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1、 健康与长寿取决于下列因素 遗传因素占15 环境因素占17 自然环 境 社 会环境 医疗因素占8 生活方式占60 饮食 运动 心理 胸部 器官 腹部 器官 心脏 肺 肝 肠 胃 一 人 体 所 需 的 七 大 营 养 素 水 蛋白质 脂肪 碳水化合物 糖类 维生素 矿物质 纤维素 v首先我们来了解一下自己是胖是瘦 v先弄清自己的身高和体重 v套公式 标准体重 身高 105 v 胖的同学这边看 对你有益的食物 土豆 山药 红薯 香菇 牛肉 泥鳅 糯米 韭菜 蜂蜜 瘦的同学这边瞧 对你有益的食物 黑芝麻 红枣 猪肝 藕 胡萝卜 桂圆 黑豆 黑木耳 红糖 摘自X书 膳食平衡 v玉米 荞麦 薯类 燕麦
2、 小米 荞麦 降血压 降血脂 降血糖 荞麦里含 有18 的纤维素 吃荞麦的人不易得胃肠道 癌症 直肠癌 结肠癌都不易得 白薯 红薯 山药和土豆等 三吸收 吸 收水分 吸收脂肪和糖类 吸收毒素 吸收 水分 润滑肠道 不易得直肠癌 结肠癌 吸收脂肪和糖类 不易得糖尿病 吸收毒素 不易发生胃肠道炎症 燕麦 燕麦粥 燕麦片 能降血脂 降血压 小米 除湿 健脾 镇静 安眠 v萝卜 南瓜 苦瓜 西红柿 大蒜 黑 木耳和西兰花 都是有益保健的食物 南瓜 它刺激 细胞 产生胰岛素 苦瓜 分泌类胰岛素物质 大蒜素 是抗癌之王 必须先把大蒜切 成片 一片一片的薄片 暴露在空气里 15分钟后食用 这样吃大蒜才有用
3、黑木耳 降血脂 提高免疫力 大蒜 具有抗氧化 防癌作用 增强免 疫系统功能 预防疾病 降低血脂 预 防动脉粥样硬化 治疗菌痢和肠炎 动物类 v动物越小蛋白越好 四条腿的不如两 条腿的 两条腿的不如没有退的 v吃的原则 吃东西要掌握量 并不是 越多越好 吃七成饱 一辈子不得胃 病 吃八成饱最多了 若吃十成饱 那两成是多余的 是废物 没有用 v 饮食健康 维生素缺乏症 缺乏维生素A会出现夜盲症 干眼病和 皮肤干燥 缺乏维生素D可患佝偻病 缺乏维生素B1可得脚气病 缺乏维生 素B2可患唇炎 口角炎 舌炎 缺乏 维生素B12可患恶性贫血 缺乏维生素 C可患坏血病 皮肤斑痕 牙龈出血 甚至失去牙齿 饮料
4、的危害 饮料的危害 可乐 雪碧这类饮品中有大量的二氧化碳 喝多了会导致 胃功能的紊乱 饮料中的糖分还会引起肥胖 饮料还会引 起骨质疏松 但是最恐怖的是 可乐的妙用 便宜的超强洗涤剂 倒一瓶可乐放进马桶 里 等几小时再刷 保证干干净净 而且马桶瓷器上的一 层发光的釉也没了 最恐怖的就是 它有超强的腐 蚀性 釉被腐蚀了 你的牙齿有 瓷器坚固吗 现在你还想喝可乐吗 可乐之所以有腐蚀性 是因为 它是强酸的 PH值为7以上 碱 7以下 酸 强酸和强碱都有腐蚀性 现在我们来做一个实验 专题 肯德基的危害 专题 肯德基的危害 大家都知道 多吃肯德基会导致肥胖 肯德基 食品里还有致癌物质 但是大家听了还是没什
5、 么反应 继续吃肯德基 某次本人在网上看到一个帖子 吓得我再也不 敢吃了 肯德基的鸡都是打了激素的 很短的时间内就 出笼了 还有为了一只鸡身上能有更多的地方 被利用 鸡身上都长着几只腿 传闻 也 都听过吧 接下来看几张变异鸡的图片 专题 肯德基的危害 几张变异鸡的图 恶心 最吓人了 第一次看见 还以为是蜘蛛啊 但还是不吃为好 啊 这就是咱们吃的 汉堡里的鸡肉 西方人用脑和心吃饭 中国人用嘴和胃吃饭 营养界有种说法 时尚 美味 你知道十大垃圾食品是哪些么 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅 果脯类 肥肉 及动物的内脏 油炸食品 冷制品 腌制品 肉类加工食品 抗氧化剂 着色剂 膨松剂
6、 乳化剂 酶制剂 漂白剂 营养强化剂 胶姆糖基础剂 增味剂 被膜剂 消泡剂 护色剂 防腐 剂 甜味剂 食品配料 危害 1 致癌问题 2 急 慢性中毒问题 3 损害神经系系统 使人变笨 十大 垃圾 食品及其危害 一 油炸类食品 主要危害 1 油炸淀粉导致心血管 疾病 2 含致癌物质 3 破坏维生素 使蛋白质变性 二 腌制类食品 主要危害是 1 导致高血压 肾负 担过重 导致鼻咽癌 2 影响粘膜系统 对肠胃有害 3 易得溃疡和发炎 三 加工类肉食品 肉干 肉松 香肠等 主要危害是 1 含三大致癌物质之一 亚硝酸盐 防腐和显色作用 2 含大量防腐剂 加重肝脏负担 四 饼干类食品 不含低温烘烤和全麦饼
7、干 主要危害 是 1 食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担 2 严 重破坏维生素 3 热量过多 营养成分低 五 汽水 可乐类食品 主要危害是 1 含磷酸 碳 酸 会带走体内大量的钙 2 含糖量过高 喝后有饱胀 感 影响正餐 十大 垃圾 食品及其危害 六 方便类食品 主要指方便面和膨化食品 主要危害 是 1 盐分过高 含防腐剂 香精 损肝 2 只有热量 没有营养 七 罐头类食品 包括鱼肉类和水果类 主要危害是 1 破坏维生素 使蛋白质变性 2 热量过多 营养成分 低 八 话梅蜜饯类食品 果脯 主要危害是 1 含三大 致癌物质之一 亚硝酸盐 2 盐分过高 含防腐剂 香 精 损肝 九 冷冻甜品类食品
8、 冰淇淋 冰棒和各种雪糕 主要 危害是 1 含奶油极易引起肥胖 2 含糖量过高影响正 餐 十 烧烤类食品 主要危害是 1 含大量 三苯四丙吡 三大致癌物质之首 2 1只烤鸡腿 60支烟的毒性 3 导致蛋白质炭化变性 加重肾脏 肝脏负担 童鞋们 今天 你 吃了么 现在 我们来做一个小测试 看看你的饮食 习惯健康不健康 以下30个题目请根据你的实际情 况 选择 是 偶尔 或 否 评分标准 1 23题选 是 得0分 选 偶尔 得1 分 选 否 得2分 24 30题选 是 得2分 选 偶尔 得1 分 选 否 得0分 测试结果 得分在50 60 A级健康饮食标准 钻石级 祝贺您 能达到这个级别的人并不多
9、 说明 您非常了解如何健康地安排饮食 有良好的 饮食健康意识和生活习惯 有高水准的饮食 安全与营养方面的知识 得分在40 50 B级健康饮食标准 黄金级 很出色 您和您的家人有较高水准的饮食安 全与营养知识 有较高水平的健康饮食理念 方式和习惯 您的健康饮食水平高出平均 水平 但还有可以提升的地方 得分在30 40分 C级健康饮食标准 白银级 您的饮食健康状况处在中等水平 在越来越 注重饮食健康的今天 您还需要努力 才能 更好地保持并增进健康 您需要关注食品健 康方面的信息 提高健康意识 注重改变健 康饮食方式和习惯 得分在30分以下 D级健康饮食标准 铜铁级 很遗憾 您的饮食状况不健康 如果
10、不加以 改变 饮食对身体造成的损害会以您意想不 到的方式显现出来 为了您和您的家人的健 康与幸福 请您马上对你的饮食方式和习惯 做出调整 密切关注饮食健康和相关咨询 尽力改善现在的饮食状况 饮食健 康小贴 士 饭前饭后 饭后不好的习惯 1 饭后喝浓茶 影响蛋白质的吸收 长期饭后喝浓茶容易引发缺铁性 贫血 还会冲淡胃所分泌的消化液影响胃对食物的消化 工作 2 饭后运动 不用说 严重的会导致胃痛 消化不良 溃疡等胃肠消化疾病 还 会引起呼吸系统和心血管系统的疾病 3 饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液 容易引发胃肠道疾病 4 饭后唱卡拉OK 轻则引起消化不良 重则引发肠胃不适等其他症状 5 饭后放松
11、裤带 长期如此 严重的引起胃下垂 一天一个苹果 大病小病不来找我 目前 专家们有两种看法 1 饭前吃水果好 饭后吃水果易导致体重 超重和肥胖现象的发生 2 饭后吃水果好 饭前吃水果就会减少饭 量 减少各种营养的摄入 建议 如把吃水果的时间改在饭前一小时 就不会减少饭量 若要坚持饭后食用水 果也必须待一小时后再吃为好 问题 水果到底是饭前吃还是饭后吃好 生活小贴士 1 松花蛋不宜食用 含有铅 2 臭豆腐不能常吃 3 味精不能多用 最好不要用 特别不能 加热 怀孕时候不能多吃 影响下一代 4 方便面不宜食用 5 淘米次数不能太多 6 猪肝含有胆固醇过高 不宜多吃 7 烤羊肉串 致癌 8 腌菜 致癌
12、 9 油条 有害肾脏 脑细胞 10 每天八杯水 排出体内代谢有毒物质 11 水杯的选择 玻璃 陶瓷 钢化杯 塑料 12 一次性纸杯 第一杯水不能喝 1 豆浆比牛奶更有利吸收 营养价值不次于牛奶 2 胡萝卜美容 3 苦瓜 防糖尿病 4 番茄素 番茄加热后产生番茄素 生番茄没有 番茄素 西红柿炒鸡蛋 抗生殖系统癌 膀胱癌 5 大蒜素 大蒜切成薄片 空气中15分钟才产生 大蒜素 不能加热 抗癌 6 黑木耳 可以防 治心肌梗塞 效果比阿司匹 林还好 7 花生米的红皮 提高血凝 容易心肌梗塞 所以最好剥皮吃 8 花粉 消毒 去皮 脱敏 然后食用 可以延 年益寿 用在脸上可以美容 祛除所有斑点 皱 纹 痤
13、疮 食用还可以有利于治疗便秘 1 医学黄金分割 副食与主食比例6比 4 粗食与细食比例6比4 静与动比例6比4 2 螺旋藻 1克螺旋藻 1000克各种蔬 菜的总和 营养最均衡 蛋白最高 最优质 所以是太空食品 螺旋藻还有利治疗糖尿 病 20世纪与原子能并驾齐驱的发现 螺旋藻 3 国际四大杀手 心脑血管疾病 癌 症 糖尿病 高血压 中国存在第五杀手 肝炎 4 电脑辐射 微波炉辐射7 5米 容 易得血癌 孕妇最好远离 微波炉最好 放在高处 中小学生食品安全应注意的问题 1 到正规商店里购买 不买校园周边 街头巷尾 的 三无 食品 2 购买正规厂家生产的食品 尽量选择信誉度较 好的品牌 3 仔细查看
14、商品标签 食品标签中必须标注 产 品名称 配料表 净含量 厂名 厂址 保质期 产品标准号等 不买标签不规范的产品 4 食品是否适合自己食用 5 不盲目随从广告 广告的宣传并不代表科学 是商家利益的体现 总结 v其实 我们中国五千年的饮食习惯还是很好的 天 然 健康 而随着科技的发展 现在的食品 洋快 餐为了口感好 添加了很多添加剂 很多都是化学 原料 吃了它 里面的有害物质就在不知不觉地 伤害我们的身体 我们最好少吃近代才出现的果冻 啊 薯片啊等等 多吃些天然的食物 蔬菜 水果 饭 才是最健康的 v一把青菜一把豆 一个鸡蛋一点肉 v低盐 低糖 低脂 低胆固醇 v剩菜亚硝酸盐含量多 易致癌 v心
15、理健康比什么都重要 v管好自己的嘴 用好自己的腿 饮食是打开健康之门的金钥匙 v管好自己的嘴 用好自己的腿 v健康在我心中 v健康不能放任自流 健康必须加以管理 保健运动 有氧运动 1 每天1小时以内 一周3 5次 强度不可太大 最好的运动为步 行 慢跑 骑自行车 游泳等 2 早晨6点起床最好 上午9 11 点和下午2 4点开窗最好 空气质量 最好 3 午休时间为午饭半小时后 午休时间最好为0 5 1个小时 4 晚上8 30睡觉最好 现在的中国人健康状况 有钱的不如没钱的 男的不如女的 少的不如老的 城市的不如农村的 沿海的不如内地的 大城市的不如小城市的 坐办公室的不如在外跑的 当官的不如当兵的 高级知识分子不如普通老 百姓 吃荤的不如吃素的 脑力劳动者不如体力劳动 者
