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1、专题一 打开心灵之门 大学生心理健康教育 一个自杀女孩跳楼所看到的 一个漂亮的女孩子 觉得自己过得很不幸 终于有一天她真的决定跳楼自杀 身体慢慢往下坠 我看到了10F恩爱著称的夫妇正在互殴 我看到了9F平常坚强的Peter正在偷偷哭泣 7F的丹丹在吃她的抗忧郁症药 8F的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上 6F失业的阿喜还是每天买7份报纸找工作 4F的Rose又要和男友闹分手 3F的阿伯每天盼望有人拜访他 5F受人尊敬的王老师正在偷穿老婆的内衣 在我跳下之前 我以为我是世上最倒霉的人 2F的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片 我看完他们之后深深觉得 其实自己过得还不错 现在我才知道 每个人都
2、有不为人知的困境 但我已无力再睁开自己的眼睛 我想他们看到我 应该会觉得自己过得还不错 讨论 一 遇到问题 自杀是不是解决问题的正确方式 二 自杀有没有解决现实的问题 三 自杀产生了哪些后续问题 本专题内容 一 走进心理科学二 了解心理健康三 学会辨别心理问题四 正确对待心理咨询 教学目标 了解什么是心理科学掌握大学生心理健康的标准学会辨别心理问题正确对待心理咨询 一 走进心理科学 传言四 心理学家只研究变态的人去心理咨询的人都是 心理有问题 的人 而有问题的就是变态 心理学家只研究变态的人 一 关于心理学的传言 1 2 传言一 心理学家知道人们在想什么 你是学心理学的 那么你说说我正在想什么
3、 传言二 心理学家会催眠催眠术并非所有心理学家必然会的 招牌本领 它只是精神分析心理学家在心理治疗中使用的方法之一 传言三 心理学就是心理咨询心理咨询只是心理学的一个应用分支 3 4 二 心理学研究案例 1 问题顺序与认知背景 如果给被试提出以下两个问题 1 你的生活有多幸福 2 上个月你有多少个约会 研究结果表明 两个回答之间的相关仅为0 12 如果将以上两个问题对调 1 上个月你有多少个约会 2 你的生活有多幸福 研究结果表明 两者回答之间的相关竟然会骤升到0 66 认知背景严重制约着人的现实选择 你会选择哪个 如果有两个选项 A 稳赚100元B 50 的概率一无所获 50 的概率获得20
4、0 如果有两个选项 A 确定损失100元B 50 的概率无任何损失 50 的概率损失200 心理学研究案例 2002年的诺贝尔经济学奖获得者卡尼曼 2 决策心理学中的前景理论 面临收益的时候 人们会规避风险 面临损失的时候 人们会偏爱风险寻求 人们对损失比对获得更敏感 心理学研究案例 4 教育心理学中的罗森塔尔效应 美国著名心理学家罗森塔尔和助手来到一所小学 声称要进行一个 未来发展趋势测验 并煞有介事地以赞赏的口吻 将一份 最有发展前途者 的名单交给了校长和相关教师 叮嘱他们务必要保密 以免影响实验的正确性 其实他撒了一个 权威性谎言 因为名单上的学生根本就是随机挑选出来的 8个月后 奇迹出
5、现了 凡是上了名单的学生 个个成绩都有了较大的进步 且各方面都很优秀 心理学研究案例 5 运动心理学中的Chocking 发挥失常 现象 2004年雅典奥运会 前九枪领先对手3环之多的马修最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子 10 6环 上 2008年北京奥运会 前九枪领先对手3 3环 最后一枪只打出了4 4环 2012年伦敦奥运会 前九枪领先对手1环多 第10枪只打了7 6环 获得铜牌 美国射击选手马修 埃蒙斯 Choking现象 在压力条件下一种习惯的运动过程发生衰变的现象 生活中的心理学问题与心理学家的工作 三 什么是心理科学 1 何为心理 心理是人脑对客观世界的主观反映 心理学是研
6、究人的心理现象发生 发展和活动规律的科学 什么是心理科学 2 何为心理学 1879年 德国威廉 冯特在莱比锡大学建立世界上第一座心理实验室 标志着科学心理学的诞生 什么是心理科学 3 心理学的诞生 艾宾浩斯 心理学有一个长久的过去 但只有一个短暂的历史 理论心理学 应用心理学 1 普通心理学 发展心理学 学习心理学 认知心理学 人格心理学 社会心理学 变态心理学 生理心理学 测量心理学10 实验心理学 教育心理学 咨询心理学 护理心理学 工业心理学 临床心理学 运动心理学 营销心理学 管理心理学 军事心理学10 犯罪心理学 心理学 4 心理学科分支 四 心理学四大学派 1 精神分析 代表人物
7、弗洛伊德 霍妮理论基础和主要观点 无意识论性心理发展论人格结构论心理防御机制论方法和技术 自由联想 梦的解析 对阻抗的处理 对移情的处理 解释 梦的内容是由于意愿的形成 其目的在于满足意愿 弗洛伊德 心理学四大学派 2 行为主义 代表人物 华生 斯金纳 班杜拉理论基础和主要观点 经典条件反射理论操作条件反射理论模仿学习理论方法和技术 系统脱敏法 放松训练 厌恶疗法 暴露疗法 强化 模仿 角色扮演 给我一打健康的婴儿 一个由我支配的特殊的环境 让我在这个环境里养育他们 我可担保 任意选择一个 不论他父母的才干 倾向 爱好如何 他父母的职业及种族如何 我都可以按照我的意愿把他们训练成为任何一种人物
8、 医生 律师 艺术家 大商人 甚至乞丐或强盗 华生 心理学四大学派 3 人本主义 代表人物 马斯洛 罗杰斯理论基础和主要观点 需要层次理论以人为中心理论方法和技术 倾听 无条件积极关注 发掘 自我实现 的潜能 如果我想要促进与我相关的他人的成长 我自己必须不断成长 成长的确常常会令人感到痛苦 但也令人变得更加丰富充实 罗杰斯 心理学四大学派 4 认知学派 代表人物 艾利斯 贝克理论基础和主要观点 认知理论 ABC理论方法和技术 1 把认知矫正摆在最突出的位置 2 帮助来访者认知重组 引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件 而是人们对事件的态度 看法 评价等认知内容 因此要改变情绪困扰不是致力于
9、改变外界事件 而是应该改变认知 通过改变认知 进而改变情绪 艾利斯 心理学四大学派 5 其他学派 学派 格式塔心理学 交互作用心理学 进化心理学 积极心理学 后现代心理学 生态心理学 机能主义学派等等 疗法 家庭疗法 森田疗法 沙盘疗法 团体疗法 催眠疗法 现实治疗 艺术治疗 正念疗法 短期动力心理治疗 萨提亚模式等等 二 了解心理健康 一 心理健康运动的发展 1949年 世界卫生组织总部设立了心理卫生部 1960年为 国际心理健康年 呼吁全人类重视心理卫生 1930年 我国著名教育家吴南轩先生在中央大学开设了心理卫生选修课 1936年中国心理卫生协会在南京正式成立 1987年创办了 中国心理
10、卫生杂志 1990年成立了大学生心理咨询专业委员会 二 什么是心理健康 健康不仅为疾病或羸弱之消除 而系体格 精神与社会之完全健康状态 世界卫生组织中文网站 WorldHealthOrganization 2018心理健康状况调查 三 心理健康的特点 1 心理健康状态具有相对性 有一个人正在玩扑克 忽然手中的牌被别人夺去 于是 他大哭大叫起来 他正常吗 一位大学生平时性格开朗 活泼大方 可近几个星期变得抑郁 不能集中精力学习 还常常在半夜里哭醒 他精神失常了吗 心理健康常态分布曲线 心理健康 心理问题 亚健康 心理障碍 2 心理健康状态具有连续性 3 心理健康状态具有可逆性 如果我们不注意心理
11、保健 经常出现不良的心理状态 那么心理健康水平就会下降 反过来 如果心理有了困扰或出现失衡时 学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助 就会很快解除烦恼 恢复愉快的心情 4 心理健康状态具有动态性 心理健康的状态不是固定不变的 而是一个动态发展的过程 心理健康的水平会随着个人的成长 经验的积累 环境的改变以及自我保健意识的发展而发展变化 大学生心理健康标准 四 大学生心理健康标准 大学生心理健康的标准 1 智力正常 大学生平均智商为116 08 A 想学习 有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣 B 会学习 学习目的明确 方法得当 效率高 大学生心理健康的标准 2 情绪健康 A 乐观 乐观开朗 富有朝气
12、对生活充满希望 B 情绪稳定 善于控制与调节自己的情绪 既能克制又能合理宣泄自己的情绪 C 情绪反应与环境相适应 大学生心理健康的标准 3 意志健全 A 果断性 遇到事情能及时采取合理的反应方式 B 顽强性 在困难和挫折面前百折不挠 有克服困难的勇气和决心 C 自觉性 做事有自觉的目的性 D 自制力 能控制自己的言行 使事情按照既定轨迹发展 而不是盲目冲动 怯懦退缩 顽固执拗 大学生心理健康的标准 4 人格完整 一个人所想 所说 所做的都是协调一致的 大学生心理健康的标准 5 人际关系和谐 A 乐于与人交往 既有广泛而深厚的人际关系 又有知心朋友 B 在交往中保持独立而完整的人格 有自知自明
13、不卑不亢 C 能客观评价别人和自己 善取人之长 补己之短 宽以待人 D 乐于助人 积极的交往态度多于消极态度 交往动机端正 大学生心理健康的标准 6 自我评价正确 A 能正确地认识自己 既不以自己在某些方面高于别人而自傲 也不以某些方面低于别人而自惭愧 B 能够自我悦纳 喜欢自己 接受自己 自尊 自强 自制 自爱适度 正视现实 积极进取 大学生心理健康的标准 7 社会适应正常 正确面对 正确认识 以有效的办法应对环境中的各种困难 努力使自己适应环境 大学生心理健康的标准 8 心理行为符合年龄特征 一个人的认识 情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征 心理年龄测试量表1 下决心做某事后
14、便立刻去做A 是B 介于是 否之间C 否2 往往凭经验办事A 是B 介于是 否之间C 否3 对任何事情都有探索精神A 是B 介于是 否之间C 否4 说话慢而且啰嗦A 是B 介于是 否之间C 否5 健忘A 是B 介于是 否之间C 否6 烦心 怕做事 不想活动A 是B 介于是 否之间C 否7 喜欢计较小事A 是B 介于是 否之间C 否8 喜欢参加各种活动A 是B 介于是 否之间C 否9 日益固执起来A 是B 介于是 否之间C 否10 对什么事情都有好奇心A 是B 介于是 否之间C 否11 有强烈的生活追求A 是B 介于是 否之间C 否12 难以控制感情A 是B 介于是 否之间C 否13 容易嫉妒别
15、人 易悲伤A 是B 介于是 否之间C 否14 见到不合理的事不那么气愤A 是B 介于是 否之间C 否15 不喜欢看言情小说A 是B 介于是 否之间C 否 16 对电影和爱情小说日益失去兴趣A 是B 介于是 否之间C 否17 做事情缺乏持久性A 是B 介于是 否之间C 否18 不愿意改变旧习惯A 是B 介于是 否之间C 否19 喜欢回忆过去A 是B 介于是 否之间C 否20 学习新鲜事物感到闲难A 是B 介于是 否之间C 否21 过分注意自己身体的变化A 是B 介于是 否之间C 否22 生活兴趣的范围变小了A 是B 介于是 否之间C 否23 看书的速度加快A 是B 介于是 否之间C 否24 动作
16、不够灵活A 是B 介于是 否之间C 否25 消除疲劳感很慢A 是B 介于是 否之间C 否26 晚上不如早晨和上午头脑清醒A 是B 介于是 否之间C 否27 对生活中的挫折感到烦恼A 是B 介于是 否之间C 否28 缺乏自信心A 是B 介于是 否之间C 否29 集中精力思考有困难A 是B 介于是 否之间C 否30 工作效率低A 是B 介于是 否之间C 否 结果分析 得分在75 76 你的心理年龄为60岁以上得分在66 74 你的心理年龄为50 59岁得分在51 65 你的心理年龄为40 49得分在31 50 你的心理年龄为30 39得分在0 30 你的心理年龄为20 29 三 学会辨别心理问题 1 认知改变 感知觉 意识和注意 记忆 思维 2 情绪改变 持续兴奋 焦虑 抑郁 或者情绪波动等 3 意志改变 积极性不高 丧失兴趣 畏惧困难 顽固执拗 4 行为改变 行为失常 退缩 人际交往受限 5 躯体改变 头痛 失眠 乏力 食欲不振等 一 如何辨别心理问题 二 心理问题程度判断标准 神经病 特指周围神经疾病 以往也称神经炎 是一类周围神经系统发生的器质性疾病 心理障碍与精神病的辨别 第一 是
