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1、高效率学习心理辅导 高效率的学习需要沉下心来把关于学习的各个方面都考虑周全了才能提高效率 浮躁的心做事只能是急功近利 最终导致基础不牢 却也丢失了自己 中国传统文化中的国学经典可以让我们重新拥有沉静和智慧 达到高效率学习 诵读经典与神童 国学经典书目 四书五经 这是四书和五经的合称 是中国儒家经典书籍 四书指的是 论语 孟子 大学 和 中庸 而五经指的是 诗经 尚书 礼记 周易 和 春秋 简称为 诗 书 礼 易 春秋 艰涩难懂的古书 如 尚书 易经 诗经 先放一边 选读一些较富趣味性的古书 国学专家推荐了一些适合喜欢国学者的书目 必读 论语 孟子 不可不读 但可选读章节 史记 汉书 后汉书 三
2、国志 庄子 老子 墨子 韩非子 文选 可选读章节 韩昌黎集 或选 柳河东集 李太白集 或选 杜工部集 国学专家推荐给小朋友的经典书目则有 弟子规 三字经 孝经 千字文 童子礼 等 弟子规 是列述弟子在家 出外 待人 接物与学习上的应该恪守的守则规范 其中第五部分中讲到 行有余力则以学文 孩子学习经典 学习后劲足大人学习经典 会尽自己本分 德不配位 必有余殃 天道无亲常与善人 老子 行礼问好 恭敬有加 才是真正地臣服 海灵格与传统文化 诵读经典的作用在 构建良好知识结构策略 中首先说明我们人脑记忆容量为7 2个模块 当诵读经典时我们的脑波处于8 12赫兹 4 7赫兹时正好是记忆的最佳时期 所以
3、诵读经典等于是给我们做记忆力的催眠术 读经典谈感悟 6s高效率学习法 中科院心理研究所围绕学习策略和学习方法进行长期研究 提出影响学习的关键因素有六个方面 并归纳了6个相关的学习策略板块 并著有 6S超级学习策略 和 学习环节优化的策略 两书 大量的应用实验研究表明 运用6S学习策略技巧能帮助学生学会学习 大大提高学习能力和成绩 促进心理素质全面和谐发展 现将6S学习策略模式的6大策略板块讲述如下 6s高效率学习法包含如下内容 一 确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略二 营造最佳学习状态策略三 培养学生获得大成就的 愉快的学习动机策略四 最大限度激发学习者的内在潜能策略五 良好认知结构和
4、创造力培养策略六 走向自我完善的桥梁 自我调节学习策略 一 确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略哈佛大学有一项跟踪调查 调查对象是一群智力水平 学历 环境等条件都差不多的年轻人 调查结果如下 有清晰且长期的目标 3 有清晰但短期的目标 10 有比较模糊的目标 60 基本没有目标 27 有清晰且长期的目标 3 这3 的人25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标 他们一直朝着同一个方向不懈地努力 现在 他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士 其中不乏白手创业者 行业领袖和社会精英 一 确立明确具体有挑战性和促发展定向的目标策略有清晰但短期的目标 10 这10 的人大都生活在社会的中上层 他们的共
5、同特点是 那些短期目标不断被达成 生活状态稳步上升 成为各行各业不可或缺的专业人士 如医生 律师 工程师 高级主管等等 有比较模糊的目标 60 这60 的人几乎都生活在社会的中下层面 他们能安稳地生活与工作 但都没有什么特别的成绩 基本没有目标 27 这27 的人几乎都生活在社会的最底层 他们的生活都过得很不如意 常常失业 依靠社会救济 并且常常都在抱怨他人 抱怨社会 抱怨世界 1953年对耶鲁大学应届毕业生进行了一份问卷调查 你毕业后的目标是什么 统计结果有3 的学生有明确的目标 97 的学生基本没有明确目标 20年以后 有人去追踪所有参加了问卷的学生的现状 结论使他十分吃惊 3 的人拥有财
6、富的总和比97 的财富总和还多得多 20年前仅是目标的有和无 20年后却形成了如此大的差异 心理学家做过这样一个实验 组织三组人 让他们分别向着10千米以外的三个村子进发 第一组的人 既不知道村庄的名字 又不知道路程有多远 只告诉他们跟着向导走就行了 一 目标的作用 第二组的人 知道村庄的名字和路程有多远 但路边没有里程碑 只能凭经验来估计行程的时间和距离 第三组的人 不仅知道村子的名字 路程 而且公路旁每一千米就有一块里程碑 一 目标的作用 目标为人指明了行动的方向 目标在人行动时起导向作用 目标为人的行动提供动力 5分钟内写出10个 我是 的人 的句子 1 我是一个人 2 我是一个人 3
7、我是一个人 4 我是一个人 5 我是一个人 6 我是一个人 7 我是一个人 8 我是一个人 9 我是一个人 10 我是一个人 选出最能代表自己的三句话 1 我是一个的人 2 我是一个的人 3 我是一个的人 充分发挥你的想象力 来描述你的目标是什么 1 目标是 因为 2 目标是 因为 3 目标是 因为 4 目标是 因为 5 目标是 因为 6 目标是 因为 7 目标是 因为 8 目标是 因为 9 目标是 因为 10 目标是 因为 选出当前最重要的一个目标和两个较重要的目标 1 目标是 因为 2 目标是 因为 3 目标是 因为 面对你的目标 你心中的困惑有哪些 1 2 3 4 5 你离你的目标有多远
8、 这由你说了算 三 根据目标制定具体的学习计划 五年后你在做什么 二 探寻你心中的目标 学习目标是学习的出发点和归宿 远大目标 职业定向 即 我将来做什么 的理想 中期目标 一学期 一两年要完成的目标 短期目标 今日 一周或者一月的学习目标 确定目标的过程要注意的是 目标一定是你自己想要达到的 目标要远大一点 带着梦想起飞 在你做平凡的工作的时候 你应该有不平凡的理想和远大的目标 确定目标的过程要注意的是 目标一定是你自己想要达到的 目标要远大一点 不要太受目前处境的影响 我们的目标设在那里 我们通常就能走到哪里 如果我们没有目标 我们也就没有前进的方向 也就谈不到学习动力 所以 引导学生设立
9、目标是解决学习动力的重要的一步 目标 成功的道路都是用目标铺出来的美国前总统罗斯福的夫人在本宁顿学院念书的时候 打算在电讯业找一份工作 以补助生活 她的父亲为她引见了自己的一个好朋友 当时担任美国无线电公司董事长的萨尔洛夫将军 将军热情地接待了她 并认真地问 想做哪一份工作 她回答说 随便吧 将军神情严肃地对她说 没有任何一类工作叫 随便 片刻之后 将军目光逼人 以长辈的口吻提醒她说 成功的道路是目标铺出来的 成功的道路是目标铺出来的 这锵锵有力的话语仅仅是萨尔洛夫将军的个人经验吗 为实现目标设置保障系统 将目标形象化 目标成功宣言训练 永不放弃 失败就不是定局 7岁 全家被赶出居住地 9岁
10、年仅34岁的母亲不幸去世 22岁 经商失败 23岁 竞选州议员落选 24岁 做生意再度失败 26岁 结婚前 未婚妻病逝 27岁 精神完全崩溃 卧病在床6个月 29岁 争取成为州议员的发言人 没有成功 林肯 31岁 争取成为被选举人 落选 34岁 参加国会大选 落选 36岁 角逐联邦议员再度落选 39岁 寻求国会议员连任 落选 40岁 谋求担任州土地局长 被拒绝 45岁 竞选参议员 落选 47岁 提名副总统 得票不到100张 49岁 再度参选参议员 落选 51岁 当选美国第16任总统 三 最佳学习状态的训练策略 保持心态平静的方法 设置心理的屏障 1 自我形象的定义 所谓自我形象 又称为自我概念 它是指个体对自己稳定的综合看法 学业自我形象直接影响自己的学业成绩 要想提高学习效果 就应建立积极的学业自我形象 快乐学习策略塑造成功学业自我形象 第一步 回想自己成功的时刻 事件和情景第二步 增强情景记忆 第三步 用一个词来概括当时的辉煌和情景第四步 深呼吸 第五步 紧握拳头 显示出充满力量的体态第六步 再回忆你成功时刻的感受和心态 沉醉于那种力量的感受 第七步 放开拳头 睁开眼睛 2 积极自我形象的训练 我们的分享因有你的参与而精彩
