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1、中医九大体质 住在地球上的人们 不管什么国家 什么人种 什么民族都有一个共同愿望疾病医学健康医学 同一个梦想健康长寿 中医养生 什么是养生 养生又称摄生 道生 最早见于 庄子 内篇 生 生命 生存 生长养 保养 调养 培养 补养 护养养生是通过养精神 调饮食 练形体 慎房事 适寒温等各种方法去实现的 是一种综合性的强身益寿活动 人的寿命应该是多长 不管是以人体细胞分裂极限次数算 还是以哺乳动物的寿命为生长期的5 7倍算 人类的寿命都应该在100 175岁之间 季先生120岁人生目标 养生只是延长生命就可以了吗 怎么才能 尽其天年 呢 答案就是学会养生 不仅要延长生命的时限 而且要延长生命的质量
2、没有生活质量的寿命延长 颤颤巍巍活到百岁只是一场空欢喜 人类自然寿命的极限 中医养生源远流长 在世界文化当中 唯独中国人的养生学是其他民族所没有的 英 李约瑟 中医养生重视 治未病 个体间存在差异性 养生就要个体化 世界上没有两个完全相同的人 为什么要了解体质 我们都是有着不同的基因倾向 不同的历史 不同的需要克服的健康问题 不同的饮食口味和不同的代谢反应的个体 没有一个可以适合所有人的饮食 美国健康专家阿特金斯医生 经过三十多年的科学研究发现 9 在流调中证实9种体质的存在 21948例流行病学调查结果显示 9种体质类型客观存在平和质占32 75 8种偏颇体质类型依次为 气虚质 湿热质 阴虚
3、质 气郁质 血瘀质 阳虚质 痰湿质 特禀质 我是什么体质 我该如何调护 读懂你的身体掌握辨体养生 1 湿热质 你是 战痘 一族吗 形成及趋向 湿热相煎 如油裹面 调养方案 运动起居 适宜做大强度 大运动量的锻炼 如中长跑 游泳 爬山等 避免熬夜 盛夏暑湿较重的季节 减少户外活动的时间避免居住在低洼潮湿的地方 2 气郁质 天上掉下个林妹妹 形成及趋向 五内郁结着一段缠绵不尽之意 曹雪芹形容林黛玉 有数据表明 本市患抑郁症大学生超过10万人 另据媒体报道 2005年 在全国23个省份近100所高校内 发生大学生自杀事件116起 调养方案 运动起居 多参加群众性的体育运动项目 如打球 跳舞 下棋等
4、不要总待在家里 应尽量增加户外活动 3 特禀质 你是 过敏人 吗 形成及趋向 特禀体质 易患疾病 过敏性鼻炎 过敏性紫癜 过敏性哮喘等 遗传过敏原 调养方案 运动起居 居室通风 保持空气清新 积极锻炼身体 提高抵抗力 奥尼尔身高2 16米 体重146kg需要减肥吗 4 痰湿质 谁需要减肥 黄帝内经 将肥人分为三种 膏人 纵腹垂腴 脂人 其身收小 肉人 身体容大 膏人 痰湿质 脂人 肉人 形成及趋向 调养方案 运动起居 长期坚持运动锻炼 如散步 慢跑等 居住环境不宜潮湿 1993年4月在北京召开的WHO慢性非传染病控制综合规划中心主任会议预计 到由于不良生活方式而致病的人数占发展中国家的60 发
5、达国家达到75 生活方式病将成为人类的头号杀手 不注意健康生活方式 人类将会进化成 5 阴虚质 你的身体缺水吗 形成及趋向 调养方案 运动起居 适宜做有氧运动 避免熬夜 剧烈运动和在高温酷暑下工作 6 阳虚质 阴霾遮住了体内的 太阳 形成及趋向 调养方案 运动起居 适宜做舒缓柔和的运动 冬天不要赤脚穿拖鞋 夏天空调不要开的过低艾灸灸督脉 7 血瘀质 身体的 河道 堵塞了 形成及趋向 调养方案 运动起居 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目 如各种舞蹈 步行健身法 徒手健身操等 生活规律 不可过于安逸 8 气虚质 防御力下降了 形成及趋向 调养方案 运动起居 适宜做一些柔缓的运动 如散步 打太极拳 做操等 并持之以恒 避免熬夜 适当午睡避免劳动或激烈运动时出汗受风常按足三里 9 平和质 重在维护
