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1、 健康生活 和谐人生 黄山华兰科技有限公司吕飚2015年11月3日 目录 一 皇帝内经 的自然规律与养生之道简介 二 关于世界卫生组织的 维多利亚宣言 三 中国公民健康素养66条 的简要说明 四 钮文异教授的专题讲座中的主要内容 五 少林气功 八段锦 健身拳法练习 根据中国医师协会 中国医院协会 北京市健康保障协会 慈铭体检集团联合发布的2010年 中国城市白领健康白皮书 披露的数字信息显示 中国内地城市白领中有76 处于亚健康状态 精英人群和企业高管人群中透支现象最为严重 亚健康比例分别为91 和86 所以 中国现代人的身心健康问题十分严重 一 皇帝内经 的自然规律与养生之道简介 1 就 黄
2、帝内经 谈如何健康长寿之一 第一 食饮有节 第二 起居有常 第三 不妄作劳 2 就 黄帝内经 谈如何健康长寿之二 第一 以酒为浆 第二 以妄为常 第三 醉以入房 1 对内 内求 恬淡虚无 精神内守 2 对外 外揣 虚邪贼风 避之有时 3 养生先养心 禅坐养心 自强者胜 古人有云 心之在体 君之位也 九窍之有职 官之分也 心处其道 九窍循理 嗜欲充益 目不见色 耳不闻声 故曰 上离其道 下失其事 北京中医药大学张其成教授解释 黄帝内经 养心之法 1 心态平和 2 心情快乐 3 心地善良 4 心胸开阔 黄帝内经 认为是 恬虚无 即 平淡宁静 乐观豁达 凝神自娱 的心境 自古以来人们都知道 病由心生
3、 因此要保证一个健康的身体 必须要拥有一个健康的心态 子绝四 毋意 毋必 毋固 毋我 二 关于世界卫生组织的 维多利亚宣言 1 合理膳食 2 适量运动 3 戒烟限酒 4 心理平衡 三 中国公民健康素养66条 的简要说明 1 基本知识和理念 2 健康生活方式与行为 3 基本技能 四 钮文异教授的专题讲座中的主要内容 1 泰康养老大讲堂随感 2 健康箴言 3 国际上健康生活八要素 4 健康自我管理三部曲 5 生活规律是健康的前提 6 运动的锻炼方法 健康是快乐 创意的生活 健康不是目的 高品质的生活追求才是目的 五 教大家一套少林气功 八段锦 健身拳法八段锦 是一个优秀的中国传统保健功法 八段锦形成于12世纪 后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派 它动作简单易行 功效显著 古人把这套动作比喻为 锦 意为动作舒展优美 如锦缎般优美 柔顺 又因为功法共为八段 每段一个动作 故名为 八段锦 整套动作柔和连绵 滑利流畅 有松有紧 动静相兼 气机流畅 骨正筋柔 衷心祝愿大家 健康 自在 和谐 快乐
