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夏季星期五食谱餐 次食 谱带量人（克）早 餐豆沙酥沙拉葡萄干卷面粉28豆沙5葡萄干3菠菜蛋花面汤菠菜8西红柿9鸡蛋9酱鸡肝鸡肝10白兰瓜白兰瓜15加 餐牛奶牛奶170午 餐胡萝卜肉包面粉50胡萝卜85猪肉23豆腐干8绿豆红枣粥大米10绿豆9红枣9午 点草莓草莓90花生花生10营养汤绿豆8晚 餐营养饭大米50猪肉23土豆25胡萝卜15豆腐干8黄豆8黄瓜20西红柿鸡蛋汤鸡蛋20西红柿12
