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1、陈式太极拳基本功教学文字说明 浏览 42 发布于 2010 07 04 分类 陈式太极拳基本功教学 第一式 右手缠丝划圆重心倒换 预备式 左手掐腰 重心在右 眼看右手 1 身向右转 45 度 重心微左移 2 身向左转回正 重心移至左腿 3 身左转 45 度 重心徽右移 4 身向右转回正 重心移至右腿 第二式 左手缠丝划圆与重心倒换 预备式 右手掐腰 重心在左 眼看左手 1 身向左转 45 度 重心徽右移 2 身向右转回正 重心移至右腿 3 身向右转 45 度 重心徽左移 4 身向左转回正 重心移至左腿 第三式 左逆 右顺时针划圆 预备式 重心在左 左手与肩同高 右手在后 目视左前方 1 身向左
2、转 重心徽右移 右手穿掌 2 身向右转回正 重心移至右腿 右手向右打开 3 身体继续右转 重心左移 右手穿掌 4 身向左转回正 重心移至左腿 左手向左打开 第四式 左顺 右逆时针划圆 预备式 重心在左 左手掌心向下 右手在胸前中线处 目视前方 1 身向左转 重心微右移 左手穿掌 2 身向右转 重心移至右腿 左手划弧至胸前中线处 3 身体继续右转 重心微左移 翻右掌 4 身向左转 重心移至左腿 右手划弧至胸前中线处 第五式 平步双手顺时针划圆 预备式 重心偏右 左掌心向右上方 右掌心向右下方 目视左前方 1 身向右转 重心微左移 2 身向左转 重心移至左腿 3 身体继续左转 重心右移 4 身向右
3、转 重心移回至右腿 第六式 平步双手逆时针划圆 预备式 重心在左 左掌心向左下方 右掌心向左上方 目视左前方 1 身向右转 重心微右移 2 身向右转 重心移至右腿 3 身体继续右转 重心左移 4 身向左转 重心移回至左腿 第七式 左前 45 度步型 双手顺时针划圆 预备式 重心偏右 左掌心向右上方 右掌心向右下文 目视左前方 1 身向右转 重心微左移 2 身向左转 重心移至左腿 3 身体继续左转 重心右移 4 身向右转 重心移回至右腿 第八式 左前方45 度步型 双手逆时针划圆 预备式 重心在左 两掌心朝前 目视前方 1 身向左转 重心向右移 2 身向奋 重心移至右腿 3 身体继续右转 重心左
4、移 4 身向左转 重心移回至左腿 第九式 上步推掌 预备式 左推右捋 左掌前推 右掌下按 目视前方 上右步分解动作要领 1 身微右转 翻右掌 2 身向左转 脚后跟为轴 摆左脚 3 收右脚 向右前方45 度角方向开右步 脚后跟着地 4 腰左转右脚踏实 重心右移 推右掌 左手划弧向下 上左步分解动作要领 1 身微左转 翻左掌 2 身体右转 脚后跟为轴 摆右脚 3 收左脚 向左前方45 度角方向开左步 脚后跟着地 4 身体右转左脚踏实 重心左移 推左掌 右手划弧向下 第十式 倒步推掌 预备式 左弓步 左掌前推 右掌下按 目视前方 倒左步分解动作要领 1 身体右转 翻右掌 2 身向左转 同时扣右脚 两掌翻转 掌心相对 3 收左脚 向左后45 度方向划弧 4 身体左转 分右掌 左掌向下划弧 重心偏右 倒右步分解动作要领 1 身体左转 翻左掌 2 身向右转 同时扣左脚 两掌翻转 掌心相对 3 身右转 向右后45 度方向倒右步 4 身体右转 分左掌 右掌向下划弧 重心偏左
