防疫指南 疫情防控知识科普宣传问答(一)(二）（学生必知）

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1、防疫指南 疫情防控知识科普宣传问答(一)(二）（学生必知）亲爱的同学们，疫情防控知识科普宣传问答来啦!其中涉及疫情期间如何饮食，如何运动，如何乘坐公共交通工具，外出购物如何防护，有什么预防药物，如何处理废弃口罩等多方面问题。快来了解一下吧Q1：防止新型冠状病毒肺炎，我们日常生活中应如何饮食?答：1.一般人群:食物尽可能多样化,以谷类为主;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋类、瘦肉;少吃肥肉、烟熏肉制品;坚决杜绝野生动物;少盐少油,控糖限酒;吃动平衡,健康体重;提倡分餐,食物制备生熟分开,珍惜食物,按需备餐。2.一线工作者：保证足够的热量摄入,男性推荐热量摄入2400-2700KCAL/天,

2、女性2100-2300KCAL/天;尽可能保证每日饮水量达到1500-2000ML;摄入优质蛋白质,清淡饮食,忌油腻;吃富含维生素、矿物质和膳食纤维等食物;采用分餐制就餐,做好营养保障。3.普通型或康复期患者：摄入热量要充足,每天摄入谷薯类食物250-400G,摄入优质蛋白质150-200G,蔬菜每天500G以上,水果每天200-350G,摄入必需脂肪酸,尽可能保证饮水量1500-2000ML。营养较差的老年慢性病患者,可给予营养素补充剂,保证有充足的睡眠,适量活动。4.重症型患者:少量多餐,每日6-7次利于吞咽和消化的流质食物,或遵医嘱;病情逐渐缓解过程中,可摄入半流质食物,逐渐过渡到正常饮

3、食;食物达不到营养要求的,可给予肠内营养制剂;对于危重型患者无法口服食物,可放置鼻胃管或鼻空肠管;对于严重胃肠功能障碍的,采用肠外营养,保证基本需求;患者营养方案应根据机体总体情况、出入量、肝肾功能以及糖脂代谢情况而制定。Q2:疫情期间可以出去遛弯透气吗?答：保护良好的情况下，可以。但是建议尽量减少户外活动，避免群体聚集活动，如组队打球等，以免因人员聚集引发交叉感染。如果要到空旷露天、人员稀少的户外场所,如球场进行适度活动，建议佩戴口罩并做好身体准备活动,以免形成运动损伤,时间也不宜太长,半个小时即可。在疫情不严重的地区，给自己和老人孩子做好口罩、手套防护。活动地点建议避开人流，选择人少、通风

4、良好的地方。但注意在外不要乱摸东西、注意口鼻卫生。见到熟人时，也不要脱下口罩，建议保持 1 米以上的距离打招呼，不要太靠近说话。Q3:疫情期间的乘坐公共交通工具(飞机、火车、地铁、公交车)出行时，需要做好哪些防护措施?答：出行前，保证无发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，方可正常出行。合理安排行程，确保佩戴口罩，到达目的地后应尽快离开站点。保持手卫生，推荐戴手套。勤洗手，洗手时用洗手液(或香皂)流水清洗，或者使用免洗洗手液。旅途中做好健康监测与管理。自身出现可疑症状应尽量做好防护，避免接触其他人员，主动报告就医。发现身边出现可疑症状人员，及时报告

5、。建议记下自己的行程，妥善保留旅行票据信息，以备查询。Q4:疫情期间外出购物，应该如何保护自己?答：在疫情传播期间,尽可能不外出或减少外出。1.出发前准备先自测体温,按要求佩戴好口罩,尽量自备购物袋;2.在路上尽量避免乘坐公共交通工具,需乘坐时尽量分散就坐;3.选购时不要直接用手拿,可戴手套或将购物小袋套手上抓取;避免直接接触生鲜产品;避免接触垃圾废水;不购买来源不明的肉类,不购买不食用野味;4.称重结账时与他人保持至少1米以上的距离,减少公共平台的接触;5.回家后用流动水和洗手液立即洗手,对外套、鞋子、购物袋、门把手立即消毒;建议将外套挂于通风处;6.选购食材的处置及时清水冲洗,食物必须彻底

6、煮熟,水果尽量削皮,生食、熟食使用的菜板刀具要分开;7.减少外出次数列好购物清单,尽量选择人流少不拥挤、物品充足、一站式购买齐全的市场或超市,减少逗留时间;外出请务必全程佩戴口罩。Q5:请问有哪些药物可以预防?答：目前网络上有消息称双黄连口服液、维生素C、抗生素、板蓝根口服液、乳酸菌素片、抗流感药物如莲花清瘟胶囊、奥司他韦、利巴韦林等可以预防新型冠状病毒感染,但据国家卫健委专家表示,以上药物并没有足够的医学证据证明对新型冠状病毒有预防作用。因此,不建议自行服用药物,滥用药物反而会伤害身体健康。目前尚无特效的药物预防该病毒,最好的预防办法是:戴口罩,勤洗手,少出门,不聚集,做好科学防护是关键。综

7、合回答Q6：如何处理废弃口罩?答：正确佩戴口罩可以有效预防新冠肺炎的传播。但正确的规范处理使用过的口罩也是非常重要的。处理不当,反而会成为传染疾病的途径。1. 普通市民,在没有发热及咳嗽等症状时,使用过的口罩,可直接投放到标有“有害垃圾”的垃圾桶内。2. 普通市民,在伴有发热或有咳嗽等症状者,建议把使用过的口罩在开水中(至少要高于56)浸泡30分钟以上;或者用75%的酒精喷雾消毒后,再密封,然后投放到标有“有害垃圾”的垃圾桶内。3. 新冠肺炎患者使用的口罩,应严格按照感染性医疗废物的处理规范执行。Q7：武汉来的快递能收吗?答：可以放心收取。应国家要求，如今邮政及各大快递网店都需要严格消毒及通风

8、，病毒在物体表面不可能长期存活，由此可见，收快递感染新型冠状病毒几率微乎其微。如果非常担心，也可以使用75%医用酒精喷撒表面，外包装不要带回家。收完快递后一定要及时洗手甚至可以带一次性手套和口罩收拆快递包裹。Q8:开窗通风病毒会飘进来吗?答：不会。其实，开窗通风反而有助于降低室内可能存在的病毒量，也有助于更新室内空气。室外的空气经过稀释，几乎不可能把病毒带进室内。如果家中有疑似急性呼吸道感染的患者，通风时开窗不开门，也不要使用新风系统，避免患者所处区域的气体进入干净区域。Q9:疫情期间，人与人之间的安全距离是多少?答：一般来讲，只要人与人之间的距离大于飞沫传播的距离就是相对安全的。因此，1.5

9、-2米左右是相对比较安全的，但最好能更远一些。全民防疫指南 疫情防控知识科普宣传问答(二） Q偶尔外出回来后，怎样进行正确消毒?A如果是外出到空气流通、比较空旷的室外，在没有和其他人接触的情况下，回到家后，衣物沾染新型病毒的可能性并不大，并不一定非得要做特殊的处理。但如果是去超市，或者封闭的环境中，回到家后，在脱掉外衣前，尽量不要和在家的家庭成员接触，可以去晾衣服的阳台上，把外衣脱下(注意不要着凉)，将其挂在晾衣架上，然后再回到室内，充分洗手以后再去接触其他的家人或家中物品。对手机、钥匙、眼镜等接触外界的物品用75%的酒精进行消毒，同时对接触过的门把手也要进行消毒擦拭，这样做是相对安全的做法。

10、Q如何正确佩戴医用口罩?A步骤分为四步第一步：戴口罩前应使用肥皂或消毒剂洗手;第二步：确认口罩内外，口罩鼻梁片外露部分朝外，有金属条的一端向上;第三步：鼻、口、下巴罩好，不外露;第四步：鼻梁片贴紧鼻梁。Q新冠病毒会不会在超市的蔬菜、肉类上存活?A新冠病毒附着到蔬菜、肉和水果上，理论上有一定可能性，但存活时间不会很久，并且会随着高温蒸煮失去活性。专家们建议：选购时最好不要直接用手拿，可以将超市的购物小袋套在手上抓取，以避免与商品直接接触。建议超市不要将售卖的肉与熟食露天放置，而应采取一定的隔离措施，比如用布覆盖或放在玻璃柜内，避免飞沫等落在上面。食用前用流水清洗，不要生食，必须炒熟吃，水果最好削

11、皮。不建议大家吃凉拌菜。Q出现发热，乏力等症状该如何让处理?A首先，出现轻微症状如咳嗽、低热等，不要恐慌;很可能只是普通感冒，或者只是紧张引起的躯体化症状。如果出现轻度发热感冒的情况，先自我居家隔离，服用常规感冒药，同时拨打当地疾控热线电话。如果体温持续升高，咳嗽等呼吸道症状持续加重，请佩戴口罩到正规医疗机构就诊，以防耽误病情。Q疫情期间，如何安全乘坐电梯?A电梯里经常是人员密集的地方，也是病毒最容易传播的地方。高峰时期一定要对乘坐电梯的人员数量进行限制。切勿摩肩接踵，互相拥挤，一般来说，电梯里人与人之间至少保持20至30厘米的空间距离。尽量减少人员的接触。站立时方向要相互错开，不要面面相对，

12、打喷嚏一定要用自己的臂弯遮挡。疫情流行期间，应尽可能避免乘坐电梯。如确需乘坐，需佩戴一次性医用口罩，尽量选择人少的时候乘坐，并与他人保持一定距离，避免用手指直接接触按钮。如需要手指直接接触电梯按钮，不要直接触碰口、眼、鼻，之后应及时洗手。Q疫情期间，口罩戴多久需要更换?A未接触过疑似或确诊患者且外观完好、无异味或脏污的口罩，回家后可放置于居家通风干燥处，以备下次使用。健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般不需要按照4小时更换的标准,但在口罩变形、弄湿或弄脏以及有异味时，要及时更换。Q家里的宠物可以传播新型冠状病毒吗?A目前没有证据表明猫狗等宠物会感染新型冠状病毒。然而，与宠物接触后，用肥皂和水洗手总是有益的，可以显著减少其他常见细菌在宠物和人类之间的传播，比如大肠杆菌和沙门氏菌等。