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1、Winter 冬 快乐工作健康生活 生活常识 季 宣 1 专家预测的千年寒冬虽然尚未真正地来临 但许多怕冷的同仁已经开始想尽一切办法获取温度 甚至有些同仁已经与流感 狭路相逢 办公室里咳嗽的声音此起彼伏 这里 与大家分享一些冬天健康生活常识 希望我们每个人 每一天都是健康 舒适和美好的 前言 2 过冬 十大误区 我们在冬季习惯的一些行为其实对健康有害无益 需要及时纠正 3 专家纠错 1 应尽量穿纯棉柔软的内衣 保持清洁和宽松 2 多吃些富含维生素 的食物 如瘦肉 动物肝脏 胡萝卜 菠菜和豆制品 3 洗澡水温不宜过高 洗澡时间也不要过长 不要用碱性肥皂 误区一 频繁洗澡防痒痒 进入冬季很多人身上
2、会发痒 有些人以为这是洗澡不够干净 就用热水冲洗 哪晓得越洗越痒 身上都抓出血了 还是痒 误区二 层层衣物来包裹 专家纠错穿得多了 人体自身体温调节机能会下降 反而容易发烧感冒 过冬的衣服要选择轻而保暖的羽绒服或能抵挡寒风的皮衣 里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫 但不要让领口太紧 否则容易造成脑供血不足 专家纠错细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部 引起呼吸道感染 整天戴着口罩 鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼 对冷空气的处理功能被人为地减弱 稍微受寒 反而容易感冒 误区三 围巾口罩把风挡 误区四 烧烤火锅不忌口 冬天 人容易虚火上升如果再多吃麻辣食物 势必犹如火上浇油 造成上火状况严重 引起脾胃
3、失衡 消化功能紊乱 上火 痔疮 便秘 牙疼症状找上门 专家纠错吃火锅要适量 一周至多吃上一到两次 且最好选择清汤不辣的火锅 每天要注意吃一些泻火 健脾健胃的食物 多喝水 防止上火 误区五 紧闭门窗不通风 门窗紧闭的房间里二氧化碳会比原来增加3到5倍 在缺氧的状态下 人的工作效率会大大降低 而且很容易导致供血不足 误区六 蒙头大睡不愿醒 人体在整个睡眠过程中会自然散发出潮湿的热量 这样 被子里的空气是相当的潮湿而污浊的 如果长时间的蒙头睡觉 大脑会严重缺氧 第二天工作也不会有精神 人会变得头脑昏沉 误区七 空调常开空气干 一到冬天 办公楼里的中央空调就会转个不停 当空调一开 空调里积攒的细菌粉尘
4、会自然随着空气进入到室内 被人吸入体内 有些体质弱的人 就有可能因此而引起呼吸系统疾病 比如气管炎 鼻炎等等 而且干燥的空气对皮肤也有损害 误区八 尖尖皮靴冬来俏 时髦女子穿着的尖头皮鞋 给寒冷的冬日增添许多妩媚风情 但是 这样的结果造成足部血液循环不畅 很有可能会让脚发生冻伤 寒从足下生 所以脚下保暖 整个身体才会不觉得寒冷 误区九 热水洗脸求干净 到了冬天 人们不喜欢沾凉水 就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖 但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性 很容易造成皮肤松弛 而且也不利于防止感冒 误区十 高温洗澡求温暖 寒冬时节 在许多人看来 能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情 专家纠错 冬
5、天洗澡适宜的水温为37 到42 冬天洗澡要从脚开始洗 洗澡时间最好不要超过15分钟 对于流行感冒 虽然我们不能制服它 但我们还是可以采取办法 有效的预防和缓解感冒症状 流行感冒的 预防 16 1 热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟 水量要没过脚面 泡后双脚要发红 2 盐水漱口 每日早晚 餐后用淡盐水漱口 以清除口腔病菌 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 3 冷水浴面 每天洗脸时要用冷水 用手掬一捧水洗鼻孔 即用鼻孔轻轻吸入少许水 注意勿吸入过深以免呛着 再擤出 反复多次 4 按摩鼻沟 两手对搓 掌心热后按摩迎香穴 位于鼻沟内 横平鼻外缘中点 十余次 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 5
6、呼吸蒸汽 初发感冒时 在杯中倒入开水 对着热气做深呼吸 直到杯中水凉为止 每日数次 可减轻鼻塞症状 6 热风吹面 感冒初起时 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 每日数次 可减轻症状 加速痊愈 7 两手互搓 搓手可促进血液循环 疏通经脉 增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能 8 多喝开水 秋冬气候干燥 人体极易缺水 常喝白开水 不但能保证人体的需要 还可起到利尿排毒 消除体内废物的功效 忌讳 感冒期间不可以喝茶 1 茶碱会加速血液循环和心跳加快 使病人体温上升 2 茶水中的鞣酸还有收敛作用 会影响肌体排汗 妨碍正常散热 9 少食多餐 在饮食上要注意营养平衡 吃一些容易消化的食物 多喝酸性果汁 以促
7、进胃液分泌 增进食欲 EG 山楂汁 猕猴桃汁 红枣汁 鲜橙汁 西瓜汁等 忌讳 易患感冒之人 应少食香菜 小知识 室温多少最不易感冒 冬天最合适的室内温度 18 22 这是因为 室温过高 室内空气就会变得干燥 鼻腔和咽喉容易发干 充血 疼痛 过高的温度中 人会变得烦躁 注意力不集中 精确性和协调性变差 反应速度降低 如果室内外温差过大 人在骤冷骤热的环境下 特别容易伤风感冒 室温过高 家具 石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加 门窗紧闭的情况下 有害物质在室内聚积 影响人体健康 天冷 吃什么有利健康 中医认为 肺与季节的变化关系十分密切 因此冬季要多吃些有润肺生津的食物 27 藕 生藕能清
8、热 生津 止渴 熟藕能健脾 开胃 益血 板栗 板栗有补胃之王的美誉有健胃养脾 补肾强骨的作用 百姓家常菜 板栗烧鸡 花生 用鲜花生仁研成末冲汤喝 或水煮煎服 花生不宜炒吃 对消化吸收不好 红枣 红枣是滋阴润燥 宜肺补气的清补食品 若能与银耳 百合 山药共同煨食 疗效更好 梨 梨有润喉生津 润肺止咳 滋养肠胃等功能 最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 甘蔗 甘蔗有滋补清热的作用 对于治疗低血糖 大便干结 小便不利 反胃呕吐 虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 但甘蔗性寒 脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 于是 冬天有了温暖的坚持于是 冬天有了生命的流动 融融冬日 寂静无声公司路边的槐树早已落叶枯黄 剥落成枝寒冷在空气里抖动 冷风在窗外呼啸 而我们 为了理想生活继续繁忙奔波 34 人有了知识 就会具备各种分析能力 明辨是非的能力 所以我们要勤恳读书 广泛阅读 古人说 书中自有黄金屋 通过阅读科技书籍 我们能丰富知识 培养逻辑思维能力 通过阅读文学作品 我们能提高文学鉴赏水平 培养文学情趣 通过阅读报刊 我们能增长见识 扩大自己的知识面 有许多书籍还能培养我们的道德情操 给我们巨大的精神力量 鼓舞我们前进 35 36 2020 3 27 37
