总结形式 4 常用的总结方法 5 总结的基本要求 灵活运用几种总结形式 自我总结教师指导式小组讨论式 常用的总结方法 单元归纳法 知识树 图示法列表对比法歌诀概括法 总结的基本要求 在系统的复习有关知识的基础上进行以教材为依据抓重要问题的思维方法注意培养丰富的想象力和创造力在总结的基础上 检查学习计划执行情况 大家都说 干事要讲策略 高考的复习策略是什么呢 制订和检查复习计划以教科书为主 重视
3、双基 制订复习时间表合理安排各门功课的复习按时完成复习计划控制连续复习时间 时间是否用在一些无关紧要的事情上 作业是否在手忙脚乱的时候完不成 是否总为自己没有落实计划而找借口 做事经常虎头蛇尾 经常犹豫不决 不知道下一步该做什么 经常发现自己在做重复不必要的劳动 制订和检查复习计划 控制连续复习时间 一般说来 连续学习的时间以40 60分钟为最好 大脑在进入学习10分钟左右时达到最佳状态 这种最佳状态持续时间大约为20 30分钟 最佳的状态过后 大脑实际工作效果下降较快 所以当感觉学习效率下降时 就应及时休息 4 如何弄清思路加深理解 首先 遇到概念 弄清它的内涵和外延 其次 要了解这一概念的
4、表述方法 再次 弄清概念怎样计算和解决实际问题 最后 搞清概念的应用范围和限制条件 5 带着问题听复习课 这种方法还很适用于新课 综合课上课前认真预习 阅读教材 把不懂的问题记下来 这样 上课时老师讲些什么 哪些自己知道了 那些需要彻底弄明白 做到心中有数 带问题上课 可以使我们逐渐的成为课堂的主人 大大的提高课堂学习效率 6 要点听课法 有些同学在听课的时候并不是很专心 但考试的时候他们的成绩并不差 这里有什么窍门呢 美国曾有人对180名学生做过实验 把这些学生分为A B C三组 每组学生都收听相同内容的录音带 规定A组的学生必须将所的内容逐字逐句用笔记下来 B组只听 不做一点笔记 C组只记
5、讲授内容的要点 测试的结果是 A组和B组的学生只记住全部内容的37 3组学生记住58 做不做笔记 以及怎样做笔记 效率之差竟达21 C组的学生之所以优于A B两组 关键在于他们抓要点 适当做笔记 这样的学生的大脑便腾出时间来用于思考 分析 记忆 当然容易把老师教授内容的重点 难点 有助于深化 扩展 掌握教材的内容 现在我们回到前面的问题上来 成绩好的同学不是不听课 而是抓住关键听课 老师讲的多 如果什么都想听 都想记 结果往往会手忙脚乱 冲淡了重点 抓住老师的讲的重要例证和解题的思路 听到妙处记录下来 量虽不大 但收获很多 这样听课 有张有弛 突出重点和难点 收获很多 老师下课离开教室后 你在
6、原位上坐5 15秒钟 快速浏览一下笔记或教材的知识结构 这样做 就为做作业前进行复习打下一个 心理定势 的基础 做作业时容易打开思路 7 成功学子的复习方法 围绕中心 及时复习先积极回忆 后看书查漏补缺 保证知识的完整性看参考书 适当拓宽知识面整理笔记 使知识条理化 系统化升华所学知识 加深理解应注意的问题 8 高考前一个月应如何复习 这是许多考生都很关心的问题 高考前一个月是最关键的复习时期 如果抓得紧 方法得当 高考成绩会上一个台阶 现在我们就提出一些复习的观点 高考备考贵在得法 一是目标导引二是点面兼顾三是交替推进四是回忆反思五是及时检测 如何交替推进 首先 学科的交替及时间的间隔期不要
7、固定不变 应根据气候 身体状况和效率的高低进行灵活调节 其二 就某一科来讲 按易 难 易 难 易的模式交替排列 波浪式的向前推进 使大脑在规律性的张弛运动中最大限度的发挥作用 同时注意文理可的 如何回忆反思 当天复习结束后 用5分钟回忆当天的内容连贯记忆 回想昨天 今天和明天的内容睡前对尚为弄清的内容在看一遍 2 抓住重点有的放矢 对每科都应针对其特点进行学习切勿漫无目的的乱学一气 结果事倍功半 浪费精力 时间 听说有些同学运用心理训练方法配合复习 效果很好 我们怎样配合心理训练呢 9 高考复习心理训练方法 五到 复习法 双手抓 复习法把握知识结构和内容复习法头脑 疯狂 复习法 五到 复习法
8、中国有几千万的人可以通宵达旦的干一件事情 但有不感觉累 什么事呢 打牌 其原因就是做到心 耳 口 眼 手五到 打牌时心理想赢 脑袋不断的思考 耳朵在听 口在说 眼在看牌 双手抓牌 为什么在高考复习时我总是 走神 呢 如何才能克服呢 10 克服 走神 的方法 增强意志锻炼 强化有意注意 提高抗干扰能力用浓厚的兴趣巩固注意力 尽快养成良好习惯用交叉学习法来调节注意力用体育锻炼的方法来保护注意力用主动休息的方法来克服 开小差口述教师讲的内容 自我心理训练语 我要扼住命运的咽喉 它决不能使我完全屈服 我是我自己的主人 不怕艰难 誓作人雄 11 克服做作业时分心的心理训练 做作业时我总是分心 如何才能克
9、服呢 做作业分心 人人都有 但要尽量控制 虽然前面已涉及到这方面的内容 这里在强调几种方法 将作业本摊在桌子上 放好有关的书 笔记本和参考书 背靠在椅子闭目 全身放松 心想着丹田部位 腿可自然伸直 想象身处在风景优美的野外或公园 想象鼻子闻到花的香味 暗示自己很放松 以躯散头脑中的杂念 之后收腹 收肛门 收小腿 憋气 短促呼吸几次 全身紧张几次 心理暗示 我一定集中精力在多长时间内完成作业 保证完成 决不动摇 怀着紧张的心情睁开眼睛 马上去做作业 如果想分心做什么事情 一定暗示自己 我是个有志气的人 我做完在说 作完作业欣赏自己的成果 暗示自己是最好的 12 不断自我赞扬与欣赏 能促使复习计划
10、落实 1 要有危机感2 从内心深处进行 自责 3 制订可行的计划4 复习前 赞扬自己5 注意休息6 自我欣赏成果 13 怎样复习才能提高记忆力 1 复习过程要多样化2 复习要及时3 正确地分配复习时间4 要进行适当的过度学习5 注意遗忘的进程与身体状况 复习要及时 德国著名心理学家艾宾浩斯在对遗忘现象进行系统实验研究的基础上 得出了遗忘的进程的规律是先快后慢 先多后少 并指出及时的复习是最为有效的科学复习方式 俄国的教育家乌申斯基把记忆比做一座大厦 他认为复习的作用在于巩固建筑物 而不应去修补已经倒塌的建筑物 他说 与其借助复习去恢复遗忘 不如借助复习去防止遗忘 意思是说当大脑的识记痕迹尚未消
11、失的时候趁热打铁的复习会收到事半功倍的效果 若等学习的知识忘的差不多了再复习 无异于亡羊补牢 所以 当天学习的内容最好当天消化 当天巩固 那种为了应付考试而临阵磨枪的复习方式 违反了记忆的规律 不可能收到长效 无益于发展记忆 不应提倡 遗忘的四种原因 记忆痕迹的衰退记忆内容之间的干扰记忆检索的困难动机和情绪的影响 14 学习方法不当的表现 1 学习无计划2 不会科学利用时间3 不重视听课不会听课4 死记硬背5 抓不住重点和难点6 不能形成知识体系7 不善于科学用脑8 不会阅读9 理论与实际脱离 七 集中注意力提高记忆力 集中注意力提高记忆力 1 注意是智力的门户 问 听心理老师讲 注意是智力的
12、门户 如何理解呢 答 注意就是人们在某一时刻对事物指向和集中的一种心理状态 指向就是从众的外界事物或外界影响中选择出来反映的对象 集中是指在指向对象的同时 对别的影响不加理会 指向和集中共同进行 使得注意这种心理状态产生 从大脑活动的角度看 注意就是在大脑某一部位产生了优势兴奋中心 而其他部位处于抑制状态中 当我们集中注意力学习时 外界的音乐几乎感受不到 注意这种心理状态能使人们在一段时间内清晰地反映某个事物 它对于人们接受新知识有重要意义 1 注意与心理过程关系 注意不是一个独立的心理过程 因为注意不能独立地反映某种事物 它总是跟感知 记忆 思维等心理过程联系在一起 注意是心理过程的开端 人
13、们的心理过程都开始于对新事物的注意 而后注意又伴随心理过程的进行 保证更晴晰更全面地反映所感知或思考的对象 因此注意是心理过程的共同特性 2 注意的功能 选择功能 即选择有意义的 符合个人需要的刺激 避开与之无关的其他刺激并抑制对期他刺激的反应 保持功能 即将注意对象或内容在意识中一直保持到达到预期目的为止 对活动进行调整与监督的功能 控制心理活动向着一定目标进行 对偏离目标的心理活动能及时调节和矫正 2 掌握注意规律 提高听复习课的效率 问 请问怎样掌握注意规律 提高听课效率呢 答 根据注意有无目的性和意志努力的程度 把注意分为无意注意 不随意注意 有意注意 随意注意 1 无意注意 无意注意
14、是一种事先无预定的目的 也不需要意志努力的注意 引起无意注意的客观和主观因素有 A 刺激物本身的特点 刺激物的强度刺激物之间的对比关系刺激物的活动变化刺激物的新异性 B 人的主观原因 凡是能江中人的需要的事物 都容易成为人们无意注意的对象 人在情绪愉快时 对于平时不大容易引起注意的事物 也很容易引起注意 人的精神状态对无意注意也有重大影响 2 有意注意 有意注意指有预定目的的 需要一定意志努力的注意 它是一种主动的 服从一定活动任务的注意 是受人的意识自觉调节和支配的 引起和保持有意注意的条件有 A 加深对目的任务的理解自我心理训练语 今天学的内容太重要 关系到对这门学科知识的全部掌握 我一定
15、要集中注意力 关键部分决不漏掉 B 培养间接兴趣自我心理训练语 今天学的内容太有趣 其中有许多奥妙 我一定要高度注意 C 把智力活动和外部的实际活动结合起来 D 充分利用过去的经验 E 提出一定的要求 经常提醒自己 自我心理训练语 我提醒自己 要注意 特别注意 此刻决不分心 F 有坚强的意志与干扰作斗争 3 提高注意的品质 在平时的学习中 怎样提高自己的注意品质呢 有些同学在学习的时候情绪很稳定 而且注意的范围很广 而有的同学则不尽然 所以我们来学习如何使学习更稳定 影响注意稳定性的主要因素 是否有明确的任务是否进行积极的思维活动注意的对象是否内容丰富活动的方式是否多样化个体的情绪和身体状况等
16、 4 如何提高注意力 1 明确注意目的 2 用兴趣鼓励注意 3 用责任心约束注意力 4 用诱导的方法调换注意力 5 以适当的难度维持注意力 6 保持情绪平静 发展注意力 7 劳逸结合 加强营养 8 注意力的转移要合理 9 关注注意力的分配 5 分心的原因也可变成集中注意力的手段 在学习的中途 往往会有想喝杯咖啡 想看一会电视的 想打个电话 等欲望或诱惑 这些显然是分散注意力的作用 如果有了这样的欲望干脆不去排除它 反而利用它 给自己规定做完作业就可以去做这些事情 这样会比过去更易集中注意力 达到预定的目标 自我心理训练语 现在我很想喝咖啡 真想喝 真想喝 但我就是不喝 我有志气 等我完成作业在享受 那时的感受才真妙 6 学会 闹中求静 注意力是心灵世界的天窗 没有它 知识的阳光是照不进来的 学会 闹中求静 的能力 守住心灵的一片宁静 才能掌握学习的主动权 成为学生的主人 自我心理训练语 现在周围有点吵闹 但我会集中精力排除干扰 集中精力 最紧要 谁也别想把我的思绪拉跑 7 注意力训练方法 1 课前要暗示自己这堂课很重要 2 要自觉意识到教师讲课的重要性 适应教师的讲课方式 3 排除内外
