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1、漫谈 三高 病 博瑞康健康体检中心总检室 三高 病表现 1 高血脂 体重指数 体重 身高平方 正常 18 5 22 9 kg 24 为超重 28 为肥胖 2 高血压 头晕 眼花 心悸 夜尿增多 3 糖尿病 三多一少 2 三高 病 一 三高 病发病率升高 有年轻化趋 势 二 三高 病相互联系 高血压 高血脂 糖尿病 3 三级预防 一级预防 防止发生 宣教 健检 改善生活方 式 二级预防 防止发展 终生治疗 四降 复查 改善生活方式 三级预防 防止致残 致 死 坚持治疗 康复锻炼 改 善生活方式 4 饮 食 八分饱 补充蛋白质 脱脂牛奶 豆浆 鸡蛋清 鱼 虾 畜 禽 鱼 植物蛋白 豆类 痛风禁用
2、低脂 少油腻 多吃植物油 少吃荤油 低胆固醇 限吃内脏 蛋黄 蟹黄 鱼卵 脑髓 多吃降脂食物 酸奶 大蒜 洋葱 香菇 木耳 山楂 低盐 食盐 5g 天 低糖 多吃粗粮 杂粮 玉米 小米 薯类 荞麦等 不吃或 少吃精制糖浆 蜂蜜 果汁 果酱 水果罐头 各类甜糕点 不宜喝可乐 雪碧等高糖饮料 要多喝绿茶或含糖量少的猕猴桃和 山楂饮料 多吃新鲜蔬菜 水果 补充 纤维素 维生素 补钾 防止便秘 5 饮 食 含糖量高的蔬菜 鲜蚕豆 豌豆 土豆 山药 南瓜 山芋 荸荠 藕 含糖量低的蔬菜 韭菜 大白菜 菠菜 芹菜 青菜 6 饮 食 改善烹调方法 多采用蒸 煮 烩 炖 熬 闷 少用炸 煎 炒 禁烟限酒 禁刺
3、激性食物 糖尿病人饮食 不宜吃 粥 面汤 糊 南瓜粥 山芋粥 可以吃苦瓜 炒 凉拌 南瓜 蒸 当主食吃 不 再吃米 面 洋葱 三餐配量 1 5 2 5 3 5 7 饮 食 量 蛋白质 0 8 1 0g kg d 每天鸡蛋一个 瘦肉50 100g 豆制品50 100g 牛奶或豆浆半斤 碳水化合物200 350g d 米 面 脂肪 40 60g d 素油为主 高纤维食物10 20g d 水果 标准 空腹血糖 6mmol L 餐后血糖 8mmol L 糖化血红蛋白 7 数量 2 4两水果或西瓜1斤 置换半两主食 时间 在2餐间吃 不宜多吃 品种 含糖量少 苹果 鸭梨 桔子 橙子 李子 菠萝 草莓 黄
4、瓜 含糖量多 香蕉 葡萄 西瓜 哈密瓜 其他 可将西红柿 红萝卜 黄瓜当水果吃 8 运 动 每天有氧运动20 30分钟 活动适度 活动后脉搏数 220 年龄 0 7 内容 慢跑 散步 跳舞 舞剑 打拳 骑 车 游泳 球类等 9 精 神 健 康 豁达 乐观 宽容 淡泊以明志 宁静以致远 10 血粘稠度高的表现 症状 晨起头晕 晚上清醒 早餐后大脑不清醒 晚饭后精神最好 午饭后犯困 需睡一下 感到全身不适 整个下午无精打采 蹬着干活气短 阵发性视力模糊 11 血粘稠度高的表现 处理 晨起喝水一大杯 补充夜间失水 清淡饮食 12 脂 肪 肝 发病因素 肥胖 酗酒 糖尿病 诊断 发病年高 诊断不严谨 单靠B超 很难做出定量诊断 确诊 肝穿刺 治疗 降脂治疗 13 测腰围预测 糖尿病 方法 呼气时肋缘下和脐连线中点的周长 腰围正常值 男 85cm 女 80cm 男 90cm 女 80cm 即有患心血管病及 糖尿病危险 措施 不吸烟 管住嘴 迈开腿 机制 脂肪肝分布不均 加重胰岛素抵 制 糖代谢障碍 14 15
