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1、自我意识与心理健康 一 什么是 自我意识 自我意识一般是指人对自己 自己与他人 自己与周围环境关系的认识 是一种多维度 多层次的心理系统 第一节自我意识概述 每个人都是 主体我 和 客体我 的统一体 从内容上划分 从形式上划分 从自我观念上划分 生理自我 社会自我 心理自我 自我认识 自我体验 自我调控 现实自我 投射自我 理想自我 二 自我意识的结构 1 从内容上看 自我意识可分为 自我意识的结构 对自己的身体 性别 年龄 容貌 仪表 健康状况以及所有物等方面的认识 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色 地位 名望等方面的认识 对自己的能力 性格 气质 兴趣 信念 世界观等个性特征的认识
2、 自我意识的结构 2 从结构上看 自我意识可分为 乔韩窗口理论 JohariWindow 3 从存在方式看 自我意识可分为 自我意识的结构 现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法 镜中自我又称他人自我 是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法 理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象 三 自我意识的发展 萌芽1 3岁 形成3岁 青春期前 发展青春期10年 生理自我发展1岁 区分自己和动作2岁 使用名字 我 3岁 出现疑虑感 羞愧感 占有欲 嫉妒感 有独立要求用自己的想法解释外界 社会自我发展接受社会化形成角色观念 如性别角色 家庭角色 伙伴角色 学生
3、角色等 关注外界 忽视内心 心理自我发展丰富的认识内容深刻的情绪体验自觉的自我调控矛盾突出 完善青春期后 自我同一性形成主我和客我 理想我和现实我整合统一 一 他人的反馈 优秀的学生是夸出来的 习得性无助 对环境失去控制的一种信念 二 反射性评价 镜中我 三 依据自己的行为判断 四 社会比较向上比较 自我成就动机强的人 向下比较 自我保护动机强的人 相似比较 缺乏明确的标准 四 自我意识的信息来源 假如我是一种花 我希望是 因为 假如我是一种动物 我希望是 因为 假如我是一种乐器 我希望是 因为 假如我是一种食物 我希望是 因为 假如我是一种颜色 我希望是 因为 请你完成以下的句子 然后大家分
4、享 分享后你有什么独特的体会 五 认识自我 我是谁 时间 15分钟指导语 现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试 请你尽量写出20个 我是谁 自我提问自己作答 回答每次提问的时间为20秒 如果写不出来 可以略去 继续往下写 由于这是自我分析材料 不会给别人看 所以想到什么就回答什么 不要有什么顾虑 例如我叫某某 我是一个诚实的人等 真诚 善良 温和 坚强 勇敢 热情 大方 宽容 淡定 乐于助人 执着 坚定 坚持 谨慎 律己 正直 慷慨 勤奋 刻苦 专心 努力 厚道 节俭 团结 合群 忍耐 公正 志气 恒心 毅力 坚韧不拔 亲和 安静 活泼 负责 对自己的答案进行分析 内容包括以下几个方面
5、答案的数量和质量 即一共写出几个答案 答案中哪些方面的内容为多 如果能够写出9 10个答案 则大体上可以认为没有特别的障碍 如果只能写出7个或者更少的答案 则可以认为是过分压抑自己 回答内容的表现方式 有三种情况 符合客观情况的 如 我是女儿 我是大学生 等 主观解释的情况 如 我是老实人 我是个胆小的人 等 中性的情况 即谁都不能做出判断的情况 在主观评价中 最好是既说到自己好的方面 令自己满意的特征 也说到自己的不足之处 令人不满意的特征 如果只说到好的 会使人觉得是自满 只作不好的评价 又令人感到没有信心 回答的内容是否涉及自己的未来 哪怕只有一个答案涉及未来 如 我是未来的工程师 也说
6、明自己有理想和抱负 在现实生活中充满生机 如果没有一个答案涉及未来 则可能说明自己对未来考虑不多 第二节大学生自我意识的特点 逐渐趋于稳定 伴随矛盾 困扰呈现年级差异 大一最强 大二大三最低 大四成熟自我认识水平提高 存在片面性认识主动性提高 认识广度拓宽 身体 能力 价值等 但易产生落差 孤独感 自我体验深刻 两极化明显丰富性 自豪 自尊 自信 自卑 自惭 自责 社会责任感 义务感 使命感 敏感性和波动性 自我控制能力提高 存在偏差盲目 冲动行为相对减少 自我设计愿望强烈 总体上积极向上 但存在一定的自我中心独立性增强 但易出现逆反 第三节大学生自我意识的偏差 一 大学生自我意识发展偏差的影
7、响因素1 过分追求完美2 对现状不满引起的失衡3 受他人期望的影响二 大学生自我意识偏差的类型1 过度的自我接受与自我拒绝2 过强的自尊心与自卑感3 自我中心和从众心理4 过分的独立意向与逆反心理 22 典型案例一 自负 谢小强 男 22岁 大学二年级学生 认为自己聪明过人 才能超群 爱在别人面前夸耀自己 别人越关注就越兴奋 认为自己关注的问题都是歌德巴赫猜想式的 很少有人问津 对同学有比较强的支配欲 爱支配他人而不愿受他人支配 对同学们提出的还谈不上批评的意见 谢小强总是不能接受 内心里十分反感 还经常发怒 他看不到自己的缺点和不足 盲目地为十全十美的自我而陶醉 而且总是看不起周围的同学 既
8、没有异性朋友 也没有同性朋友 23 自负的行为特征1 对批评的反应是愤怒 羞愧或感到耻辱 尽管不一定当即表现出来 2 喜欢指使他人 要他人为自己服务3 过分自高自大 对自己的才能夸大其辞 希望受人特别关注 24 4 坚信他所关注的问题是世上独有的 只能被某些特殊的人物了解5 对无限的成功 权力 荣誉 美丽或理想爱情有非分的幻想6 认为自己应享有他人没有的特权7 渴望持久的关注与赞美8 缺乏同情心9 有很强的妒忌心 25 产生自负心理的原因 家庭环境教养方式创伤性经历克服自负心理 1 抛弃自我中心观念一个迷恋摇篮的人不愿丧失童年 也就不能适应成人的世界 必要的丧失 26 2 学会爱别人幼儿的爱
9、我爱因为我被爱不成熟的爱 我爱因为我需要你成熟的爱 我被爱因为我爱 我需要你因为我爱你 爱的艺术 27 案例二 过度的自卑 蒋文兵 男 21岁 大学二年级学生 性格内向 不善言谈 遇到事情总爱一个人苦苦思索 一年级第二学期 有一门课不及格 这次参加英语四级又没有通过 认为自己的学习能力不强 没法适应大学的学习 觉得自己缺乏社交能力 两年的大学生活 没有知心朋友 有话无处讲 有事无处求 对自己就读的大学不满意 认为缺乏学术氛围 周围的同学都在混日子 自己也只能无所事事 随波逐流 因此 蒋文兵认定自己的前途一片暗淡 将来是注定没有出息的 28 自卑指个体自我评价过低 自愧无能而丧失自信 并伴有自怨
10、自艾 悲观失望等情绪体验的消极心理倾向 常常夸大自己的缺陷 以偏盖全 原因 生理或心理缺陷 人自认为是怎样一个人比他真正是怎样一个人更重要 因为每个人都是按他认为自己是怎样一个人而行动的 自我认识不足 过低的期望内向的性格挫折的经历和不恰当的归因 29 对策 1 正确地评价自己 学会经营自己的长处一支铅笔的用途姚明2 积极参与活动 增加活动成功的体验3 利用补偿心理确立自信阿德勒 超越自卑理论 美国总统林肯不可好高骛远 受赌气情绪的驱使 要以勤补拙 扬长避短4 注意自我激励 30 教你几招 1 挑前面的位子坐2 练习正视别人3 把你走路的速度加快25 4 练习当众发言5 咧嘴大笑 第四节健康自
11、我意识的塑造 二 塑造健康自我意识的途径与方法 一 大学生自我意识健全的标准 一 大学生自我意识健全的标准 自知之明 自我意识健全的大学生 应该是一个有自知之明的人 既知道自己的优势 也知道自己的劣势 能正确的 独立的评价自我 整合的自我意识 自我意识健全的大学生 应该是自我认识 自我体验和自我控制相协调一致的人 自我肯定 自我意识健全的大学生 应该是能积极自我肯定 有积极内省意识的人 理想我与现实我统一 自我意识健全的大学生 应该是理想自我与现实自我统一的人 有积极的目标意识 积极进取 永无止境 正确地自我认识 愉快地自我接纳 自觉地自我控制 懂诗画 会弹琴 精通古汉语 9岁起博览群书 20
12、岁达到顶峰 智商前300年后300年无人能及 现主要研读经济类和 知音 故事会 等人文社科类书籍 择偶标准 摘录 第一 必须为北京大学或清华大学硕士毕业生 必须本硕连读 第二 必须为经济学专业毕业 非经济学专业毕业则必须精通经济学 第三 必须具备国际视野 但是无长期定居国外甚至移民的打算 第四 身高176 183左右 长得越帅越好 必须有刘德华那样的帅气 任达华那样的性感 立威廉那样的俊俏 谢霆锋那样的冷酷 网络红人 凤姐 二 塑造大学生健康自我意识的途径与方法 一 全面认识自我 勇于正视自我 完善自我意识的基础1 通过与他人比较看清自己的优势和不足主动社会交往 自我概念来源于社会交往 米德合
13、理运用比较策略 综合比较 适当的向下比较 缺陷补偿等 2 通过与自己比较看清自己进步还是退步3 通过分析他人的评价和反馈认识自己4 通过自己的行为和成果认识和评价自己进行客观的归因5 通过自我反思 特别是自我批评 总结提高 二 积极悦纳自我 建立真实的自信心1 接纳自己是有缺点的人 能改变的 积极改进 不能改变的 欣然接纳 2 相信自己的存在是有意义的 3 进行积极心理暗示 4 积极展示自己 在小事中积累成功的体验 三 不断超越自我 信心来源于实力培养坚定的信念 增强心理受挫力 勇敢面对失败 接纳自己是有缺点的人 太极动而生阳 动极而静 静而生阴 静极复动 一动一静 互为其根 太极图说 宋 周
14、敦颐万事万物 有阴有阳 对立统一 黒中有白 白中有黑 没有纯粹的事物 黑白可以转化 大学生悦纳自我的策略 训练营 天生我才 1 我最欣赏自己的外表是 2 我最欣赏自己对朋友的态度是 3 我最欣赏自己对学习的态度是 4 我最欣赏自己的一次成功是 5 我最欣赏自己的性格是 6 我最欣赏自己对家人的态度是 7 我最欣赏自己做事的态度是写完后与周围的朋友交流 你会发现每一个人都很优秀 欣赏自己 Music 也许你想成为太阳 可你却只是一颗星辰 也许你想成为大树 可你却只是一株小草 也许你想成为大河 可你却只是一泓山溪 于是 你很自卑 很自卑的你总以为命运在捉弄自己 其实 你不必这样 欣赏别人的时候 一
15、切都好 审视自己的时候 却总是很糟 和别人一样 你也是一片风景 也有阳光 也有空气 也有寒来暑往 甚至有别人未曾见过的一棵春草 甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣 做不了太阳 就做星辰 在自己的星座发热发光 做不了大树 就做小草 以自己的绿色装点希望 做不了伟大 就做实在的自我 平凡并不可卑 关键的是必须做最好的自己 不必总是欣赏别人 也欣赏一下自己吧 你会发现 天空一样高远 大地一样广大 自己与别人有不一样的活法 走向超越 只有靠你自己 我相信 杨培安 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变想做的梦 从不怕别人看见 在这里我都能实现大声欢笑 让你我肩并肩 何处不能欢乐无限抛开烦恼 勇敢地大步向前 我就站在舞台中间我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精彩万分 Idobelieve Music ThankYou
