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1、公务员面试形象准备三：男士着装技巧2009年01月07日 9:17 阅读次数：1013在公务员面试过程中，女士选择得体的服装可以提高面试的效果，同样，男士服装选择得体在决胜公务员面试中也起着不可小觑的作用。服装选择得体，是赢得良好第一印象的重要因素。在此，学易网的专家就男士西装的选择提供如下几方面的参考建议：1.面料转自学易网 男士服装的选择很重要，无需经常更换，要挑选质料较好的。男士西服，一般面料较为考究，或是精良的厚粗呢，或是轻柔的羊毛呢，再或是精纺的毛、涤、棉、麻等织料。经过加工磨制的灯芯绒、羊毛或者麻、棉、真丝也成了男士西服面料的不错选择。求职时面料挑选的原则是“轻薄软挺”：面料不要太
2、厚，软指有飘逸的感觉，挺指面料虽然软，但要挺括出造型来。在视觉效果上羊毛比任何其他衣料都要好。不透风、发亮的化纤材料，不适合在面试场合穿着。2.颜色转自学易网 现今西服的颜色，远远超越了过去的几种单一色系。浅灰、土黄、钻红、浅咖啡色、藏蓝等都成为时髦的流行色。还有各种变换样式的格子花色、规则或不规则排列的碎花纹。但面试中最容易被接受的男性西装颜色还是浅蓝和黑中带浅灰色，接下来就是褐色和米色。在与衬衫和领带搭配时，衬衫的颜色应比西装的颜色浅一些，领带的颜色比衬衫的颜色深一些。转自学易网 3.款式西服一共有四种款式：欧式西服特点：上衣呈倒梯形，纽扣较低，衣领较宽，强调肩和后摆。这种西服穿起来洒脱、
3、大气，但中国人的身材不适合穿这种服装。转自学易网 英式西服：不刻意强调肩宽，讲究自然、贴身。领较窄，腰略收，后摆两侧开叉。这种西服剪裁得体，如果没有啤酒肚，中国人的身材穿英式西装很适合。美式西服：这种西服穿起来宽松舒适，无垫肩，腰宽大。但这种宽大飘逸的风格，也不太适合中国人。转自学易网 日式西服：外观呈“H”型，不过分强调肩和腰，领子窄。这种西服贴身凝重，大部分中国人适合这种造型。转自学易网 4.做工判断一件西服的做工好坏，可从下面几个标准来看：转自学易网衬里是否外露，衣袋是否对称，纽扣是否钉牢，表面是否起泡，针脚是否均匀，外观是否平整。5.长度决定上装长度是否合适的标准是身体站直，两臂垂直于
4、身体两旁，两手手指放在西装下摆两边，然后两手手指自然弯曲，如果衣服下摆正好在你手心，这个长度就是合适的。如果看上去明显地长或短就不要买。6.穿法穿西装的第一步是拆除商标。一般来说，西服上装分为双排扣与单排扣两种。穿双排扣上装一般要将全部纽扣扣好，有时可不扣下面一粒。单排扣上装，一粒扣的可扣可不扣；两粒扣的应扣上不扣下；三粒扣的应扣中间一粒。穿马夹时往往不扣最下面一粒纽扣。若扎领带的话，应置于马夹里面，注意领带尖不要露出。在正式场合应穿三件套或两件套，避免加穿毛背心或毛衣。部分面试者由于心理承受能力不足，难以承受即将逼近的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑之中。如果出现这种情况，面试者就需要
5、进行一些心理训练。过度的焦虑可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。如果出现上述情况，考生可以尝试以下办法来缓解： 1.积极的自我暗示 在面试前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意
6、力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的想象来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。2.利用“系统脱敏法”，消除过度焦虑 所谓的“系统脱敏法”是通过一系列的步骤，逐渐训练个体的心理平衡能力，增强心理适应能力
7、，从而消除敏感反应，保持身心的平衡状态。 转自学易网 面试焦虑的系统脱敏可以这样进行：第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情境排序。第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想象。尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱自身的紧张状态，直至镇定自若。然后想象第二个情境，依次进行训练，最后达到想象最紧张的面试情景时，也能够轻松自如。 3.充分的自我认识和对面试过程的详尽了解 面试者既能充分地了解公务员
8、面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又能正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，不好高鹜远，也不自轻自贱。这样一来，面试前的焦虑自然会减轻。 转自学易网 4.“暴露冲击法”消除过度焦虑 多去面试，多去锻炼，在成功几次或“碰壁”几次后，再面对面试的场景，你就坦然多了。 5.要做好充分的准备 预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。 应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。同样条件下，谁克
9、服了紧张，谁镇定，谁从容地回答提问，谁就会取得胜利。6.面试中不要急着回答问题 主考官问完问题后，应试者可以考虑五至十秒钟后再作回答。在回答时，要注意语速不可太快，太快容易导致思维与表达脱节，快了也易表达不清。而你一旦意识到这些情况，就会更紧张，结果导致面试难以取得应有的效果。所以切记，面试从头到尾应该做到讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚。 7.任身体放松 身心相通，当你的身体放松时，你的紧张也就得到了缓解。（1） 散步解忧。有一项研究要求面试者分别用三种不同的步子走路：正常的步伐；摆动双臂昂首阔步；低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生
10、一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。（2） 开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤担子，你就会相当轻松。 （3） 洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温为3840，比人的体温略高，它能增加血液循环，使人镇定下来。它会使你紧张的肌肉放松，令你睡上一个好觉。8.深呼吸 我们不高兴时，常长吁短叹。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。（1） 首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。（2） 双手轻轻置
11、于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。（3） 吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。 （4） 屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。9.睡一个好觉 面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候，还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张睡不好觉明天精神肯定不好，面试要糟，搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度困顿时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入眠： （1） 适当活动。对于整日伏案工作，静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于
12、睡一个好觉。 （2） 尽量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始，放松至全身。（3） 喝杯热奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。 （4） 进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情可以帮助睡眠。在英国，人们常常用羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。 10.调整饮食 德国生理学家沃尔可。帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用。帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白
13、之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。 以上几种方法是可通用的。但或许在你以往的经历中，你无意中已形成了自己的调适方法，那最好不过了。如果用一句话来概括面试前的正常的心理调适状态，那就是：放松，放松，再放松。 当然，最根本的一点，我们认为，就是面试者能以平常心去面对自己正常的焦虑，能带着正常的焦虑去坦然面试这才是对待焦虑的最有效的方法。公务员面试辅导：面试诀窍与解释技巧面试作为走进公务员大门的最后一道关卡，每位获得准入证的考生们都在“挑灯苦读”也在都在摩拳擦掌，拭目以待。但是这段复习备考的时间，把握面试技巧是一个关键的突破口，把握好这个突破口
14、就会得到事半功倍的效果。一、面试诀窍9细节1、要充满信心。2、放下包袱大胆开口。抢先发言会给人“先入为主”的印象。3、控制语速。这会让人感觉你的答案是在思考后说出来的。4、避免“夸夸其谈”。发言时最好语言精炼、观点鲜明、逻辑缜密。5、不搞“一言堂”。在充分表达自己观点后不要垄断发言。6、不能口出恶言。当你要反驳其他考生的观点时不能恶语相加，要有一个尊重他人的态度。7、准备纸笔。记下他人发言要点，还要整理出自己的发言提纲。8、争取充当领导者。可以对其他考生的一些观点进行点评，然后说出自己的观点。9、主动请缨写出讨论结果。在小组没有共同指定执笔人的情况下，可以要求把汇总写出来，向考官展示你良好的写
15、作能力及总结能力。二、“解释”本身并不难，但要使自己的解释达到预期效果，就需要一定的原则和技巧了。1、解释的态度应端正考生在解释时，不能因为考官要求你解释的问题太简单而表现得不耐烦或自傲，很多时候，考官并不是真的不懂或没听清，他们也不是想搞清楚你到底懂多少。考官要求考生解释某一问题，往往考察的就是考生会不会解释。考生也不能因为自己被误解或自己的回答被怀疑，需要自己作出解释，而感到委屈和不满。考生在解释时必须态度诚恳，用带着情感的语言来说明问题。2、适时收尾不拖沓转自学易网 当解释难以奏效时，考生不必着急。如果考官已经做了某个判断，考生往往很难改变他的观点，这时转移话题是最好的解决办法。而考生如抓住这个问题不放，非要让考官明白，那就可能弄僵与考官的关系。3、有理有据论证充分解释其实就是阐明考生的论点和论据。在你确凿的证据和一定的逻辑推理的支持下，考官将很容易接受考生的解释。4、实事求是不夸张
