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1、 子午流注养生法 n 黄帝内经 是我国现存最早的一部医学 著作 也是一部现代人应该了解的养生圣 经 利用人体的经络和生物钟来保养我们 的身体 发现人体经络的规律 养生从选 对时间开始 今天我们来探讨一下子午流 注养生 天人合一的养生大法 人要适应所处环境才能健康长寿 天人合一 n早在两千多年前 黄帝内经 中就有关于 人与天地相 参 与日月相应 的记载 人禀天地之气而生存 人和天 地万物一样 都是天地形气阴阳相感的产物 是物质自然 界有规律地变化的结果 n人类产生于自然界 自然界为人类的生存提供了必要条件 故曰 天食人以五气 地食人以五味 素问 六节 脏象论 新陈代谢是生命的基本特征 生命既是自
2、动 体系 也是开放体系 它必须和外界环境不断进行物质 能量和信息交换 人是一个复杂的巨系统 子午流注与开经及宇宙信息能量 1 子午流注时间 就是人体气血流注到各组 织器官的时间规律 2 开经 就是人体经络相关穴位开放与宇宙 空间进行信息能量交换的过程 3 宇宙信息能量 在开经时宇宙信息能量以 共振的形式 通过穴位 毛孔等窗口 灌 注到人体经络中 成为推动血液运行的 经 气 或说是 共振波 子午流注的起源 n萌芽于秦 汉子午流注的起源 是以 内经 天人相应 理论 阴阳五行学说为基础的 n揭示了人体受季节更替 月亏月盈 日光强弱等 外环境影响而产生的多种有关节律性的变化 提 出 因时制宜 择时而治
3、 等措施 基本上形 成了中医领域中颇具特色的时间医学 实现天人合一的必备条件 子午流注 黄帝内经 经脉流行不止 与天同度 与地同纪 中医学的宇宙观着重天 地 人合一 人 体的健康 受气节变化 地理环境 以致 时间运转的影响 每日的十二时辰 每两小 时为一时辰 与人体的十二条经脉息息相关 而经脉又与人体的五脏六腑相配 1 子午代表十二个地支 n子午代表十二个地支 依次是子 丑 寅 卯 辰 巳 午 未 申 酉 戌 亥 n天干 即甲 乙 丙 丁 戊 己 庚 辛 壬 癸 2 子午流注代表阴阳 n子代表阳 流代表阳生 午代表阴 注代表阴藏 流 注 流指水流 注指注输 灌注 这里具体是指将人体的 气血循环
4、比作水流 以出井 流荥 注输 行经 入合 作喻 说明人体气血就象水流一样 始出为井 渐成细 流为荥 水流如由浅入深灌注为输 渐而水流在通畅的 河流中通行即称为经 最后如百川汇合入海即所入为合 以示脉气的流行经过 3 子午代表人体气血流行规律 一日十二个时辰 一个时辰流经一条经脉 流行次序是 手三阴 手三阳 足三阳 足三阴 寅时手太阴肺 卯时手阳明大肠经 辰时足阳明胃经 巳时足太阴脾经 午时手少阴心经 未时手太阳小肠经 申时足太阳膀胱经 酉时足少阴肾经 戌时手厥阴心包经 亥时手少阳三焦经 子时足少阳胆经 丑时足厥阴肝经 横向看 人体气血循行流注各个经络的次序与时辰 纵向看 手三阴经 手三阳经 足
5、三阳经 足三阴经的子午流注时间 首尾相接 如环无端 子午流注学说认为 脏腑主时气血最旺盛 相对时气血最衰弱 4 子午流注的应用 节律是生命的主要特征之一 大自然中各种生物的生 命运动都存在着一种时间节律 就像我们生活中用的 时钟一样 人们称之为 生物钟现象 所以 人体 与所处环境进行信息能量交换的时间规律一直被视为 是时间治疗学 针灸法 服药法 护理法等 的缩影 掌握子午流注的规律 对养生 理疗 用药乃至正确使用 我们易生康养生仪 将会起到事半功倍 功效大增的作用 寅时 子时 辰时 丑时 巳时 午时 未时 卯时 申时 酉时 戊时 亥时 十二经络是依照日月一定循行的次序运行 而每一时 辰亦有一特
6、定的经脉当令 当令则气旺 主事 当令的主 要经脉 由于同名相通关系 也直接带动另一条同名经脉 之气 子午流注 n开经时间 3 00 5 00 n n调理肺经调理肺经 主肺所生病主肺所生病 n主宣发肃降 n主气 司呼吸 n主治节 寅 时 养 生 寅时 3点至5点 肺经当令 与肺经有关系的是肺 胃 大肠和皮 毛以及悲之情 肺在五行属金 专司呼吸 主 宣发 肃降 通调水道 协助心君调节 气血运行 故又称 相傅之官 很多慢 性病 只是不同程度低血气水平的症状 肺是心脏的避震器 肺的最基本功能是肺的最基本功能是主主 气气 司呼吸 有云 司呼吸 有云 肺肺主治节主治节 为诸气 为诸气 之枢 之枢 肺为五脏
7、华盖 其气贯百脉而通肺为五脏华盖 其气贯百脉而通 它脏 它脏 在于在于心心 可推动血液运行 在于 可推动血液运行 在于脾 脾 可共生气 在于可共生气 在于肝肝 肝升肺降 调畅全身 肝升肺降 调畅全身 气机 在于肾 肾主水 肺又为水之上源气机 在于肾 肾主水 肺又为水之上源 故五脏所有的气虚 气陷 气郁均可配 故五脏所有的气虚 气陷 气郁均可配 合肺经调理之 合肺经调理之 寅时 3点至5点 肺经当令 肺经不通时会出现以下毛病 1 外经病 沿肺经循行路线上的麻木 疼痛 发 冷 酸胀等异常感觉 2 脏腑病 胸部胀满 肩背冷痛 心烦不安等 症状 肺与口鼻相通 会出现鼻塞 感冒 人会变得 黝黑 虚弱 怕
8、冷 容易劳累 肺藏魄 魄力 气 魄 体魄 肺气不足缺乏魄力 窝囊肺 3 肺在志主悲 在情绪上表现为忧伤 悲秋 不适感 所以肺经经气亦可以调节情绪异常 4 肺主皮毛 皮肤上有无数的毛孔都是肺气的开 窍 肺气 通利 皮肤才能健康 肺经经气异常会导 致皮肤的改变 如一些过敏性皮肤病 色斑 无光泽等 n开经时间 5 00 7 00 n 疏通大肠经 主津所生病 n主传化糟粕 n主津 卯时养生卯时养生 大肠经多气多血 是人消化 吸收 以及排出废物的器官 其功能正常 体内生成的气血充足 垃圾不在体内 堆积 抵抗疾病的能力自然增强 内 在性原因产生的疾病就会减少 与大肠经相依为命的是肺 大肠及 五官 大肠主传
9、化糟粕 接收小肠食物残 渣 主津 吸收水分 参与调节体内 水液代谢 津就是往外渗透的力量 津的力量过强时就会便秘 津的力量 特别弱时就会腹泻 卯时 5点至7点 大肠经当令 气血是维持生命活动的基础 黄帝内经 说 阳明经多气多血 养阳 生津 通腑 肺与大肠相表里 大肠的传导功能依赖于 肺气的肃清下降 肺气的肃清下降 大肠之气随之 而降 从而糟粕下 起床 喝上一杯温开水 以 刺激大肠 利于晨便 排除体内垃圾 值得注 意的是我国年均新发大肠癌病例40万 并以年 均4 的增幅不断攀升 与宿便关系很大 大肠经气不通可引起 食指 手背 上肢 后背等经络路线上的痛 酸 胀 麻等感觉 五官及消化系的一些毛病
10、牙痛 咽喉肿痛 痤疮 感冒 鼻炎及消化系腹痛 便下黄而 黏腻 肠鸣 便秘 结肠癌 卯时 5点至7点 大肠经当令 辰时养生 n开经时间 7 00 9 00 n疏通胃经 主血所生病 n主受纳 腐熟水谷 n主通降 以降为和 主受纳 腐熟水谷 主通降 以降为和 胃经有两条主线和 四条分支 是胃人体中分支最 多的经络 素问 五脏别论 篇 指出 胃者 水谷之海 六腑之大源也 人是依赖脾和 胃的运化水谷才能将摄入的饮 食消化吸收 以化生气 血 津液等营养物质 维持生命活 动的需要 肝得血而能视 足得 血而能行 手掌得血而能握 手指 得血而能拿取 所以说脾胃是气 血生化之源 辰时 7点至9点 胃经当令 辰时气
11、血流注于胃经 没有良好 的早餐习惯 对身体伤害极大 世 界卫生组织将 每日吃早餐 作为一 种促进健康的行为大力倡导 胃经气血运行异常 人经常会 出现以下症状 痤疮 头痛 咽喉肿痛 牙齿 痛 口角歪斜 胃胀 腹胀 膝盖 肿痛髌骨软化症 以及胸乳部 腹 部 大腿部 下肢外侧 足背 足 中指等处疼痛 需要特别提出的是 治痿独取阳明 中风偏瘫找胃经 老年人气血能量不足 需要好好 疏通胃经 辰时 7点至9点 胃经当令 n开经时间 9 00 11 00 n调理脾经 主脾所生病 n脾主运化 n主统血 n主肌肉 巳时养生巳时养生 与脾经关系密切的内脏有脾 胃和 心 五官包括舌和咽 脾是消化 吸收 排泄的总调度
12、 又是人体血液的统领 脾有造血 摄血的功能 脾气旺盛 气血充足 血液能循正常的轨道运行 反之 气 血衰败 血不能循经而出血 溢血 便血 主运化以升清为顺 运化水谷 对饮食物的消化和吸收 运化水液 把被吸收的水谷精微中多余的水分 及时传输至肺和肾 通过肺肾的气化 功能化为汗和尿排出体外 脾开窍于口 其华在唇 在液为 涎 脾的功能好 消化吸收好 血 的质量好 嘴唇才是红润的 唇白标 志血气不足 唇暗 唇紫标志寒人脾 经 巳时 9点至ll点 脾经当令 脾经不通 人体会出现下列病症 外经病 大脚趾内侧 脚内缘 小腿 膝盖 大腿内侧 腹股沟等经络路线 上会出现冷 酸 胀 麻 疼痛等不适 感 脾在志为思
13、思则气结 可导致头晕 目眩 烦闷健忘 手足无力等 在体合 肌肉 久坐伤肉 主四肢 慢性病 健 脾益气疏通脾经可取得满意效果 身体 虚肿 流口水 不思饮食 糖尿病 痛 风 痤疮等均可在脾经找原因 脾主藏营 营中含意 虚则四肢不能运动 五脏缺乏营 气不能发挥正常的功能 实则腹中胀满 二 便不利 妇科病的首选 足太阴脾经 巳时 9点至ll点 脾经当令 午时养生 n开经时间 11 00 13 00 n疏通心经 主心所生病 n心主神志 n主血脉 午时 1 1点至13点 心经当令 心属火 夏季 肾属水 冬季 水克火 心脏病死亡时间多在 冬季或夜半 与心经有联系的脏腑器官 心 小肠 心腹之患 肺 目 咽 心
14、经不通人的身体会出现下列 病症 耳鸣 心胸烦闷 疼痛 咽干 口渴欲饮 手心热痛 胁痛 手臂阴面靠小指侧那条线疼痛或 麻木 心主藏脉 脉中含神 虚则悲 感 实则嬉笑不止 疏通本经的经气可以预防冠心 病 肺心病以及改善颈椎病压迫 神经所导致的上肢麻木等 此外 还能治疗失眠 此时是气血运行的最佳时期 午时 小憩 是最能养精气神的时机 素问 灵兰秘典论 云 心者 君主之官 神明出焉 你的君主不明 不能明察 秋毫 其结果当然就像 素问 灵兰秘 典论 所说的 主不明则十二官危 使道闭塞而不通 形乃大伤 以此养生 则殃 以为天下者 其宗大危 戒之戒 之 心在志主喜 主血脉失调 神志异常 病症 在液为汗 汗为
15、心之液 汗证可 以从心论治 心悸少眠 盗汗自汗 汗 出太多则心慌 在体合脉 心主神明 开窍于舌 其华在面 气血不足 可见面色白 晦滞 心血瘀阻 面色青 紫 午时 1 1点至13点 心经当令 未时养生 n开经时间 13 00 15 00 n疏通小肠经 主液所生病 n主受盛化物 n主泌别清浊 小肠受盛化物 泌别清浊 若小肠有病 清浊不分 并走大肠 则可见腹泻 小 便短少等症 把水液归于膀 胱 糟粕送入大肠 精华上 输送于脾 小肠经在未时对 人一天的营养进行调整 它的循行跨过腕 肘 肩 三个关节 又称肩脉 对关 节的屈伸不利和周围软组织 疾病有较好的辅助治疗作用 未时 13点至15点 小肠经当令 小
16、肠与心通过手少阴心经及手 太阳小肠经互相络属 热心肠 形成表里关系 小肠主阳在外 心 属阴在内 心脏病最初的表现会在 小肠经上显现 有的人脾气很急 总是心烦气躁 中医认为是心火亢 盛 造成耳鸣 巩膜黄染 颊肿 额 颈 肩 肱部及前臂背面尺侧 痛 腹痛 口干 尿闭 尿痛 也可见小肠热盛 循经上炎于 心 出现心烦 口舌生疮等症 未时 13点至15点 小肠经当令 申时养生 n开经时间 15 00 17 00 n疏通膀胱经 主筋所生病 n主气化 n主水道 n主一身之表 膀胱经为足太阳之脉 主诸阳之 气 阳气者 柔则养筋 最利于滋 阴清热排毒 膀胱经的有效范 围很广 它在后背循行的两条路线 上分布着所有背腧穴 是脏腑器官 的反应点 脊椎骨的位置一定 要正 如果脊椎歪了 歪在那一个腧穴 的位置 那个内脏就衰弱 因为交 感 副交感神经的神经节就在脊柱 的两旁 调控脏器的功能 是体内 最大的排毒经络 膀胱经上额头而至巅顶 气虚 气实都容易引起头痛或两目外鼓 等症 这时气血容易上输于脑部 学习效率就会很高 申时 15点至17点 膀胱经当令 膀胱贮藏水液和津液 水液排出体 外 津液循环在体内 若膀胱有热可
