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1、 2015暑期夏令营攀岩培训讲义(第一课)课程目标攀岩基本要领(了解攀岩,了解自我)课程教具1、 岩壁(1道、2道)2、 保护绳索1根3、 头盔根据学员数量准备4、 主锁2把5、 8字一把6、 粉袋1个7、 镁粉适量8、 口哨、板夹、纸、笔(教练自备)教学步骤热身游戏a 关节操(教练自备) b 人身暖场小游戏(个人准备) 3、馆内接力跑(随机分小组)时间:10分钟介绍学员的自我介绍;教练的自我介绍;攀岩传说和攀岩背景介绍等装备的介绍安全带、攀岩鞋(队员没有,但是要告诉他们攀岩鞋的重要性)、主锁、8字、头盔、绳索、岩壁、镁粉、粉袋等攀爬尝试1道、2道、3道(培训评估表记录各位学员的高度和成绩,以
2、备与结课时候对比)攀岩基本动作要领a脚尖踩点:脚尖内侧,脚尖外侧的踩法示范并讲解脚法的重要性。(教练自己选择场馆内适合练脚法的岩壁)b对拉动作:四点平衡,手臂打直,重心下沉。脚尖发力,双腿蹬起,重心上移,单手抓点,另一只手跟上c攀岩体验:1号道体验感受以上的基本动作,要求每个队员都要进行,教练点评指导d三点不动:四点平衡,横向后脚/手先动;纵向下脚/手先动e弓步移重心:脚尖内侧踩点,重心下沉,向前进方向,膝盖成弓步攀爬练习1)每个动作都需要反复练习多次2)本次课要求完整攀爬2次1道3)课后与家长们沟通交流!备注:课后攀爬第1道线路,记录时间和高度(评估表),用数据看到孩子的进步。本期裁判点评参考攀岩培训班培训评估表,认真填写培训评估表(第一课)教练本日课程总结备注1、按照各馆的岩壁情况,必须分出难度级别用1、2、3、.代表岩壁的名称(数字越大难度越大)同时要求教练在收到教案后,提前备课熟悉教材,每一节课要提前做好备课准备。另外结合本节课程提前到场地实际考察,规划课程和场地的安排及合理的配置!2、 本次培训一律采用上方保护方式,取消原有的缓降器保护。3、 专业技能采取严肃认真得教学方式,互动采取轻松愉悦的现场氛围!4、 时刻与家长保持良好的沟通,肯定孩子的优势和需要提高的不足。5、 本期课程结束要让家长看到孩子在攀爬能力有一定的提升和进步。