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1、淮北煤炭师范学院体育系第 一 学 期教 案体 育 系 课程名称 田 径教 材 田 径 教学参考书 田径运动高级程 教学大纲 自 编任课教师 教研室全体教师田径教研室第 1 周 第 1 次课教学内容1.学习短跑专门性练习2.学习短跑途中跑技术教具目的任务1.初步掌握小步跑后蹬跑高抬腿跑技术2.初步掌握短跑途中跑技术3. 培养学生吃苦耐劳的精神部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）上肢运动（2）踢腿运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹
2、背运动（6）跳跃运动（7）全身运动（8）整理运动 3.专项练习（1）30米加速跑 30米5组组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑四圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（2）练习队形 30米 要求：（1）（2）（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。（2）加速跑时用70%的速度。基本部分70分基本内容一
3、.学习短跑专门性练习1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑1.小步跑作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。动作要领：（1）步幅小、步频快、动作放松自然。（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成3545度角，膝关节放松。（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。2.后蹬跑作用： 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。动作要领：（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。3.高抬腿跑作用：体会和改进、完善跑
4、时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。动作要领：（1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。二.学习短跑途中跑技术动作要领：1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。学生练习内容:1.中速途中跑练习2.两人一组6080米
5、直道行进间 跑练习.3.起跑结合途中跑练习4.弯道行进间跑练习教学组织形式：小步跑后蹬跑高抬腿跑14练习形式： 30米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。4. 两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。2.教师领
6、做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势，大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。4. 两人一组行进间练习，距离
7、30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。 5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。教学组织形式：跑的专门性练习途中跑讲解示范队形:二、内容练习形式： n米组织教法：1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。2.中速途中跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持基本正直或稍前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。3.两人一组6080米直道行进间 跑练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合。4.起跑结合途中跑练习；距离60米左右
8、，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作。5.弯道行进间跑练习，距离80米左右；要求保持身体内倾的基本姿势，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。6.学生练习教师指导，根据学生在练习中的情况及时提出纠正方法,供学生参考。 结束部分5分一、 放松练习二、总结三、检查四、下课一、由教师领做放松练习。二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。四、宣布下课，师生再见。 课后小结第 2 周 第 1 次课教学内容1.复习短跑途中跑技术2.学习起跑技术教具起跑器目的任务1.进一步提高短跑途中跑技术2.熟练掌握短跑途中跑技术3
9、.初步掌握起跑技术4.发展学生的速度及速度耐力部分课的内容组织教法要求时间次数准备部分15分一.课堂常规：1.集合整队，检查人数2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点3.安排见习生。二.准备活动：1.跑步2.徒手操（1）伸展运动（2）臂绕环运动（3）体侧运动（4）体转运动（5）腹背运动（6）跳跃运动（7）正压腿（8）侧压腿 3.专项练习（1）小步跑 30米3组（2）高抬腿跑 20米3组（3）后蹬跑 30米3组织教学：集合队形： 要求：1.两列横队集合要快、静、齐。2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。3.安排见习生随堂听课。跑步成一路纵队，绕田径场慢跑
10、二圈。要求：1.精神饱满，步伐整齐。2.速度适中，先慢后快。组织教学：徒手操队形： 要求：1.精神饱满，态度认真。2.动作到位一致，跟上口令节奏。3.充分活动全身各关节肌肉。组织教学：（1）（3）练习队形 要求：（1）（3）（1）小步跑时要尽量加快频率,。（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。 基本部分70分基本内容一、复习途中跑技术教学重点： 身体姿势及蹬摆配合技术教学难点：提高学生途中跑的速度 学生练习内容:1.直道途中跑练习 2.弯道途中跑练习3.站立式起跑结合途中跑练习4.高抬腿跑结合途中跑练习二、 学习起跑技术动作要领：1.短跑起跑都采用蹲踞式。2
11、.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移，两眼视前下方约50厘米处。3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。4.听到跑的口令后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，形成蹬摆积极配合。学生练习内容: 1.教师领做，学生模仿练习2.听口令做蹬摆配合练习3.听口令起跑练习教学组织形式：途中跑起跑 一、复习途中跑内容练习形式： 30米讲解示范队形:一、组织教法：1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途中跑在短跑过程的重要作用。 2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。组织教法：二、内容练习形式
