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夏季星期四食谱餐 次食 谱带量人（克）早 餐香肠卷果酱包面粉18香肠3苹果酱3绿豆汤大米10绿豆5五香鸡蛋鸡蛋10香蕉香蕉15加 餐牛奶牛奶170午 餐红豆饭大米50红小豆5三色虾仁虾仁37黄瓜45玉米45番茄菜花菜花50西兰花45番茄酱5香菜豆花汤香菜3豆腐10虾皮3午 点黄河蜜黄河蜜100夹心威化饼夹心威化饼10营养汤绿豆8晚 餐火腿沙拉饼面粉50火腿肠5油焖鸡翅欢翅38西红柿炒鸡蛋西红柿110鸡蛋28胡萝卜丝汤胡萝卜10虾皮1香菜2晚 点西葫芦饼西葫芦8面粉18柳叶汤菠菜5西红柿5鸡蛋3苹果苹果50牛奶牛奶170
