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1、班会 故事一 非洲豹 一望无际的非洲草原上 一群羚羊自由自在 悠闲地嬉戏 突然 一只非洲豹向羊群扑去 羚羊受到惊吓 开始拼命地四处奔逃 非洲豹死死盯住一只未成年的羚羊 穷追不舍 在追捕的过程中 非洲豹掠过了一只又一直站在旁边惊恐观望的羚羊 对这些挨得很近的羚羊像没看见一样 一次又一次地放过它们 终于那只未成年的羚羊被凶悍的非洲豹扑倒了 挣扎着倒在了血泊之中 问题 非洲豹为什么不放弃先前那只羚羊而去追其他离得更近的羚羊呢 那样岂不是更容易得手 这只非洲豹是不是弱智呀 羚羊特别善于奔跑 如果豹子在追赶的途中改变目标 一会儿追这只 一会儿追那只 到头来哪只也追不上 反倒把自己累得疲惫不堪 因此聪明的
2、非洲豹一直紧紧盯住先前那只被追累了的羚羊 使之最终成为自己口中的猎物 我们的目标就像一只羚羊 如果想得到它 就必须一直追下去 中途很可能出现各种各样的诱惑 它们会分散你的视线和注意力 这时 我们千万不要轻易改变目标 如果你老是改变目标 最终将一无所获 故事二 强悍的猎狗与带伤的兔子 一天 猎人带着猎狗一枪击中了一只兔子的后腿 受伤的兔子拼命逃生 猎狗在其后穷追不舍 可是追了一阵子 悻悻地回到猎人身边 猎人气急败坏地骂道 你真没用 连一只受伤的兔子都追不到 猎狗听了很不服气地辩解道 我已经尽力了呀 兔子带着枪伤成功地逃生回家 它的兄弟们都围过来惊讶地问 那只猎狗很凶呀 你又带了枪伤 是怎么甩掉他
3、呢 兔子说 那只狗只是努力而已 我却是竭尽全力呀 它没追上我 最多挨它主人的一顿骂 可我就没命了 每个人都有巨大的潜能 即使身处逆境 只要竭尽全力就有成功的可能 甚至能够创造奇迹 要想创造奇迹 仅仅做到努力还不够 必须竭尽全力 故事三 狐狸和葡萄 从前 有一只狐狸走过一个葡萄架 葡萄熟了 一串串挂在高高的葡萄架上 晶莹剔透 十分诱人 狐狸垂涎三尺 于是使劲儿一跳 但是葡萄架很高 狐狸没有成功 人生能有几回搏 让我再试一次 很遗憾 它仍没有够着 三次 四次 试了很多次 最后它筋疲力尽 觉得没什么希望 无可奈何地走了 边走边自我安慰 这些葡萄没有熟 肯定是酸的 我根本就不想吃 这就是吃不到葡萄反说
4、葡萄酸 酸葡萄心理 人不可能事事行 也不可能事事不行 一事行不等于事事行 一事不行不等于事事不行 今天行不等于明天行 今天不行不等于明天不行 做事不行不等于做人不行 虽然成功未必在我 但努力一定有我 屡败屡战 何等坚强 第二只狐狸来到葡萄架下 像第一只狐狸一样 也没能摘到葡萄 他想 这么鲜美的葡萄我都不能享用 上帝太不公平 在我们同学当中可能有这样一种想法 如果考不上重点大学 我这一辈子就完了 果真是这样吗 经常处于惶恐不安之中 于是出现了一些生理症状 经常感到胃不舒服 头疼 睡眠不好 去医院检查也查不出什么毛病 这已经是考试焦虑的症状 要学会减压 张弛有度在学习和考试中 适度紧张和兴奋有利于
5、提高效率 但是如果紧张和压力超过一定的限度就是有害的 就像琴弦 如果太松了便无法弹奏乐曲 只有适度地紧弦 才能奏出美妙的乐曲 但是如果一根弦绷得太紧太久了 就会失去弹性 甚至绷断 每个人都可能出现紧张 焦虑等情绪困扰 著名电视节目主持人崔永元曾坦言 自己由于工作和生活压力等各种原因 一度出现精神抑郁 经过一段时间的调整之后 才有了一个新的开始 你也要张弛有度 学会爱惜自己 自我对话我到底担心什么 是什么引起我的紧张和担心 可能是父母的期望 也可能是自己的失败幻想 甚至别人的一句话 一个小情境都可能引起紧张 把你的感受写出来一一反驳 比如 我不想让父母失望 他们对我的期望很高 我怕他们难过 辩驳
6、理由 父母可能会很失望很难过 但如果自己焦虑不安急出毛病来 他们会更担心更难过 父母希望自己学习好 更希望自己健健康康 重要的是自己努力了没有 而不是结果非要怎样 自我开放当你感到压力大时 主动和老师 朋友 父母沟通 聊一聊 说一说 把紧张的情绪释放出来 尤其是和父母交流 说出你的想法 让父母了解你的真实情况 理解你的感受 对你有一个合理的期待 鲁迅先生对孩子的要求仅仅是 自食其力 要学会寻求帮助 别什么事情都一个人在心里闷着 调整好生物钟每个人在一个月中都有情绪的兴奋期和低潮期 有些天心情特别好 做事效率很高 有些天心情莫名地烦躁 看什么都不顺眼 就想发脾气 不论男生还是女生 找到你情绪的规
7、律 在情绪低潮时 学会调整 避免刺激 每个人在一天当中也有精神的兴奋点 有些同学白天精神好 有的则晚上容易兴奋 学习效率高 尽量把你的兴奋点调整到与上课或考试时间段相一致 运动是最好的心理医生每天适量的体育运动有利于缓解紧张的心情 比如跑步 可以单跑 结伴跑更好 或打打球 散散步都可以 8 1 8 每天抽出一小时进行运动和休息 虽然只学习了7小时 学习效率却超过8小时 磨刀不误砍柴工 大家都知道 可是一看到别人都在埋头学习 课间十分钟也不走出教室 自己哪能不紧张 但学习不是拼时间而是比效率 也有同学认为体育考试已经考过了不用再锻炼了 这种想法是错误的 形成一种良好的运动习惯 可以使你终身受益
8、第三 第四只狐狸也来到了葡萄架下 它们看前两只都没有摘到葡萄 于是开始想办法 它们搬来砖头找来棍子 开始摘葡萄 但是他们惟恐对方得到的多 自己得到的少 互相争斗 结果可想而知 两败俱伤 曾有学生这样对我说 老师 我有一位好朋友 我们学习成绩差不多 有时他好一些 有时我好一些 但是当他比我考得好时 我心里就难受 不服气 就不想理他 你说我是不是很自私 很虚伪 我心理正常吗 首先祝贺你 有人把你作为对手 说明你优秀 有人做你的对手 说明你是一个有上进心的人 追求进步的人 满足现状的人会有对手吗 其次 正是因为对手的存在你才进步得更快 从这个意义上来说 这不是一件好事吗 有一位武林高手叫独孤求败 一
9、个人没有对手是很孤独 很寂寞的 人生不能没有竞争对手 棋逢对手 高手对弈这才叫酣畅淋漓 这个对手可能在你身边 也可能在远方 可能是困苦的环境 也可能是自己薄弱的意志 对手其实就是你自己 你能否战胜自己的脆弱 自己的狭隘 再者 学会接纳他人 友善相处 人需要自尊心 自信心 但如果过度 就会演变为嫉妒心和虚荣心 三国时的周瑜曾感叹 既生瑜 何生亮 既然有我周瑜智慧超群 又何必生他一个诸葛亮聪明绝伦呢 如果一个人由于担心别人优于自己而产生愤怒和嫉妒心理 是非常有害的 它使自己处于紧张的人际关系中 紧张 不安 担心 愤怒的情绪中 会影响学习和生活 和谐的人际关系非常重要 学会调整自己的情绪 为自己 也为别人 我行 你不行 自大 你行 我不行 自卑 我不行 你也不行 嫉妒 我行 你也行 欣赏 自大 自卑 嫉妒都阻碍了你前进的脚步 学会欣赏别人 赞美别人 为自己喝彩 也为别人鼓掌 得之坦然 得到后不忘乎所以 骄傲自大 失之淡然 失去某些东西时也不自艾自怨 顺其自然 遵循事物发生发展的规律 不强求 争其必然 对于必须要做的就努力去争取 绝不放弃 希望同学们竭尽全力 为了自己的理想拼搏奋斗 做最好的自己
